Los diez mejores alimentos saludables del mundo
Décimo lugar, la cebolla
Tiene un alto valor terapéutico, se la llama la reina de las verduras y es rica en selenio.
En noveno lugar, la granada
La granada tiene un contenido muy alto en antioxidantes y es rica en vitamina C y ácido fólico. Las semillas de granada son ricas en polifenoles y flavonoides. Lo mejor es masticar semillas de granada cuando se comen granadas.
En octavo lugar, el arroz integral
Es rico en vitaminas del grupo B, vitamina E, magnesio, fósforo y otros minerales. El orizanol del arroz integral es un poderoso antioxidante.
Séptimo lugar, las batatas
Ricas en potasio, hierro, caroteno y vitamina C. Una de las razones importantes por las que la mayoría de los residentes de Okinawa, Japón, viven mucho tiempo es que su alimento básico son las batatas.
En sexto lugar, la col
Tiene muchos antioxidantes potentes y también es una buena fuente de vitamina C y fibra.
En quinto lugar, el plátano
Contiene variedad de oligoelementos y vitaminas, especialmente potasio.
En cuarto lugar, el brócoli
Es uno de los alimentos más ricos en nutrientes y tiene un altísimo contenido en hierro. Un brócoli de tamaño mediano puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina K y vitamina C de las personas.
En tercer lugar, el arándano
Es rico en antocianinas antioxidantes, que no se encuentran en muchas frutas.
En segundo lugar, las espinacas
Es conocida como estudiante modelo en nutrición y es rica en potasio y antioxidantes. Se recomienda comer espinacas cada dos o tres días.
En primer lugar, el tomate
Es rico en el antioxidante licopeno, que contiene vitamina C, potasio, ácido fólico, etc. Puedes beber un vaso de jugo de tomate todos los días o comer algunos tomates cada semana.