¿Cuáles son las recetas nutricionales para niños?

Los niños crecen y se desarrollan rápidamente y tienen un metabolismo fuerte, y sus recetas nutricionales son diferentes en las distintas etapas.

Las recetas nutricionales infantiles se pueden dividir en tres etapas: bebés y niños pequeños, edad preescolar y escolar.

La nutrición es la base material para mantener la vida, el crecimiento y el desarrollo. En la etapa infantil, la leche materna es el alimento natural más ideal para los bebés de 0,6 meses. La leche materna tiene componentes nutricionales completos, una proporción razonable de diversos nutrientes y contiene sustancias inmunoactivas que no pueden ser reemplazadas por otras leches animales. Si no puedes amamantar con normalidad, puedes elegir leche de fórmula o leche animal según corresponda. Los bebés de 6 a 12 meses pueden masticar pasta y alimentos blandos. Se recomienda que 65.438 niños de 0,2 años consuman unos 25 g de proteínas al día, de las cuales las proteínas de alta calidad (proteínas animales y proteínas) deberían representar el 65.438 0/2 de las proteínas totales. La distribución de las comidas debe ser razonable, siendo apropiadas 4-5 comidas (2-3 leches, 2-3 alimentos básicos).

Este niño de 3-6 años se encuentra en la etapa preescolar. Lo come con los adultos, pero principalmente alimentos digeribles. Son adecuados el arroz tierno, la carne picada, las verduras picadas, los huevos, el pescado, los productos de soja y las frutas. Además de las tres comidas, también puede añadir dos snacks y una pieza de fruta. Beber 2 tazas de leche al día (150-200ml/taza).

Los niños de entre 7 y 12 años son niños en edad escolar que asisten a la escuela primaria. El aporte calórico y de nutrientes de las comidas nutritivas de los niños es relativamente mayor que el de los adultos, y cada día se garantiza un vaso de leche y 250 o 350 g de verduras. Mitad verdura de hoja verde y mitad verdura de hoja no verde, nada menos que 200 gramos de fruta. Las verduras y las frutas no deben sustituirse entre sí. La dieta de los niños de este grupo de edad es similar a la de los adultos, pero la ingesta de calorías y nutrientes es relativamente mayor que la de los adultos. Generalmente los niños realizan tres comidas al día, más un refrigerio por la tarde y antes de acostarse, que se puede consumir de 4 a 5 veces al día. Las comidas principales de las tres comidas deben ser un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena normal. Una combinación de carne y verduras, cereales gruesos y finos, alternando lo seco y lo húmedo para asegurar una determinada cantidad de leche. Consuma menos dulces y bebidas, y evite snacks, dulces y frituras.

Este contenido fue revisado por Wang Zhixin, médico jefe de pediatría del Hospital de la Amistad China-Japón.

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