Conocimientos básicos de salud
Conocimientos básicos de salud. Estar sano es algo que todo el mundo debería hacer. Conocer los conceptos básicos de la salud te ayudará a mantener un cuerpo sano. Pero muchas personas no saben mucho sobre los conceptos básicos de la salud. Es importante comprender los conocimientos sobre salud. Compartamos algunos conocimientos básicos sobre la salud.
Conocimientos básicos de salud 1 1. Lávate las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
2. Haz las tres cosas: báñate con frecuencia, córtate el pelo con frecuencia y vístete con frecuencia; ;
3. Córtate las uñas con frecuencia;
4. Presta atención a la higiene de lectura y escritura: tus ojos están a un pie de distancia del libro, tu cuerpo a un puñetazo de distancia. mesa y su mano está a una pulgada de distancia de la punta del bolígrafo;
5. Lávese las manos con frecuencia en cualquier momento y en cualquier lugar;
6. luz intensa, no lea en un automóvil en movimiento, no se acueste a leer y no se frote los ojos con las manos sucias;
7, no coma alimentos sin protección higiénica, no coma alimentos que no se ha lavado y no bebe agua cruda;
8 Lávese la cara por la mañana y por la noche con agua corriente y no use toallas, lavabos y otros artículos con otras personas;
9. Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche y enjuáguese la boca después de las comidas;
10 Sólo realizando un ejercicio físico adecuado todos los días podrá mejorar su forma física y mantener una buena energía.
Conocimientos básicos de salud 2 1. Lávate la cara científicamente
Después de levantarnos cada mañana, lo mejor es que nos lavemos la cara fría, esto no solo puede quitar el polvo. que se adhiere a la cara mientras duermes, pero también puede mejorar tu estado mental a lo largo del día. Para algunas chicas que usan maquillaje todos los días, lo primero que hacen todas las noches después de salir del trabajo es lavarse la cara para quitar el maquillaje descolorido y la suciedad.
La temperatura del agua de limpieza ronda los 30 ℃. No utilice agua demasiado caliente. El aire caliente absorberá demasiada grasa de la piel, resecándola, destruyendo su elasticidad y brillo originales y haciéndola propensa a las arrugas. Aunque el agua fría puede limpiar la suciedad de la superficie, no puede limpiar la suciedad y el exceso de grasa de los poros. Lavarse la cara con agua tibia a unos 30 ℃ puede abrir los poros y limpiar más a fondo sin dañar la piel.
2. La sal desintoxica la piel
El efecto antiinflamatorio y bactericida de la sal es de sobra conocido, pero su efecto desintoxicante también es muy singular. Si tienes la piel grasa, prueba mezclar una cucharada de sal y miel, aplícala en tu rostro, masajea suavemente durante 5 minutos y luego enjuaga con agua. La sal puede limpiar profundamente los poros de la piel, mientras que el agua con miel puede reponer los nutrientes de la piel a tiempo, una vez al día por la mañana y por la noche, y puede ayudar a eliminar las toxinas de la piel.
3. Utiliza protector solar suave dos veces
Las chicas de oficina no ven mucha luz solar todos los días. Su piel es mayoritariamente fina y transparente y su resistencia a la luz es débil. Son más susceptibles a las quemaduras solares que la persona promedio y necesitan prestar más atención a la protección solar. Los productos con un SPF alto pueden hacer que tu piel se sienta incómoda. Por ello, se recomienda aplicar un producto protector solar suave y adecuado cada mañana y noche en el trabajo. Aunque el sol no es tan fuerte después de las 3 p.m., aún debes aplicar protector solar SPF15 media hora antes de ir a trabajar.
4. Pon una planta que te convenga en la habitación.
El psicólogo del color Xi Zeba dijo: "Así como las vitaminas son nutrientes para los humanos, los colores también son nutrientes que ayudan al cerebro". Entre todos los colores, el verde de las plantas tiene cualidades armoniosas y ayuda a tratar la depresión. El rojo tiene una poderosa energía ardiente y tiene el efecto de "pacificar el hígado y nutrir la sangre, nutrir el estómago y ensanchar el pecho". El morado estimula el crecimiento de los tejidos y cura las heridas. Así que también puedes poner algunos adornos florales o plantas en macetas en tu oficina o dormitorio.
