Un periódico escrito a mano sobre comida y bebida, sencillo y bonito.
El desayuno no se puede tomar a la ligera. Demasiado simple es inaceptable. En la vida diaria, puede consultar el "método de combinación de cinco dedos" para combinar el desayuno.
El almuerzo es un vínculo entre el pasado y el próximo. Los alimentos deben seleccionarse de acuerdo con los requisitos de una dieta equilibrada, y una combinación razonable de cuatro tipos de alimentos, incluidos cereales, verduras, frutas, alimentos animales y productos de soja, puede enriquecer la mesa del comedor.
No te saltes los alimentos básicos en la cena. Puedes elegir alimentos básicos ricos en fibra dietética, como el mijo, la batata, el maíz, etc. , con verduras, frutas y alimentos animales apropiados. ¡Esta es una comida deliciosa y saludable!
Presta atención a la higiene y ten en cuenta varios puntos clave de la seguridad alimentaria.
Se deben cumplir cinco elementos para la seguridad alimentaria. Primero, mantenlo limpio. Preste atención a lavarse las manos con frecuencia y a mantener limpios la vajilla, los utensilios de cocina y el entorno de la cocina. En segundo lugar, separe los alimentos crudos de los cocidos. Los recipientes de alimentos, utensilios de cocina y alimentos procesados deben mantenerse separados de los alimentos crudos y cocidos para evitar la contaminación cruzada. En tercer lugar, cocínelo bien. Los alimentos como carnes, aves, huevos y mariscos deben cocinarse bien. Cuarto, los alimentos deben conservarse científicamente. Los alimentos cocinados deben almacenarse a temperatura ambiente durante no más de 2 horas; los alimentos cocidos almacenados a temperatura ambiente o refrigerados deben calentarse completamente antes de consumirlos. Quinto, las materias primas alimentarias deben ser seguras. Compre carne fresca, aves, huevos, verduras y frutas, alimentos básicos con moho, frijoles, maní, etc. en los canales habituales.
Nutrición equilibrada y combinación razonable
La dieta diaria debe ser diversificada, basada principalmente en cereales, comer más frutas y verduras, comer frecuentemente leche, legumbres o sus productos, e ingerir cantidades adecuadas. de pescado, aves de corral, huevos y carnes magras, y aumentar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad para satisfacer la energía y diversos nutrientes que requiere el cuerpo humano. Al combinar carne y verduras, tenga en cuenta el grosor y la variedad de colores. Tome una pequeña cantidad de cada alimento y ajuste varios ingredientes para facilitar la diversidad de alimentos. Coma con moderación y no coma en exceso. Las personas mayores, los enfermos, los niños, las mujeres embarazadas o las personas con inmunidad baja deberían prestar más atención a la seguridad alimentaria y la nutrición dietética.
Preparar las comidas según porciones para evitar desperdicios.
“Una papilla y una comida se consiguen con esfuerzo; la diligencia y la frugalidad son las virtudes tradicionales de la nación china. Cuando se cocina en casa, se determina la cantidad y la preparación de los ingredientes según el número de personas que comen. en casa, para garantizar la frescura y evitar el desperdicio. Si sobra, se puede guardar en el frigorífico o congelador y se debe calentar bien antes de volver a comer.
No olvides tomar precauciones durante. Los días festivos, lávese las manos con frecuencia, use máscaras y evite las reuniones durante los días festivos. "Dos cosas que no se deben hacer" en primer lugar: se recomienda permanecer en el lugar si realmente necesita viajar. Requisitos de prevención y control de epidemias, especialmente protección personal durante los viajes. En segundo lugar, trate de no comer fuera de casa si realmente lo necesita. Debe dar prioridad a los restaurantes con licencias para negocios de alimentos, buenas condiciones sanitarias y altos niveles de supervisión cuantitativa de la seguridad alimentaria en el catering. servicios e implementar "cocinas luminosas y estufas luminosas". Se debe evitar acudir a restaurantes con gran densidad de público y mantener una cierta distancia de los asientos del comedor. Promover el uso de cucharas y palillos compartidos y fomentar las comidas compartidas.