¿Perder peso definitivamente conducirá a la reducción de senos? Cómo perder peso sin perder el tamaño de los senos
¿Perder peso definitivamente conducirá a la reducción de senos?
Los senos altos y elásticos son un símbolo importante de la juventud y la forma física femenina. Toda mujer quiere tener unos senos regordetes y atractivos y una cintura esbelta. Las células del tórax son en su mayoría grasas. Después de perder peso, la grasa se reducirá y los senos se encogerán naturalmente. Especialmente en el proceso de pérdida de peso, la circunferencia del busto a menudo se vuelve más pequeña y los senos se hunden. Mientras perdemos grasa, la grasa del pecho también se quema. Este es un hecho objetivo que no se puede cambiar. Muchas niñas se quejan de que si quieren adelgazar, no deberían adelgazar ni adelgazar. O los senos cambian de una copa D a una copa B o algo así. Los expertos en forma del cuerpo señalan que los senos generalmente se pueden dividir en dos tipos, uno es el tipo seno y el otro es el tipo gordo. El método de juicio es el siguiente: puedes pellizcar el pecho debajo de la axila. Si lo pellizcas y sientes como si tuviera granos de arroz dentro, tiene forma de pecho. Si lo pellizcas, es un trozo grande, es graso. Si tienes senos con forma de seno, será difícil perder peso porque la parte delantera de tu pecho está llena de senos. Si eres gordo, es más fácil perder peso. El día que empieces a perder peso, tus senos se encogerán primero. Algunas personas también dicen que las mujeres deberían perder peso primero, primero adelgazar los senos y engordar primero las nalgas. Sin embargo, la forma de los senos es mayoritariamente hereditaria o hereditaria. Por lo tanto, incluso si este tipo de niña se pone a dieta y pierde peso, sus senos no se reducirán significativamente, a menos que esté muy gorda o la talla de copa ya sea grande, es posible que se reduzca una talla de copa. E incluso si se encogen, hay formas de hacer que los senos vuelvan a crecer. Entonces, si eres este tipo de MM, felicidades. Por otro lado, el aumento de senos es aún más desventajoso. Aunque sean grandes, engordarás y eventualmente perderás peso y tus senos perderán su belleza. Porque tus senos contienen mucha grasa y cuando pierdes peso, tu cuerpo consumirá primero la grasa de tus senos. Tantas mm empiezan a perder peso y sus pechos se van haciendo más pequeños poco a poco. ¡Si pierdes mucho peso, el tamaño de tus copas puede caer en picado! Por lo tanto, generalmente se recomienda que las mujeres obesas lo complementen con ejercicio y dieta, de modo que la probabilidad de que los senos se encojan sea relativamente menor.
Cómo perder peso sin reducir los senos
"Aprovechar" la grasa de los senos: Aunque los senos no son la "primera víctima", ¿tenemos a Li Fang para evitar la pérdida de grasa y la reducción de tamaño? ¡Por supuesto! Sólo presta atención a los siguientes detalles:
1 ¡Di no a la pérdida rápida de peso!
Nunca intentes perder mucho peso en un corto período de tiempo, porque la pérdida rápida de grasa hará que los senos se "encojan" bruscamente y será difícil recuperarlos, por lo que la ganancia supera la pérdida. ! Si desea mantener su pecho sano y mantener la grasa, debe intentar perder peso a un ritmo constante.
Recordatorio: la mejor tasa de pérdida de grasa es de 1 a 1,5 kg por semana, no más; de lo contrario, no solo se perderá rápidamente la grasa de los senos, sino que también se pondrá en peligro su salud.
Deja que los músculos tonificados del pecho sean los guardianes de los senos
¿Sabes quién guarda silenciosamente nuestros senos? Es el músculo pectoral mayor, ubicado debajo de la mama y conectado al tejido fibroso que da forma a la mama. Imagínese, si fortalecemos y llenamos los músculos del pecho, ¿no sería como tener una base sólida? Al igual que la cirugía de aumento de senos inserta un medio, el entrenamiento de los músculos del pecho permite que los propios músculos del cuerpo crezcan hasta convertirse en un "medio". Por supuesto, el desarrollo de los músculos del pecho está relacionado con la constitución de su propio cuerpo y es imposible crecer hasta un tamaño infinito. Hay muchos ejercicios para el pecho, desde simples flexiones hasta empujar, levantar y expandir el pecho con equipos de fuerza. Todos ellos son buenas formas de ayudarnos a desarrollar los músculos del pecho.
3 Deshazte del mal hábito de apoyarte en pechos "pequeños"
Quizás no lo admitas, pero la mayoría de las mujeres suelen tener un malentendido sobre el tamaño y consideran sus pechos como " pequeño". Lo confundí con un sujetador. Vestir bien significa sentirse apretado. De hecho, si el tamaño es demasiado pequeño, no sólo envolverá los senos, sino que también provocará una mala circulación sanguínea y linfática, lo que puede agravar el movimiento del tejido mamario hacia las axilas, haciendo que los senos sean más pequeños, provocando la aparición de " senos accesorios."
