Cómo tratar las manos y los pies fríos en invierno
1. ¿Qué deben comer las mujeres si tienen las manos y los pies fríos en invierno?
1. Jengibre
El jengibre tiene el efecto de producir calor y calentar el cuerpo. Las personas que temen al frío suelen beber té de jengibre.
2. Ñame
El ñame tiene el efecto de reponer las lesiones y las deficiencias, disipar el mal del frío y el calor y reponer el quemador medio. El consumo regular puede aliviar las manos y los pies fríos en las mujeres.
3. Nueces
Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos insaturados que pueden favorecer la salud del corazón, sino que también son ricas en fosfolípidos y vitamina E, que ayudan a combatir los resfriados.
¿Qué deben comer las mujeres si tienen las manos y los pies fríos en invierno?
4. Puerros
Cada 100g de parte comestible contiene 2,2-8g de proteínas, 0,2-0,5g de grasas, 2,4-6g de hidratos de carbono, una gran cantidad de caroteno y vitamina B2. asegurando su efecto de "calentamiento".
5. Boniato
Rico en fibra dietética, caroteno, vitaminas, potasio, magnesio y otros nutrientes. Cuando hace frío, beber un plato de gachas de camote recién cocidas o comer una batata asada caliente puede ayudar a protegerse del frío.
6. Frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en hierro, cobre y otros minerales, y tienen mayor contenido de antioxidantes que otros frijoles. Los expertos en nutrición dicen que beber sopa de frijoles negros puede ayudar a los músculos a obtener más oxígeno en la sangre, mejorar la inmunidad y resistir el frío.
7. Caza
El venado es de naturaleza cálida y puede nutrir los cinco órganos internos y los vasos sanguíneos. Tiene un buen efecto de calentamiento en las personas que a menudo tienen manos y pies fríos. La medicina tradicional cree que el venado es puro yang y su capacidad para nutrir el qi y los riñones ocupa el primer lugar entre todas las carnes.
8. Tofu
El tofu es rico en vitamina B2, que es una sustancia importante que equilibra el consumo de oxígeno del cuerpo. Puede reducir la rápida pérdida de calor corporal durante el trabajo y las actividades, lo que no sólo ayuda a mantener la energía, sino que también le ayuda a mejorar su tolerancia al frío.
9. Los chiles
pueden acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos, aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, estimular el apetito y promover la digestión. Por lo tanto, comer chiles en invierno puede protegerse del frío y prevenir dolores en las articulaciones, dolores de cintura y piernas, así como la deficiencia estomacal y el síndrome del resfriado causado por la humedad.
10. Chocolate caliente
El chocolate negro es rico en flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el organismo y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Añadir dos trozos de chocolate amargo a la leche caliente no sólo es bueno para la salud, sino que también tiene un cierto efecto de calentamiento.
¿Qué deben comer las mujeres si tienen las manos y los pies fríos en invierno?
11. Carne de perro
La carne de perro contiene una gran cantidad de péptidos y taurina, pero por otro lado, el contenido en grasa no es elevado. En la medicina tradicional china, la carne de perro se considera un alimento que calienta los riñones, nutre el qi, ayuda al yang y disipa el frío. Es muy útil para mejorar las manos y los pies fríos, la nicturia frecuente, los escalofríos y el dolor lumbar en invierno.
12. Carne de ternera
La carne de vacuno es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es rica en vitaminas A y B, niacina, proteínas, grasas y sales inorgánicas. La medicina tradicional china cree que nutre el bazo y el estómago y fortalece los músculos y huesos. La carne de res se combina con la suave, húmeda y nutritiva Codonopsis pilosula y Panax notoginseng en un guiso. Es dulce y delicioso, nutre el cuerpo, repone el qi y la sangre y mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Es adecuado tanto para hombres como para hombres. mujeres de todas las edades.
13. Avena
La avena es rica en fibra dietética y proteína vegetal, produce buena sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso. Entre ellos, el β-glucano tiene el efecto de reducir el "colesterol malo". Además, la avena es rica en diversos minerales que ayudan al organismo a resistir el frío. La avena se puede utilizar para hacer gachas o mezclarla con arroz para hacer avena.
14 Nuez
Puede reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión arterial. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, y contienen entre un 40% y un 50% de grasa. Entre ellos, los ácidos grasos insaturados se utilizan principalmente para promover la función hematopoyética y estimular el apetito. Las nueces son ricas en carbohidratos y ricas en calorías. Comerlo en invierno puede aumentar el calor corporal y mantenerte abrigado del frío.
15. La gelatina de piel de burro
es más adecuada para hermanas con deficiencia de Qi y sangre. Se dirige principalmente a síntomas como flujo menstrual ligero, color incorrecto, mareos, manos y pies fríos. Si el Qi y la sangre son insuficientes, el embarazo se verá afectado.
