Acabo de quedar embarazada de mi segundo hijo y quería prepararme para recibir suplementos de calcio en el segundo trimestre. El primer niño tomó pastillas pobres en calcio y tuvo una mala absorción. ¿Tiene alguna recomendación para mejores tabletas de calcio?

La gestrinona es rica en 6 tipos de nutrientes y 28 tipos de nutrientes, lo que puede proporcionar un complemento nutricional más completo.

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La nutrición durante el embarazo está íntimamente relacionada con la salud del recién nacido y de la madre. La suplementación nutricional científica y equilibrada no sólo es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo del bebé, sino que también ayuda a la recuperación física de la madre después del parto. Echemos un vistazo a los nutrientes necesarios entre las 0 y las 40 semanas.

0-4 semanas: Ácido fólico

El embarazo temprano es el período de formación de diversos tejidos y órganos del embrión, y es un período crítico para el crecimiento y desarrollo fetal. Durante este período, el sistema nervioso central del feto comienza a formarse y también es el período en el que el feto es más susceptible a la teratogénesis. Entre la tercera y cuarta semana, el tubo neural fetal se cierra y se convierte en médula espinal, por lo que se requiere una ingesta adecuada de ácido fólico durante las primeras etapas del embarazo. La suplementación con ácido fólico puede prevenir la anemia, el parto prematuro y las malformaciones fetales, lo cual es especialmente importante en el primer trimestre. La suplementación con ácido fólico debe iniciarse en los primeros 3 meses del embarazo, que es para prepararse para el embarazo. Suplemente con 600 mcg diarios durante todo el embarazo. Las personas suelen tomar ácido fólico de vegetales verdes, principalmente espinacas, pero el cuerpo humano no puede absorber completamente el ácido fólico vegetal, por lo que sin una suplementación adecuada, nuestros cuerpos serán más o menos deficientes en ácido fólico.

4-8 semanas: Vitamina C y vitamina B6.

La vitamina C

puede mejorar eficazmente la inmunidad humana. También desempeña un papel muy destacado en la promoción del desarrollo de las células cerebrales fetales y la mejora de la inteligencia y la memoria. La ingesta adecuada recomendada es de 100 mg/día en el primer trimestre, 105 mg/día en el segundo trimestre y 150 mg/día para madres lactantes. Debido a que la vitamina C es una vitamina soluble en agua y la ingesta máxima tolerada es muy alta (2000 mg/día), generalmente no hay necesidad de preocuparse por ello. Pero lo mejor es no exceder los 500 mg/día.

¿Vitamina B?

Como componente de determinadas coenzimas del cuerpo humano, participa en multitud de reacciones metabólicas, especialmente muy relacionadas con el metabolismo de los aminoácidos. Aplicación clínica de la vitamina B6 en la prevención y tratamiento de los vómitos del embarazo y de la enfermedad por radiación. También tiene cierto efecto sobre la anemia y la diabetes gestacional. También tiene cierto efecto antiasmático. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 2,2 mg al día.

8-12 semanas: magnesio y vitamina A.

Magnesio

No sólo es esencial para la salud de los músculos fetales sino que también contribuye al desarrollo normal de los huesos. Investigaciones recientes muestran que la ingesta de magnesio durante el primer trimestre del embarazo está asociada con la altura, el peso y la circunferencia de la cabeza del recién nacido. Además, el magnesio también es beneficioso para la recuperación de los músculos uterinos de la madre.

Vitamina A

Puede favorecer el crecimiento y desarrollo del feto y la formación de tejido cutáneo. Las mujeres embarazadas pueden complementar eficazmente la vitamina A comiendo huevos, pero deben prestar atención a la cantidad adecuada. La ingesta recomendada es de 770 microgramos por persona al día.

12-16 semanas: Zinc y vitamina E.

Zinc

Si una futura madre tiene deficiencia de zinc, afectará el crecimiento del feto en el útero y provocará que el desarrollo de órganos importantes como el cerebro y el corazón del feto. retrasarse. La deficiencia de zinc puede causar gusto y olor anormales en las madres embarazadas, pérdida de apetito, mala digestión y absorción y reducción de la inmunidad, lo que inevitablemente conducirá a un retraso del crecimiento intrauterino. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras, las ostras crudas, el hígado, las setas, las semillas de sésamo, las vieiras, etc. , especialmente las ostras.

Tocoferol

También conocido como tocoferol. Pertenece a las vitaminas liposolubles. Puede promover la secreción de hormonas sexuales, aumentar la vitalidad y la cantidad de esperma masculino, aumentar la concentración de estrógeno femenino, mejorar la fertilidad y prevenir el aborto espontáneo. Puede promover el crecimiento y desarrollo de la función cerebral fetal.

16-20 semanas: vitamina D, calcio

Después de los 4 meses de embarazo, es la época dorada para la suplementación con calcio, y la demanda de calcio aumenta considerablemente. Por eso, a partir de este mes, la leche, la leche en polvo para embarazadas o el yogur son bebidas complementarias diarias de calcio imprescindibles para las mujeres embarazadas. Además, también conviene comer más de los siguientes alimentos que son fáciles de complementar con calcio, como queso seco, tofu, huevos o huevos de pato, camarones, pescado, algas marinas, etc. Además, las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de calcio todos los días. Cabe señalar que se requieren suplementos de calcio durante todo el embarazo. El calcio se combina fácilmente con el ácido oxálico y el ácido fítico en los vegetales para formar oxalato de calcio, lo que hace que el cuerpo sea incapaz de absorber calcio. El mejor momento para que las madres tomen suplementos de calcio durante el embarazo es entre comidas o antes de acostarse.

Por supuesto, la suplementación con calcio por sí sola no es suficiente. La vitamina D puede promover la absorción efectiva de calcio. Las madres embarazadas deberían comer más pescado y huevos.

