¿Es saludable que otros niños coman bocadillos? ¡Aprende de las mamás de otras personas!

¡El pequeño bebé amado por miles de personas siempre será cuidado por siete tías y ocho tías!

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Estos son los padres que sufren a sus hijos. Obviamente, otros niños nunca han dejado de comer bocadillos, pero son guapos y lindos. Mi hijo no solo no está creciendo, sino que también es feo. Es difícil decirlo, ¡es todo culpa tuya por darles a tus hijos demasiados bocadillos chatarra!

¿Qué? ¿Los snacks también se dividen en diferentes grados?

¡Sí! De hecho, los snacks también se dividen en niveles. Según la "Guía de consumo de snacks para niños y adolescentes chinos", los snacks infantiles se dividen en tres niveles: consumo regular, consumo moderado y consumo restringido. Los niños son niños de 3 a 5 años y niños de 6 a 12 años. Obviamente, elegir diferentes grados de refrigerios también afectará la salud de su hijo.

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Precauciones para comer snacks saludables

Los niños de 3 a 5 años tienen estómagos pequeños y no están completamente desarrollados. Se deben evitar los snacks media hora antes de acostarse para prevenir la indigestión.

En los niños de 6 a 12 años, el tracto gastrointestinal está básicamente desarrollado por completo. Sin embargo, los refrigerios generalmente no deben ser más de tres veces al día. No los coma demasiado cerca de las comidas y evite comerlos mientras juega para evitar afectar las comidas y desarrollar malos hábitos alimenticios.

¿Cómo elegir la merienda para tu bebé y cuáles no se deben tocar?

En primer lugar es necesario saber qué son los snacks. Según la Guía de refrigerios para niños, los refrigerios son "una variedad de pequeñas cantidades de alimentos o bebidas (sin incluir agua) que se comen en momentos inusuales". Así que los snacks y la comida chatarra de los que hablamos a menudo no son el mismo concepto.

Recomendación 1: Puedes tomar snacks en cualquier momento.

Leche y productos lácteos: proporcionan principalmente proteínas de alta calidad y fuentes de calcio altamente absorbibles para asegurar el crecimiento y desarrollo, mejorar la densidad ósea y hacer que los bebés sean altos y guapos.

Frutas y verduras frescas: aseguran un aporte normal de vitaminas, minerales y fibra dietética. Mejora la resistencia del niño y ayuda al bebé a mantener un peso y una altura normales.

Alimentos con cereales y patatas: Desarrollar el hábito de comer alimentos básicos, como bollos al vapor, arroz u otros, en lugar de sustituir los alimentos básicos por snacks variados. Las patatas de arroz glutinoso contienen hidratos de carbono y fibra dietética, que aportan energía para el crecimiento diario y el ejercicio físico de tu bebé.

Sugerencia 2: Llevar una dieta razonable.

Frutas secas: como pasas, manzanas deshidratadas, plátanos deshidratados, etc., si no se secan de forma natural, deben contener mucha azúcar y algunos aditivos alimentarios. Por un lado, provocará caries dental en los bebés y también aumentará la carga de los aditivos alimentarios sobre el metabolismo del hígado y los riñones.

Carnes secas: como cecina de ternera, filetes de pescado, conservas de pescado, tocino, etc. Aunque la carne contiene proteínas de alta calidad, hierro, zinc y otros oligoelementos, los productos cárnicos demasiado procesados ​​contienen un alto contenido de sal, lo que no favorece el crecimiento y el desarrollo.

Bebidas lácteas: café, té con leche, zumos procesados. Por un lado, contiene una gran cantidad de azúcar, lo que aumenta la carga metabólica de la caries dental y de los islotes pancreáticos del bebé. La diabetes es cada vez más común entre los más jóvenes. Por otro lado, algunas bebidas contienen crema no láctea, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades coronarias en la edad adulta.

No recomendado ⅲ: Limitar el consumo.

Es lo que llamamos comida chatarra, como pequeños postres, como helados, caramelos, tartas de chocolate y nata, snacks muy energéticos, como nuggets de pollo frito, alitas de pollo fritas, patatas fritas; , fideos instantáneos, etc.

¡Finalmente, las madres saben por qué los hijos de otras personas son altos, guapos y lindos! Ayude a su bebé a elegir bocadillos y comer bien, ¡y su bebé podrá convertirse en el hijo de otra persona!

(Autor: profesor de nutrición, autor de "Ciencia nacional de nutrición", Yun Xiaohan)

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