¿Cuántas calorías necesitas consumir cada día para perder peso?

El cuerpo humano normal metaboliza entre 2.000 y 2.400 calorías al día, y cada kilogramo de grasa quemado requiere 7.000 calorías. Calcúlalo, perder 10 libras, que son 5 kilogramos, requiere 35.000 calorías. Limitar su ingesta diaria a 1500 calorías puede producir una diferencia calórica diaria de al menos 500 calorías. Puedes consumir 35.000 calorías en 70 días, lo que significa que puedes perder 10 libras en 2 meses y medio. Eso sí, si le sumas ejercicio la diferencia de calor generada será mayor y el tiempo será menor. Sin embargo, perder peso demasiado rápido puede afectar fácilmente su salud. Es más apropiado perder 10 libras en 2 meses.