¿Trigo o avena para adelgazar?

Avena

La avena puede ayudarte a perder peso. La avena es un cereal integral que contiene fibra vegetal, que puede ayudar a limpiar los intestinos. No tiene muchas calorías y es rica en nutrientes. . Puedes usar leche para cocinar avena, que tiene mayor valor nutricional y no causará desnutrición después de perder peso. Aunque agregar leche aumentará las calorías, los productos lácteos te ayudarán a no solo no ganar peso, sino que más. Come, más delgado te volverás. Pero los productos lácteos aquí no se refieren a yogur de alta calidad o similares. Beberlos hará que tu peso se dispare. Debes elegir leche fresca, yogur, etc. , preferiblemente bajo en grasas. Además, no hiervas la leche cuando cocines avena, solo mantenla a 80 grados, de lo contrario destruirá los nutrientes.