Consejo: La próxima vez que elijas, prueba con sujetadores con talla de copa 1 y talla de busto 1. Después de ponértelo, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Si el soporte de acero en la parte inferior del sujetador no se mueve en absoluto, se puede decir que está bien.
4. Senos sanos, la distancia entre una palma y el respaldo de la silla
La postura sentada es un factor clave en la postura de la mujer Como dice el refrán, “El éxito conducirá a. fracaso, el fracaso conducirá al fracaso”, ¡y los senos no son una excepción! Quizás sólo puedas dedicar dos horas a la semana a hacer ejercicios físicos, ¡pero estar sentado se calcula en entre 6 y 10 horas al día! La postura correcta al sentarse puede estirar el pecho normalmente, acelerar la circulación sanguínea y linfática en el pecho y permitir que los músculos del pecho completen su "trabajo diario" y se vuelvan más enérgicos.
La mejor postura para sentarse: la parte superior del cuerpo está naturalmente recta y la distancia entre la cintura y el respaldo de la silla es de una palma. Al mantener esta postura sentada, la columna vertebral del cuerpo mostrará el arco óptimo, el pecho se estirará y el punto de apoyo original del cuerpo se moverá naturalmente desde la columna vertebral hasta las nalgas, haciendo que la postura sentada sea más relajada y cómoda.
¿Existe alguna forma de salvar nuestros senos?
1. Soporte de planchas, el papel de este "aceite esencial" debería ser familiar para todos. La razón por la que esta acción es amada por todos es que no solo puede ejercitar nuestro abdomen y brazos, sino también nuestro pecho.
2. Flexiones de rodillas Esta acción es muy adecuada para niñas con fuerza insuficiente en los brazos. Las flexiones también son un ejercicio que puede ejercitar nuestro pecho. También podrías intentarlo.
3. Soporte plano del dedo del pie, esta acción es la misma. Se puede utilizar no solo para ejercitar el abdomen, sino también para ejercitar el pecho.
4. La flexión y extensión de brazos también es un ejercicio para los brazos, pero también puede ejercitar en cierta medida la fuerza de nuestros músculos pectorales, y además es un ejercicio apto tanto para hombres como para mujeres. También muy conveniente. En casa se pueden utilizar sofás y taburetes, pero recuerda no hacerlos demasiado altos, ya que perjudicarán nuestra salud.
Si no tienes mucho equipamiento en casa, también puedes intentar hacer ejercicios de flexión y extensión de brazos de esta forma, que pueden ejercitar mejor los músculos de nuestro pecho~
5. Por supuesto, también están nuestros deportes más habituales: la natación. La natación no sólo consume grasa de todo el cuerpo, sino que también fortalece y fortalece los músculos de los brazos y el pecho. Al nadar, puedes intentar hacer "ejercicios de expansión del pecho" en el agua y utilizar la resistencia del agua para aumentar la dificultad de tu entrenamiento. También disfruto de entretenimiento y relajación en los calurosos días de verano.
Si estás en el gimnasio, también puedes intentar usar mancuernas para entrenar los músculos del pecho, pero asegúrate de no elegir mancuernas que excedan la carga de tu cuerpo, ya que tensarán nuestros ligamentos y músculos. y causará graves daños al cuerpo con el tiempo. Puedes probar este conjunto de ejercicios para tonificar tus brazos y tu pecho.
Creo que es necesario organizarme un entrenamiento de pecho semanal. Intenta definir estrictamente qué necesitas entrenar cada semana, el número de grupos y el número de veces de cada entrenamiento, y sé estricto contigo mismo. Creo que el tiempo te dará una respuesta satisfactoria.
Cómo prevenir la flacidez de los senos durante el ejercicio
La razón por la que se produce la reducción de senos durante el ejercicio para perder peso es porque no protegiste tus senos durante el ejercicio. Los senos no tienen tejido muscular y, lo que es más importante, provocan flacidez de la piel y flacidez de los senos. El primer paso es renunciar a los métodos rápidos de pérdida de peso. Un método rápido de pérdida de peso que consume más músculo y agua que grasa parece algo bueno. De hecho, es más fácil volver a ganar peso. Los senos se deformarán debido a la pérdida de soporte, y el tejido glandular de los senos también se verá afectado, provocando que los senos colapsen y se caigan. De hecho, en el proceso de pérdida de grasa, es imposible lograr una reducción mamaria del 100%. Los senos son ricos en grasa, por lo que la grasa aquí se consume naturalmente primero. Entonces, las niñas pueden entrenar más los músculos del pecho para aumentar los músculos del pecho. Entonces, ¿cuál es el propósito de aumentar los músculos del pecho? Hacer que el pecho sea cada vez más alto. Todos sabemos que el entrenamiento de fuerza del pecho ejercita principalmente los músculos del pecho. De hecho, los senos de las niñas no están hechos de músculos. El entrenamiento de fuerza en el pecho no reafirmará directamente los senos, pero los senos están unidos a los músculos pectorales. El entrenamiento de fuerza en el pecho puede ejercitar estos músculos, haciendo que los senos sean más prominentes y luzcan más llenos.