Usa una cuchara para sacar una cucharada todos los días y ponla en una taza de la que bebes habitualmente (es dura y difícil sacarla) y ponla en agua caliente. Si puedes beberlo en la oficina por un día, sentirás calor en todo el cuerpo.
16. Cordero
Contiene ricas grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y tiene un sabor dulce. Tiene los efectos de calentar el estómago, fortalecer el bazo y los riñones, tonificar el hígado para protegerlo del frío y eliminar la humedad. Siempre ha sido un buen producto nutritivo para protegerse del frío en invierno. Su consumo regular en invierno también puede proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y promover la digestión y la absorción.
2. ¿Cuál es el motivo de las manos y los pies fríos en invierno?
1. Mala circulación periférica.
Es un fenómeno fisiológico normal tener las manos y los pies fríos en invierno, porque bajar la temperatura hará que los vasos sanguíneos se contraigan y la capacidad de retorno de la sangre sea menor. debilitarse, lo que provocará manos y pies fríos, especialmente las puntas de las manos y los pies, mala circulación sanguínea y mala circulación de los nervios periféricos.
En general, usar más ropa, comer más alimentos calientes y hacer más ejercicio puede promover el reflujo y aliviar el problema de las manos y los pies fríos. Para las personas con capacidad de reflujo vascular débil y circulación periférica deficiente, es más difícil calentar las extremidades de esta manera.
2. Constitución deficiente de Yang
Las personas con manos y pies fríos son causadas principalmente por una constitución deficiente de Yang. Si todavía siente frío en las manos y los pies después de comprar ropa abrigada, debe prestar atención a si existe una condición física llamada "deficiencia de yang" en la medicina tradicional china. La "deficiencia de Yang" también se llama deficiencia y frío. Como sugiere el nombre, se refiere a la deficiencia de yang en el cuerpo humano, principalmente debido a la deficiencia de yang en el bazo y el riñón.
El Yang es la base de la vida, y calentar el cuerpo es una de sus funciones importantes. Si la energía yang es insuficiente, no se puede transportar a las extremidades y a los extremos distales del tronco, como las manos y los pies, y se producirán escalofríos, manos y pies fríos, etc. Por lo tanto, una forma importante de aliviar las manos y los pies fríos es regular el cuerpo y reponer el "Yang".
3. Deficiencia de qi y sangre, debilidad del yang del bazo y estancamiento del qi del hígado.
Además de la deficiencia de Yang, dependiendo de los síntomas, la medicina china cree que las manos y los pies fríos también pueden ser causados por alguna enfermedad por deficiencia o exceso.
Los expertos dicen que la deficiencia de qi y sangre, la deficiencia de yang del bazo y la deficiencia de bazo y riñón provocan manos y pies fríos, lo que ocurrirá independientemente de los cambios estacionales o del buen o mal humor. En realidad, puede ser que el mal frío provoque estasis sanguínea y estancamiento del qi del hígado. El primero se refiere a extremidades frías, tez azul e incluso dolor en casos severos. Esto último significa que el estado de ánimo es inestable en momentos normales y las manos y los pies no están calientes cuando el estado de ánimo está bajo. Los síntomas pueden desaparecer una vez que el estado de ánimo se calma.
4. Cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto.
La gran mayoría de personas con manos y pies fríos son mujeres. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.
5. Factores de enfermedad
Las personas que tienen demasiado estrés mental, son demasiado sensibles, se preocupan demasiado y a menudo se sienten incómodas también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
6. Úselo menos
Por supuesto, las manos y los pies fríos son causados por condiciones físicas y enfermedades. Muchas mujeres que aman la belleza todavía usan faldas cortas y pantalones cortos incluso en el frío invierno. Si usan menos, naturalmente sentirán frío. Por lo tanto, si las mujeres que usan muy poco tienen las manos y los pies fríos, ¡primero deben reflexionar si usan muy poco!
3. ¿Cómo tratar las manos y los pies fríos en invierno?
1. Presta atención a mantenerte abrigado del frío.
Asegúrate de mantenerte abrigado en invierno, agrega más ropa y calzado a tiempo y protege tus manos y pies. Aplique un poco de grasa con frecuencia. Use guantes y zapatos gruesos de algodón cuando salga cuando sea necesario. Normalmente, tus pies se sentirán calientes cuando estén calientes.
2. Haga ejercicio adecuadamente
Haga ejercicio de manera adecuada en invierno, porque el ejercicio puede promover la circulación sanguínea. No requiere ejercicio demasiado extenuante. Puede realizar una variedad completa de ejercicio caminando, trotando, subiendo escaleras, bailando fitness, etc. Si las manos están frías, se deben mover más los miembros superiores. Si los pies están fríos, se deben mover más los miembros inferiores. Al fortalecer el ejercicio de manos y pies, se pueden mejorar los síntomas de manos y pies fríos.
3. Consume más vitamina E.
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es útil para una circulación fluida de los vasos sanguíneos periféricos. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en hacer efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente.
