¿A qué hora te acuestas y cuándo te despiertas para estar sano?
Acuéstate a las 10:30-23:00 horas y levántate a las 7:00 horas.
El siguiente es el tiempo de trabajo y descanso más saludable reconocido en el mundo:
Levantarse a las 7:00 de la mañana de cara al sol naciente.
Después de madrugar, beber un vaso de agua tibia es condición necesaria para empezar un nuevo día.
Después de levantarte es necesario tomar un desayuno rico y nutritivo.
Un desayuno de alta calidad te mantendrá con energía durante todo el día.
Por la mañana es cuando la inmunidad del cuerpo está más débil, por lo que evitar el ejercicio extenuante y caminar al trabajo es una buena opción.
Por la mañana es cuando tu cerebro está más alerta, por lo que puedes hacer algo más desafiante.
Por ejemplo, superar problemas en el trabajo, elaborar un esquema de informe complejo, etc.
Ahora son las 10:30 de la mañana. Después de levantarme, camino, miro a lo lejos y hago ejercicios oculares para calmar mis ojos.
Después de terminar el trabajo de la mañana, puedes comer algo de fruta, porque el cuerpo es el más adecuado para absorber los nutrientes de las frutas por la mañana.
Conviene realizar un almuerzo completo y añadir suficiente proteína al mediodía. Las legumbres son la mejor opción.
Para quienes pasan mucho tiempo sentados en la oficina, traten de no comer almuerzos demasiado grasosos.
El tiempo después de comer es muy valioso, y lo mejor es echar una siesta.
A algunas personas les gusta comprar en línea o jugar juegos al mediodía, lo que sobreexcitará el cerebro y los hará improductivos para trabajar por la tarde.
La tarde es cuando la mente de las personas está más activa y es el mejor momento para realizar algún trabajo creativo.
Sobre las cuatro, bebe una taza de yogur para reponer el azúcar perdido en el organismo.
De las cuatro a las siete, el cuerpo y el cerebro se encuentran en su momento más vigoroso del día. En este momento debemos realizar un trabajo detallado e intenso.
Come un poco después de salir del trabajo. No comas demasiado en la cena. Es suficiente para estar lleno a las tres.
Después de cenar, haz un breve descanso antes de empezar a hacer ejercicio.
Caminar primero y luego trotar es una forma muy saludable de hacer ejercicio.
Después de hacer ejercicio, puedes mirar la televisión o abrir un libro para relajarte y leer.
Ya casi es hora de darte un baño para calmar completamente tu cuerpo y eliminar el cansancio del día.
A las once de la noche, todos los órganos del cuerpo humano comienzan a descansar y desintoxicarse. ¡No vayas en contra de las leyes naturales del cuerpo, relájate y duerme bien!