Todo mi cuerpo es delgado, pero mis pantorrillas son tan gruesas, típicas patas de zanahoria. ¿Cómo puedo reducir mis pantorrillas?
Piernas delgadas
Método para reducir piernas en la cama
1 Coloca una almohada entre tus pantorrillas y siéntate en el borde de la cama con la parte superior e inferior. piernas en un ángulo de noventa grados. Levanta lentamente la pantorrilla, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájala y repite la acción de diez a quince veces.
2. Túmbate en la cama, estira las piernas, mueve un pie hacia atrás y estira el otro. Túrnense para hacerlo de veinte a treinta veces hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
3. Túmbate boca arriba en la cama, apoya la parte posterior de tu cintura con ambas manos, levanta las piernas y haz un movimiento de pedaleo con los pies en el aire. Espera unos 30 minutos y luego descansa. !
4. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, mantenga las piernas juntas, cerca del pecho, luego levante, cierre nuevamente, repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.
Método para reducir piernas en el metro
Coger el metro puede tardar entre cinco minutos y hasta media hora, así que aprovecha este tiempo para hacer algo de ejercicio.
Presiona los tobillos de ambos pies de forma alternada durante ocho segundos, tres veces por cada pie. Primero separe las piernas, junte las rodillas y presione con fuerza durante ocho segundos. Repita hasta bajar.
Método para reducir piernas en la oficina
Cuando vayas a la fotocopiadora a hacer copias o enviar FAX, también puedes levantar un pie hasta formar un ángulo de noventa grados. Luego use los dedos del otro pie para sostener todo el cuerpo y luego bájelo lentamente, haciendo diez veces con cada pie. Si está acostumbrado a subir escaleras paso a paso, también puede dar pasos más largos, de dos en dos, e intentar trasladar el peso a la pierna delantera.
Método de reducción de patas a base de alimentos
¿Por qué tienes un par de patas de elefante? Una de las razones puede ser que eres "no selectivo" y comes sin importar cuán alta sea la grasa. o calorías, por lo que la grasa crece constantemente en el cuerpo, por lo que si quieres tener unas piernas hermosas, debes "elegir lo que comes". Coma más verduras y alimentos con proteínas, lo que ayudará a fortalecer los músculos de las piernas. Cuando realizas ejercicios destinados a perder peso en todo el cuerpo, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Los ejercicios aeróbicos más eficaces para ejercitar las piernas y los glúteos son caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras.
Correr también es una buena forma de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos y grasos. Como a estas personas les resulta difícil e incómodo correr, no están dispuestas a persistir. Es mucho mejor utilizar una combinación de caminar y correr. Cuando no se sienta difícil, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata.
No importa dónde pierdas, lo más importante es persistir `^_^.
Adelgazar muslos y glúteos
Hola, este es un método muy sencillo para adelgazar muslos:
1. Adelgazar la parte interna y externa de los muslos
Desde Comienza desde una postura de pie, con los pies a 70 centímetros a izquierda y derecha, y las manos a ambos lados de las piernas. Gira 90 grados hacia la derecha con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la otra dirección. Al principio debes prestar atención a los músculos de la cara interna y externa de los muslos y, al mismo tiempo, girar y volver a la posición original a una velocidad de 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos.
2. Afina los lados delantero y trasero de los muslos.
Párate firme con las manos en la cintura. Mientras cuenta durante 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. En este momento, preste atención al equilibrio de su cuerpo y a los músculos delante de sus muslos. Levanta los dedos de los pies y cuenta durante 2 segundos antes de volver a la posición original. En este momento, presta atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacer 2 repeticiones en 10 segundos. No se apresure a alcanzar el éxito, haga ejercicio dentro de lo que pueda soportar.
3. Adelgaza la parte delantera de los muslos.
Párate firme con las manos en la cintura. Cuente 1 y 2 y dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, no duele levantar el talón del pie izquierdo. Presta atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuando cuentes hasta 3, oblígate a volver a la posición inicial. Cuenta 1, 2, 3, luego cambia al otro pie y hazlo de nuevo. Al principio, intenta hacer 3 veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres.
Me gustaría recomendarte algunas frutas que ayudan a tener unas piernas bonitas: plátano, manzana, papaya, apio, tomate. Estas frutas pueden reducir la hinchazón y adelgazar.
Además, andar en bicicleta con más frecuencia, subir escaleras con más frecuencia y caminar más si lo mantienes será muy efectivo. Espero que esto te ayude