Preguntas sobre la carrera de 1.500 distancias
Dependiendo de tu situación, 1500 no debería ser un gran problema.
Antes que nada, hablemos un poco de ello
1. No tienes que preocuparte por fumar. Si solo fumas unas cuantas cajetillas al mes, no lo eres. Se considera fumador. El alquitrán de sus pulmones se evaporará con la respiración. Sáquelo, básicamente no hay acumulación. Además, la nicotina es un cardiotónico eficaz y fumar en pequeñas dosis no tiene ningún efecto en los deportistas, sin mencionar que muchos deportistas tienen antecedentes de tabaquismo.
2. Intenta no beber alcohol la semana previa a la competición. El alcohol es una mezcla muy compleja, y no sólo el etanol te hará adicto. Esto también ocurre cuando te enfrentas a diferentes marcas. de cerveza con el mismo contenido de alcohol, mostrarás diferentes niveles de consumo de alcohol. Sin embargo, en el caso del alcohol, sus productos metabólicos intermedios también tienen ciertos efectos cardiotónicos, pero la mayoría de ellos son considerados negativos por la comunidad médica (la nicotina debe juzgarse en función de la dosis).
Ahora vayamos al grano.
1. En tu último año de secundaria, se recomienda que vayas al patio de recreo y corras 10 vueltas todas las noches después del autoestudio. Te cansará mucho al principio, pero si lo practicas durante una semana notarás mejoría. Pero la mayoría de la gente se da por vencida al cabo de una semana. Será mejor que esperes.
Después de una semana, descubrirás que tienes más energía durante las clases durante el día. Esto demuestra que tu sangre está cambiando. Continúa persistiendo y deja de correr dos días antes del partido. Ve a jugar a la pelota y practica otros deportes.
2. Habilidades competitivas
No compitas con todos al comienzo de 1500. Mantén tu velocidad alrededor de 70 y mantente al día con el oponente adecuado frente a ti. reducir la velocidad o acelerar en el medio. Puedes adelantar y ser superado. Presta atención a tu respiración mientras corres y escupe flemas. Si te sientes muy cansado o sin aliento, no pares, estírate y apoya tu cintura con las manos. Verás cierta mejoría después de unos 300.
No te emociones durante la última vuelta, no te apresures a acelerar cuando escuches la campana y continúa a velocidad constante hasta los últimos 150 metros. ¡La aceleración y los adelantamientos deben venir desde fuera! (Es mejor no lesionarse en el último año de la escuela secundaria). Si persiste durante los últimos 150 metros, puede perder temporalmente la visión de los colores antes de reaparecer. Esto es normal y puede recuperarse poco después de la carrera.
Te deseo éxito