Recetas sobre mi nuera

El desayuno debe combinarse adecuadamente para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano. El desayuno también debe incluir alimentos básicos, incluidos los no básicos. La comida al vapor es el mejor alimento básico. Los alimentos no básicos incluyen carne, verduras, huevos y leche o jugo. Trate de comer la menor cantidad posible de comida frita. Si come huevos o leche en lugar de alimentos básicos por la mañana, puede afectar la absorción de proteínas de estos alimentos. Por eso el desayuno debe contener alimentos básicos.

Almuerzo: La nutrición debe ser razonable.

La mayoría de los comensales eligen bollos al vapor, wontons, fideos, arroz frito, etc. Un estudiante de apellido Li le dijo a este periodista que muchos estudiantes están nerviosos por volver a casa a almorzar porque sus hogares están lejos de la escuela, por lo que sólo pueden conformarse con lo que comen al mediodía, desde fideos fritos, box lunch, fideos fríos, arroz hasta las albóndigas, por turnos.

Pero los expertos señalaron que sólo existen bollos al vapor, wontons, fideos, etc. Es el almuerzo. Aunque el aporte calórico básicamente puede cumplir con el estándar, la proporción de proteínas de alta calidad es pequeña y los micronutrientes como calcio, zinc, vitamina A y vitamina C son obviamente insuficientes. Las personas deben reservar suficiente tiempo para almorzar bien y prestar atención a mejorar la calidad de su dieta y comer más alimentos ricos en proteínas, como pescado, pollo, carne magra de cerdo, ternera, cordero, productos acuáticos y productos de soja. Porque el alto contenido de proteínas de alta calidad en este tipo de alimentos puede aumentar la tirosina en la sangre, mantener el cerebro alerta y desempeñar un papel importante en la mejora de las funciones de comprensión y memoria.

Si en el almuerzo comes arroz, fideos, pan y postres ricos en monosacáridos, disacáridos y almidón, te sentirás cansado y te resultará difícil concentrarte en el trabajo. Además, es mejor no comer alimentos preparados en el almuerzo, como fideos instantáneos, comida rápida occidental, etc. Estos alimentos son demasiado simples, bajos en nutrientes y desequilibrados, y pueden tener efectos adversos sobre la salud humana. Si el almuerzo es demasiado sencillo, lo mejor es comer de 1 a 2 frutas entre las 3 y las 4 de la tarde para aumentar las vitaminas, la fibra dietética y otros nutrientes.

Cena: Todos comen cada vez menos.

Las personas relevantes dijeron que los alimentos ricos en grasas y proteínas deben evitarse en la dieta de la cena, porque estos alimentos no solo afectarán el sueño nocturno, sino que también conducirán fácilmente a la obesidad. Principalmente los alimentos ricos en vitamina C y fibra cruda no solo pueden ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento, sino que también complementan la fibra y los oligoelementos que necesita el cuerpo humano, previenen la arteriosclerosis, mejoran la circulación sanguínea y son beneficiosos para la salud humana; Carbohidratos Los alimentos que contienen el compuesto, como los fideos, el pan, el arroz y los dulces, permiten que el triptófano en la sangre que no puede ser absorbido por las células musculares ingrese al cerebro y lo convierta en serotonina, que tiene un efecto calmante. Porque el triptófano no sólo tiene un efecto calmante, sino que también reduce el dolor y la sensibilidad en el cuerpo.

No comas en exceso ni abarrotes tu cena. La cena debe ser baja en calorías y costar siete centavos, y aumentar la cantidad de verduras.

Sin embargo, otros expertos señalaron que “cenar menos” no se puede generalizar y debe determinarse en función de las situaciones de cada persona. En circunstancias normales, "comer menos en la cena" se basa en acostarse temprano, porque comer en exceso en la cena aumentará la carga sobre el sistema digestivo, interferirá con el efecto inhibidor de la corteza cerebral y dificultará el sueño. Sin embargo, para los estudiantes, maestros, médicos y otros trabajadores mentales, dado que la mayoría de ellos tienen el hábito de pasarse la noche, no sólo no deben saltarse la cena, sino que también deben agregar algunos refrigerios de medianoche. De lo contrario, quedarse despierto hasta tarde y pasar hambre no solo afectará la calidad del sueño, sino que también provocará enfermedades gastrointestinales y síntomas de hipoglucemia, que no son buenos para el organismo. Por tanto, las personas que necesitan trabajar y estudiar durante mucho tiempo por la noche deben tener una cena completa.

¡No tiene por qué ser una receta, siempre y cuando sea lo suficientemente nutritiva!