¿Cómo no preparar un bento reductor de grasa en verano?

¿Cómo no prepararnos un lunch box reductor de grasas en verano?

1. Arroz multicereales, revuelto de cebolla

1.

2. Freír los huevos hasta que estén cocidos, añadir la cebolla,

3. Una cucharada de salsa de soja ligera, media cucharada de salsa de ostras, sofreír la cebolla hasta que esté blanda y servir.

2. Arroz multicereal, pollo salteado con brócoli y champiñones

1. Trozos de pechuga de pollo, champiñones y brócoli.

2. Vierta una taza de vino de cocción y una cucharada de salsa de soja ligera en las rodajas de pollo y deje marinar durante 10 minutos.

3. sofreír los champiñones hasta que estén tiernos.

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4. Vierta el brócoli blanqueado, agregue las rodajas de pollo y sofría uniformemente.

3. Pechuga de pollo salteada con arroz multigrano y pimienta

1 Cortar la pechuga de pollo en tiras, verter el vino de cocción, la salsa de soja ligera y la pimienta negra, mezclar bien. y dejar marinar durante 10 minutos.

2. Freír con un poco de aceite hasta que estén cocidos y servir. Saltear las rodajas de ajo hasta que estén fragantes. Añadir el pimiento verde rallado y sofreír hasta que estén tiernos.

3 Vierta la pechuga de pollo desmenuzada y una cucharada de salsa de soja ligera y saltee uniformemente.

4. Arroz multigrano, pechuga de pollo variada

1 Judías verdes, zanahoria en cubitos, pechuga de pollo en cubitos y granos de elote.

2. Marinar la pechuga de pollo con una cucharada de vino de cocción, una cucharada de salsa de soja ligera y media cucharada de salsa de ostras durante 10 minutos.

3. en un poco de aceite agrega las judías verdes, la zanahoria y el maíz,

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4 Agrega una cucharada de salsa de soja light y media cucharada de salsa de ostras y sofríe uniformemente.

5. Maíz hervido + lonchas de pollo con champiñones

1. Pechuga de pollo, champiñones, pimientos verdes y rojos.

2. Cortar la pechuga de pollo, marinarla con salsa de soja, una cucharada de vino de cocción y un poco de pimienta negra durante 10 minutos.

3. agregue el ajo picado y los champiñones shiitake y saltee uniformemente.

4,1 cucharadas de salsa de soja ligera y 1 cucharada de salsa de ostras, saltee uniformemente y sirva.

6. Pechuga de pollo salteada con boniato y calabacín

1 Cortar la pechuga de pollo en rodajas, marinar con vino de cocción, salsa de soja ligera y pimienta negra durante 10 minutos.

2. Freír un poco de aceite hasta que esté cocido y servir, sofreír los huevos y servir.

3. Añadir los calabacines a la sartén y sofreír hasta que estén tiernos. el pollo y los huevos, sofreír una cucharada de salsa de soja ligera y media cucharada de salsa de ostras hasta que se distribuyan uniformemente.