Además, tomar el sol también puede producir vitamina D. Las madres embarazadas pueden tomar el sol adecuadamente, pero primero deben protegerse del sol.

20-24 semanas: Hierro

El segundo trimestre suele referirse a los 4-6 meses de embarazo, que es un momento crítico para el crecimiento y desarrollo fetal. El crecimiento y desarrollo del feto depende principalmente de la entrega de nutrientes desde la placenta materna. Después del segundo trimestre, la mayoría de las mujeres embarazadas desarrollarán anemia fisiológica debido al aumento del volumen sanguíneo. Para evitar la anemia por deficiencia de hierro, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la distribución de su dieta y tomar la iniciativa de comer más verduras, hígado animal, carne magra, huevos y otros alimentos de origen animal ricos en hierro. Si no hay suficientes alimentos ricos en hierro en la dieta, puede provocar fácilmente la pérdida de hemoglobina placentaria, retraso en el desarrollo fetal, pérdida de memoria e incluso deterioro mental después del nacimiento. Las mujeres embarazadas necesitan suplementos de hierro para abastecer al bebé en desarrollo y a la placenta, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Muchas mujeres embarazadas toman suplementos de hierro porque sus cuerpos no almacenaron suficiente hierro antes del embarazo.

24-28 semanas: DHA

La mayoría de las madres embarazadas suplementarán conscientemente DHA durante el embarazo para cubrir las necesidades nutricionales del feto. Durante el embarazo, el contenido de DHA en el cuerpo de la futura madre disminuirá al 62%. Si no se puede garantizar una ingesta adecuada, no sólo será malo para el cuerpo, sino que también afectará en gran medida el desarrollo del cerebro del bebé. Después de 6 a 7 meses de embarazo, la demanda de DHA por parte del feto aumenta considerablemente, porque el desarrollo del cerebro entra en un período de rápido crecimiento y las neuronas del cerebro se reproducen más rápidamente. Un bebé debería tener alrededor de 654,38+00 mil millones de neuronas cuando nace, que básicamente se han generado durante este período. Además, en el segundo y tercer trimestre del embarazo, la eficiencia y amplitud de la absorción y almacenamiento de DHA por parte del bebé alcanzan su punto máximo. La "Ingesta dietética de referencia para residentes chinos" establece claramente que la ingesta diaria recomendada para mujeres embarazadas y lactantes es de 200 mg de DHA. Las madres embarazadas que lo necesiten pueden consumir DHA procedente del aceite de algas.

32-36 semanas: fibra dietética

En las últimas etapas del embarazo, el creciente número de fetos supone una carga para las mujeres embarazadas, que son propensas al estreñimiento. Debido al estreñimiento, pueden volver a aparecer hemorroides tanto internas como externas. Para aliviar el dolor causado por el estreñimiento, las madres embarazadas deben consumir suficiente fibra dietética para promover la peristalsis intestinal. El pan integral, el apio, las zanahorias, las patatas, los brotes de soja, la coliflor y otras verduras y frutas frescas son ricos en fibra dietética. Las madres embarazadas también deben hacer ejercicio adecuadamente al aire libre y desarrollar el hábito de defecar con regularidad todos los días.

36-40 semanas Vitaminas del grupo B

Vitamina B1

Las vitaminas del grupo B son vitaminas solubles en agua, y la vitamina B1 fue la primera en purificarse. Ayuda a estimular el apetito y promover el desarrollo del sistema nervioso fetal. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 1,4 mg al día.

Vitamina B2

También conocida como riboflavina, es abundante en la leche, las verduras y los cereales. La ingesta diaria recomendada para mujeres embarazadas es de aproximadamente 1,4 mg, lo que ayuda al crecimiento y desarrollo del tejido cutáneo del feto y del sistema circulatorio sanguíneo.

Vitamina B3

También llamada niacina, es un nutriente indispensable para el cuerpo humano y puede favorecer el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano. Afecta el proceso hematopoyético, promueve la absorción de hierro y la producción de células sanguíneas; mantiene la función normal de la piel y la secreción de las glándulas digestivas; mejora la excitabilidad del sistema nervioso central, el funcionamiento normal de la función cerebral, el sistema cardiovascular, el sistema reticuloendotelial y la función endocrina; . Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 12 mg al día.

Ácido pantoténico

El ácido pantoténico es un nutriente esencial para el cerebro y los nervios, ayudando a formar células y a mantener el normal desarrollo y desarrollo del sistema nervioso central. Es una sustancia indispensable cuando la grasa y el azúcar se convierten en energía; en la síntesis de anticuerpos, el ácido paraaminobenzoico y la colina son sustancias esenciales para el uso humano. Ayuda a secretar hormonas del estrés (esteroides) en el cuerpo y previene la fatiga.

Vitamina B7

La biotina mantiene la integridad y solidez de la estructura del tejido epitelial. Se oxida en el cuerpo para formar ácido cis-retinoico y ácido trans-retinoico, que constituyen sustancias fotosensibles en las células sensibles a la vista y promueven el desarrollo visual. Es beneficioso para la salud y la regeneración de las células y mejora la respuesta inmune y la resistencia del cuerpo.

Vitamina B12

La cobalamina puede favorecer el desarrollo y la madurez de los glóbulos rojos, prevenir la existencia de anemia perniciosa en forma de coenzimas, mejorar la utilización del ácido fólico y favorecer el metabolismo. de carbohidratos, grasas y proteínas; puede activar aminoácidos, promover la biosíntesis de ácidos nucleicos y promover la síntesis de proteínas. Desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo de los bebés, mantiene la salud del sistema nervioso y. Previene el daño a los nervios cerebrales. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 2,9 mg al día.