¿Qué tamaño tiene una lonchera fitness?
Las loncheras están divididas en tres tamaños, porque las comidas sencillas se pueden dividir en comidas para desarrollar músculos, comidas para perder grasa y comidas nutritivas. La caja de comida reductora de grasas está fijada en 800 ~ 850 ml. En términos generales, para las personas que quieren perder peso, los alimentos deben ser bajos en carbono, bajos en calorías y bajos en calorías, y no se deben utilizar alimentos básicos, como ensaladas. La fiambrera de la comida para desarrollar músculos está fijada en 1000-1200 ml. Las comidas para desarrollar músculos generalmente las consumen hombres sanos y musculosos. La caja de comida nutricional está fijada en unos 1000 ml. En cuanto a la gente común que quiere comer alimentos ligeros para regular su cuerpo, solo necesita poder comer normalmente y tener suficientes nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Los principios de la combinación de dietas fitness son:
1. Elija una dieta alta y baja en carbohidratos
Cuando las personas pierden peso y planean comer una dieta baja. -La dieta con carbohidratos durante mucho tiempo afectará al cuerpo. Por lo tanto, cuando la intensidad del ejercicio es máxima, es necesario disponer de la mayor cantidad de carbohidratos para los suplementos nutricionales. Cuando la intensidad del ejercicio no es alta, es mejor llevar una dieta baja en carbohidratos.
2. Elige alimentos ricos en fibra y bajos en grasas.
Los alimentos ricos en fibra pueden hacer que las personas se sientan saciadas rápidamente. Al mismo tiempo, pueden evitar comer más alimentos ricos en grasas y calorías, y comer menos carnes grasas, cerdo estofado, hamburguesas y otros, especialmente. Los alimentos ricos en grasas pueden evitar la acumulación de grasa en el estómago.
3. Alimentos ricos en agua
Durante el ejercicio y el fitness, el cuerpo humano perderá mucha agua, especialmente en climas cálidos o en ejercicios de alta intensidad en un espacio cerrado. Se perderá mucha agua en el cuerpo. Entonces necesitas reponer agua, puedes beber algunas bebidas funcionales o agua, o puedes comer algunas frutas y verduras con suficiente agua.
4. Alimentos ricos en proteínas
Los músculos están compuestos de proteínas. Quienes hacen ejercicio, necesitan consumir suficientes proteínas para lograr una mejor forma física. Por lo tanto, debes prestar atención a ingerir una cantidad adecuada de proteínas cada vez que haces ejercicio.