¿A qué debes prestar atención en tu dieta durante la pérdida de peso?

Es mejor dejar de lado las frutas y verduras con un alto contenido de azúcar.

Los investigadores utilizaron la glucosa como punto de referencia, y la glucosa, que tiene el mismo impacto en el azúcar en sangre que la potencia de un Ferrari - se convirtió en un indicador se especifica como 100. Luego comparamos varios alimentos con este estándar y consideramos cómo hacen que nuestro nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente. Quien quiera perder peso de esta manera debería preferir alimentos con un índice máximo de sólo 50. Dios mío, parece que perder peso significa seguir una tabla complicada y comprobar repetidamente la lista de valores de la tabla. No. Si te limitas a una lista de alimentos escasa como la mía, debes prestar atención a qué frutas y verduras es mejor dejar de lado dado su alto contenido en azúcar.

Verduras que no debes comer:

Maíz, zanahorias cocidas (¡advertencia seria!, pero crudas está bien), calabaza y guisantes enlatados.

Frutas que no se deben comer:

Sandía, plátanos maduros, dátiles, pasas, uvas y frutas enlatadas: todas ellas frutas con alto contenido de fructosa.

Tienen reservas sobre mangos y papayas.

Si lo entiendes en profundidad y detalle, seguramente podrás hacer una lista de valores de azúcar, que puedes encontrar en Internet o en libros relevantes sobre pérdida de peso. No puedo decir si la teoría es correcta, pero parece que el futuro es muy brillante.

Cuatro principios de la dieta para adelgazar:

Principio 1: Intenta comer la menor cantidad posible de alimentos con azúcar añadido.

Principio 2: Evita comer azúcar entre medias; comidas

Principio 3: Trate de elegir una variedad de alimentos bajos en grasas o desnatados de los dos primeros grupos como refrigerios

Principio 4: Recuerde cepillarse los dientes después de cada refrigerio; .

Como puedes ver en las dietas basadas en azúcar, estas dietas en realidad no causan mucha hambre. Lo único que puedo esperar es que te guste comer pescado. El pescado es el alimento de primera calidad para adelgazar y el rey de las comidas adelgazantes. No importa qué ruta de pérdida de peso esté siguiendo, comer pescado lo mantendrá encaminado. Puedes comer pescado graso. Aunque este tipo de pescado contiene más calorías, la grasa que contiene es al menos grasa buena. También disfruto de vez en cuando un trozo de pescado más magro o una aleta de tiburón.

Beber sopa una vez al día.

Ensalada. ¡Sí, ensalada! Ensalada de atún, ensalada de pechuga de pollo, ensalada de champiñones, ensalada de pimientos, ensalada de pepino, ensalada de rábanos, ensalada de tomate o ensaladas de verduras variadas. Solía ​​​​usar jugo de limón en mis ensaladas durante mi período de pérdida de peso, y solo jugo de limón. Aún así, puede agotar el entusiasmo de un ávido amante de las ensaladas como yo. En esta ocasión aliñé la ensalada de la forma clásica, ya sea con vinagre y aceite o con yogur. Lo poco que puedas comer al menos debe saber bien.

Beber sopa una vez al día y comer una ensalada con pescado o carne magra una vez al día. Por la mañana, si desayunas, puedes beber una pequeña cantidad de yogur o leche desnatada (desnatada), complementada con fruta fresca y un poco de avena.