¿Qué comer después de hacer ejercicio por la noche?
1. Comer fruta después de las 8 de la noche. Los plátanos para bajar de peso son en realidad "pastillas para dormir" envueltas en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, el magnesio que contienen también puede relajar los músculos y activar la circulación sanguínea. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará aumento de peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
2. Yogur desnatado o desnatado. Si la leche y el yogur no saben bien, puedes añadir mermelada. Se sabe desde hace mucho tiempo que beber una taza de leche tibia antes de acostarse para ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede calmar la mente como un aminoácido. Beber leche antes de acostarse no sólo evitará que aumentes de peso, sino que también puede reponer el calcio en tu cuerpo.
3. Leche de soja: La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden reponer lo que el cuerpo necesita después de un día agotador. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y se acumulará en el cuerpo.
4. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar como melocotones, peras, pepinos y tomates. Elija algunas frutas y verduras con bajo contenido de azúcar; de lo contrario, el azúcar no se puede consumir por completo durante el sueño y se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.
5. Hongos y semillas de loto: Las variedades dietéticas tradicionales que preservan la salud, como los hongos y las semillas de loto, no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar agregada se convertirá en grasa después de ingresar al cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.
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