Cómo perder peso comiendo arroz multigrano

Con la mejora del nivel de vida, la gente no sólo presta atención a comer bien, sino también a su salud. Hablando de cuidado de la salud, los cereales integrales deberían considerarse uno de los alimentos saludables más populares en los últimos años. Cocinar arroz con varios cereales integrales no solo es rico en nutrientes, sino que también puede ayudarle a perder peso y tiene un buen efecto en la mejora del estado de salud. Ya sabes, muchos culturistas incluyen cereales integrales en sus comidas para adelgazar.

Los cereales integrales son populares por más de uno o dos beneficios. En comparación con la harina y el arroz, los cereales integrales son mucho más ricos en nutrientes, como fibra dietética, vitamina B y diversos minerales. Sin embargo, los cereales integrales son buenos, pero no los coma en tres comidas, porque comer demasiado afectará la digestión y demasiada fibra también puede causar síntomas agudos como obstrucción intestinal. Por eso, a la hora de cocinar arroz integral todos los días, debes prestar atención a la combinación de espesor y espesor, esto no solo favorecerá más la digestión, sino que también sabrá mucho mejor.

En mi casa, de vez en cuando cocino arroz integral. Para los cereales integrales, prefiero el arroz negro, el arroz integral y el arroz rojo. Estos tres cereales integrales no sólo son ricos en nutrientes, sino que el arroz cocido también tiene un color violeta claro muy bonito. Además de estos tres ingredientes, también añadiré un poco de arroz para cocinar, que sabrá mejor con el espesor. A veces se añaden ingredientes de temporada. Por ejemplo, a mí me gusta añadirle castañas en otoño. El arroz integral que se hace mezclándolo queda riquísimo, y también queda riquísimo sin guarniciones. Si también te gusta el arroz integral, prueba mi método. Creo que te gustará el sabor.

Arroz con castañas

Ingredientes: media mamona de castañas, 20g de arroz integral, 15g de arroz rojo, 15g de arroz negro, 140g de arroz.

1. Después de lavar las castañas, utiliza un cuchillo para hacer un agujero en la superficie de las castañas, luego ponlas en agua hirviendo y cocínalas durante 5 minutos. Este paso es para quitar mejor la piel de la superficie de la castaña.

2. La piel de las castañas blanqueadas es fácil de romper. Corta las castañas en trozos más pequeños después de procesarlas. Luego prepara otros ingredientes, 140 gramos de arroz, 20 gramos de arroz integral, 15 gramos de arroz rojo. y 15 gramos de arroz negro. Esta cantidad de arroz es suficiente para 2 o 3 personas.

3. Lave el arroz, el arroz integral, el arroz rojo y el arroz negro, viértalo en la olla interior de la arrocera, luego agregue los trozos de castaña y luego ajuste el nivel del agua de cocción a la marca de 1,5 en. la olla interior.

4. Luego, coloque la olla interior en la olla arrocera, cierre la tapa y seleccione la función de arroz bajo en azúcar de la olla arrocera inteligente.

5. El arroz multigrano cocido de castañas es de color lavanda, bonito y delicioso, y lo más importante es que es muy nutritivo.

6. ¿Quieres perder peso? Tienes que hacer esto con arroz. Sabe bien, es nutritivo y bajo en grasas. No es demasiado tarde para saberlo ahora.