4. Comer más frutos secos y zanahorias
Los complementos alimenticios diarios pueden mantener el cuerpo caliente, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; , zanahorias, col rizada, espinacas, etc. Las frutas como los albaricoques, los melocotones y las papayas son las mejores opciones para tu dieta. Otros, como carne de res y cordero, mariscos, arroz integral, arroz glutinoso, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, etc. Son todos alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deben elegirlos.
Un recordatorio especial es que las personas con manos y pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
5. Cultivar el hábito de comer comida picante
Las especias picantes como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, el cebollino y el curry pueden favorecer la circulación sanguínea. Si sigue su dieta habitual, agregue un poco de salsa de chile cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos. Cuando beba sopa, agregue más ají; cuando coma albóndigas, combínela con un plato de sopa agridulce y comerá muchos condimentos.
6. Consume más alimentos calientes.
Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. Comerlo en invierno no solo puede calentar el cuerpo, sino también lograr el efecto de fortalecerlo, y las manos y los pies ya no estarán fríos. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como ginseng, dangshen, raíz de angélica, salvia miltiorrhiza, cabo norte, asta de terciopelo, cuscuta, morinda officinalis, canela, cistanche, curculigo, canela, efedra. , jengibre seco, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. Ya sea preparando té, cocinando o comiendo, simplemente come más.
7. Tomar medicina china
Recetas fijas importantes para tratar manos y pies fríos, como Decocción de Shiquan Dabu, Decocción de Bazhen, Decocción de Sijunzi, Decocción de Siwu, Decocción de Lizhong, Decocción de Guizhi, Decocción Fuzi Lizhong, Decocción Guizhi, Decocción Gegen, Decocción Mahuang, Decocción Danggui Sini, Pastillas Shenqi, Pastillas Guiyou, etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Si no está seguro, puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta.
8.Masaje de pies.
El remojo de pies es una forma muy eficaz de aliviar las manos y los pies fríos. Ayuda a favorecer la circulación sanguínea periférica y a disipar el frío. Puede remojar los tobillos en agua todos los días y remojarlos en agua caliente a unos 40 grados durante 20 minutos. Frote y pellizque cada dedo para que sus pies se sientan calientes. Es posible que desee agregar un poco de loción o aceite de bebé para promover la circulación sanguínea y suavizar las manos y los pies, pero debe ponerse calcetines de algodón inmediatamente después de remojarlos y secarlos para mantenerlos calientes.
En cuarto lugar, ¿las manos y los pies fríos en invierno son un signo de deficiencia renal?
1. ¿Las manos y los pies fríos en invierno se deben a una deficiencia renal?
La medicina tradicional china cree que el miedo al frío y el amor al calor son síntomas típicos de la deficiencia de yang. Tienes miedo al frío en todas las estaciones y necesitas reponer tu energía yang. Hay un "pequeño sol" en nuestro cuerpo, que es el "yang" del cuerpo humano a los ojos de la medicina tradicional china. Puede proporcionar energía para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. temperatura y siempre mantiene una temperatura determinada. Según el análisis de la medicina tradicional china, esto está estrechamente relacionado con la vida acientífica de la gente moderna. Cuando llega el verano, la gente siempre guarda la comida fría. A las mujeres les gusta comer helado y a los hombres les gusta beber cerveza fría. Además de algunas frutas frías como la sandía y las peras que se suelen comer en verano. Durante todo el día tuve comida fría en el estómago. Comer estos alimentos fríos en el estómago consumirá gradualmente el Yang Qi en el cuerpo. Si las cosas continúan así, el Yang Qi en el cuerpo será cada vez menor y el cuerpo humano se volverá cada vez más frío. La gente moderna tiene una rica vida nocturna, que incluye turnos nocturnos y entretenimiento, y quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en un hábito. Como todo el mundo sabe, este estilo de vida también consume el Yang Qi del cuerpo.
2. Razones de las manos y los pies fríos en invierno
2.1. Deficiencia de Yang y extremidades frías Si siempre estás temblando a temperatura ambiente, no insistas en decir que lo estás. cuerpo sano. Una persona sana no tendrá las manos y los pies fríos en primavera, verano, otoño e invierno, ni tendrá miedo al frío en ningún momento y lugar. Si sientes frío al exponer los brazos, ¡recuerda mantenerte abrigado!
2.2. El Yang Qi es la base de la vida. No se relaje al apoyar y reponer el yang. La deficiencia de Yang y el qi del hígado son débiles, y la indiferencia hacia el dolor hipocondríaco no es negociable. el fracaso es difícil de proteger. ¿Qué se debe hacer para regular la deficiencia de yang del riñón? Simplemente hágalo cuando. Tomar una decocción de regaliz y jengibre hará que el yang de los pulmones aumente hasta el punto en que el bazo sea deficiente y esté frío, lo que provocará un dolor abdominal persistente.
2.3. Resfriado corporal provocado por una determinada enfermedad. Las manos y los pies fríos resultantes requieren que vaya al hospital para un examen detallado.