Bajar de peso, tres comidas al día, recetas sencillas

Se recomienda realizar tres comidas al día para bajar de peso: Beba una taza de agua tibia purificada después de levantarse por la mañana. Generalmente, sentirá ganas de defecar después de beber agua. Después de una noche de descanso, el cuerpo pierde mucha agua. Beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana no sólo es bueno para perder peso, sino también para el cuerpo.

En el desayuno, leche desnatada más una manzana, o leche desnatada más un huevo y una pequeña cantidad de alimento básico es el desayuno más eficaz para perder peso.

Puedes comer una manzana una hora antes del almuerzo. Puedes comer un plato pequeño de arroz con muchas verduras, como puerros, melón amargo, melón de invierno y algas marinas, que son todas verduras para bajar de peso, y añadir un poco de pescado. Trate de comer menos alimentos grasos o fritos. Después de una comida, permanezca de pie durante media hora y luego siéntese o acuéstese.

Para cenar, bebe un vaso de agua antes de las comidas, cocina un poco de avena o come alguna de tus frutas favoritas. Recuerde no comer tomates con el estómago vacío, ya que esto puede provocar fácilmente diarrea. Es mejor dar un paseo aproximadamente una hora después de cenar. Se debe complementar cada día una gran cantidad de proteínas y ricas vitaminas y fibra dietética para complementar los nutrientes y ayudar a la motilidad gastrointestinal, ayudando así a una defecación normal y ordenada y consiguiendo una pérdida de peso, especialmente un peso saludable.