5. Consume comida vegetariana dos días a la semana
Hoy en día, muchas personas prestan atención a la nutrición de los alimentos y creen ciegamente que comer algunos pescados y carnes grandes debe ser bueno para su salud. . De hecho, esta afirmación es demasiado unilateral. Comer alimentos con alto valor nutricional es bueno para el cuerpo, pero si continúas comiéndolos, supondrá una carga enorme para el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, conviene comer platos vegetarianos dos días al día para que el estómago y los intestinos descansen.
6. La mascarilla facial casera mata las arrugas.
Este es un método de vendaje popular en la India. La papaya mezclada con miel es la mascarilla facial más natural que puede acabar con las arrugas. Mézclalos en un barro, aplícalo en tu cara durante 15 minutos y luego lávalo para que la mascarilla funcione.
7. Suaviza tus labios con azúcar moreno y zumo de naranja.
Los labios son la parte del cuerpo más expuesta y que menos gusta. Reserva dos días a la semana para hacer una pasta con una cucharadita de azúcar moreno y zumo de naranja recién exprimido y aplícala en tus labios durante unos minutos. El azúcar y los cereales son los más naturales. Un exfoliante suave, los ingredientes ácidos del jugo de naranja pueden eliminar muy bien la piel muerta. Después de lavar la "máscara labial", aplique inmediatamente un bálsamo labial que contenga ingredientes antioxidantes y valor SPF para proteger los delicados labios del daño.
Conocimientos Básicos de Salud 3 1. La salud no es sólo la ausencia de enfermedad o debilidad, sino un estado de perfecta adaptación física, mental y social.
2. Cada uno es responsable de mantener la salud de sí mismo y de los demás, y un estilo de vida saludable puede mantener y promover su propia salud.
3. Un estilo de vida saludable incluye principalmente cuatro aspectos: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y equilibrio psicológico.
4. Equilibra trabajo y descanso, y procura dormir entre 7 y 8 horas cada día.
5. El tabaquismo y el tabaquismo pasivo pueden provocar cáncer, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y otras enfermedades.
6. Cuanto antes dejes de fumar, mejor. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
7. Los alimentos saludables no pueden sustituir a los medicamentos.
8. Medio ambiente y salud están estrechamente relacionados. Proteger el medio ambiente y promover la salud.
9. Donar sangre de forma voluntaria para ayudar a los demás y defender la donación voluntaria de sangre.
10. La presión arterial normal para los adultos es la presión arterial sistólica inferior a 140 mmHg, la presión arterial diastólica inferior a 90 mmHg; la temperatura axilar es de 36 ℃ a 37 ℃, la respiración tranquila es de 16 a 20 veces por minuto; - 100 veces/min.
11. Evite inyecciones e infusiones innecesarias. A cada persona se le debe inyectar una aguja y un tubo.
12. Los trabajadores que realizan operaciones tóxicas y peligrosas tienen derecho a la protección laboral.
La vacunación es la medida más eficaz y económica para prevenir determinadas enfermedades infecciosas.
14. La tuberculosis se transmite principalmente a través de gotitas que se producen cuando los pacientes tosen, estornudan y hablan en voz alta.
15. Si tiene tos o esputo durante más de 2 semanas, o hay sangre en el esputo, debe comprobar de inmediato si tiene tuberculosis.
16. Siguiendo un tratamiento regular, la gran mayoría de los pacientes con tuberculosis pueden curarse.
17. El SIDA, la hepatitis B y la hepatitis C se transmiten por contacto sexual, sanguíneo y de madre a hijo, pero no a través de la vida diaria y el contacto laboral.
18. Mosquitos, moscas, ratones, cucarachas, etc. Puede propagar enfermedades.
19. Las masas anormales, el sangrado gastrointestinal y la pérdida de peso son signos tempranos importantes de advertencia de cáncer.
20. Los pacientes con paro respiratorio o cardíaco pueden recibir primeros auxilios mediante respiración artificial y compresiones torácicas.
21. Prestar atención y mantener la salud mental, y buscar ayuda activamente cuando se encuentre con problemas psicológicos.
Todos deben cuidar, ayudar y no discriminar a los enfermos y discapacitados.
23. Vacunarse contra la gripe antes de la temporada de gripe puede reducir la posibilidad de contraer gripe o aliviar los síntomas de la gripe.
24. Almacenar adecuadamente las sustancias tóxicas como pesticidas y medicamentos para evitar que los niños los ingieran accidentalmente.
25. El sangrado traumático, especialmente el sangrado abundante, debe vendarse inmediatamente para detener el sangrado; los heridos con fracturas no deben moverse con facilidad.