Frutas que contienen luteína
Existen muchos alimentos y frutas que contienen luteína, como el maíz, las espinacas, la yema de huevo, etc., así como la calabaza, el kiwi, la naranja, etc.
¿Cuáles son las frutas y verduras que contienen luteína?
Las verduras y frutas comunes que contienen luteína incluyen lechuga, pepino, guisantes, espárragos, repollo, espinacas, kiwi, tomates, cítricos, dátiles rojos, maíz, ñame, frijoles rojos, hongos negros, algas marinas, etc.
Entre las frutas y verduras que contienen luteína, la col ocupa el primer lugar, seguida de las espinacas, el brócoli, la zanahoria, la calabaza, el kiwi, las uvas, las naranjas y otras frutas y verduras.
Nº 1, kiwi
El kiwi, también conocido como melocotón y pera de vid, es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y oligoelementos. , especialmente vitamina C y vitamina A. , caroteno, ácido fólico y otras sustancias que necesita el cuerpo humano.
En segundo lugar, los arándanos
Los arándanos son ricos en antocianinas, que son pigmentos naturales solubles en agua que se encuentran ampliamente en las plantas y son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Puede aliviar la fatiga ocular, acelerar la regeneración de la rodopsina, mejorar la adaptación a la oscuridad y prevenir la miopía y el glaucoma.
En tercer lugar, las naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico, luteína y otros nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano. Estos nutrientes no sólo tienen la función de desintoxicar el hígado y embellecer la piel, sino que también pueden proteger los ojos y prevenir la degradación de la visión.
En cuarto lugar, las manzanas
Las manzanas son ricas en vitamina A. Si hay suficiente vitamina A en el cuerpo humano, la síntesis de rodopsina será suficiente y las personas podrán adaptarse rápidamente a ambiente oscuro. Si no hay suficiente vitamina A en el cuerpo, faltará rodopsina y la capacidad de las personas para adaptarse a la oscuridad será más lenta.
En quinto lugar, el plátano
El plátano contiene una variedad de oligoelementos, como potasio, vitamina A, etc. La vitamina A puede promover la regeneración de la rodopsina, reducir el tiempo de recuperación de la adaptación de los ojos a la oscuridad y así prevenir la ceguera nocturna.