¿Cómo elegir una almohada saludable?
Presta atención a la elección de almohadas saludables.
En primer lugar, elige el tipo de relleno que mejor se adapte a ti.
Al dormir, las almohadas están en estrecho contacto con las personas, por lo que la calidad del relleno de las almohadas tiene un gran impacto en nuestra salud. Existen muchos tipos de rellenos de almohadas. Sólo comprendiendo claramente los pros y los contras de los diferentes rellenos podrá elegir el tipo de almohada más adecuado en función de sus circunstancias personales.
1. Relleno natural natural y respetuoso con el medio ambiente: En comparación con la fibra química artificial, algunas personas prefieren almohadas rellenas de materiales naturales, especialmente las personas mayores, que prefieren este tipo de almohadas.
2. Casco de trigo sarraceno de dureza moderada: Es el relleno de almohada más común. Tiene una dureza moderada, buena moldeabilidad y absorción de agua, y es relativamente ligero. La desventaja es que tiene poca elasticidad y la almohada hará ruido cuando se mueve la cabeza y el cuello, lo que puede afectar a personas propensas al insomnio.
3. Cáscaras de arroz con buena absorción de agua: mejores que las cáscaras de trigo sarraceno en cuanto a forma y absorción de agua, pero son un poco más pesadas y hacen ruido cuando la gente se mueve.
4. Cuero de salvado de arroz moldeado: Tiene cierto rendimiento de moldeo, pero los bordes pueden perforar fácilmente la tela e irritar la piel, y también tiene la desventaja de hacer ruido fácilmente.
5. Plumón transpirable y esponjoso: la fibra de plumón tiene buena resistencia y tiene la función de regular la temperatura y la humedad. Es muy transpirable y puede proporcionar un "pequeño ambiente" seco y cómodo para el cuerpo humano. Las almohadas de plumón no se pueden lavar y las personas alérgicas deben evitar su uso para evitar molestias respiratorias.
6. Rellenos artificiales con diferentes características: Muchos rellenos artificiales de alta calidad no tienen pérdida de rellenos naturales en muchos aspectos como el aislamiento térmico, la absorción de humedad y la resiliencia. Algunos de ellos también tienen grandes ventajas debido a. las características de los materiales o aditivos. Buenas funciones antibacterianas, antimoho y antienfermedades.
7. Las fibras sintéticas comunes son fáciles de limpiar: este relleno es una guata de fibra química, que es fácil de lavar. Incluso se puede lavar en una lavadora o comprimir y almacenar en una bolsa de compresión al vacío. , y es barato. La transpirabilidad del guata de fibra química no es muy buena y es fácil de formar bolas y aglomerarse después de un uso prolongado, por lo que carece de elasticidad y acorta su vida útil.
8. Fibra hueca de alta tecnología: La fibra hueca es un producto de alta tecnología y un material compuesto. Penetra desde uno hasta varios agujeros pequeños en fibras sintéticas ordinarias con poca permeabilidad al aire, lo que permite que cada fibra almacene más aire. Las almohadas hechas con este relleno mejoran enormemente la elasticidad, calidez, esponjosidad y vida útil. Debido a los diferentes materiales y aditivos, algunos también tienen funciones médicas y de salud.
9. Rellenos de látex que también pueden ser utilizados por personas alérgicas: El látex es un material de relleno elaborado a partir de caucho natural mediante un proceso de “espuma”. Debido a que proviene de materiales naturales puros, no es tóxico ni tiene sabor y no tiene efectos adversos en el cuerpo humano. La estructura general del látex evita la interferencia de pequeñas fibras en el cuerpo humano, lo que lo hace especialmente adecuado para personas con alergias y pacientes con asma. Además, el látex tiene buena transpirabilidad, no es fácil de deformar, es fácil de moldear y puede proporcionar un soporte adecuado para la columna cervical. Sin embargo, debido a factores de materia prima, las almohadas de látex son relativamente caras.
En segundo lugar, determina la altura y dureza adecuadas
Además de prestar atención a almohadas con diferentes características, lo más importante es determinar la altura y dureza de la almohada que mejor se adapta. tu condición física. Los hábitos de sueño también tienen un impacto sutil en la altura de la almohada, lo que también debe tenerse en cuenta. Para las personas normales, la altura y dureza de la almohada están relacionadas con la gordura, el ancho de los hombros y el largo del cuello de cada persona. Es adecuado para estar cómodo.
1. Las almohadas altas no están libres de preocupaciones: las personas normales duermen sobre almohadas demasiado altas, ya sea boca arriba o de costado, lo que cambiará la curvatura fisiológica de la columna cervical. Con el tiempo, los músculos del cuello se tensarán y contraerán, acelerarán la deformación de las articulaciones intervertebrales, promoverán la formación de espolones óseos y provocarán inestabilidad de la columna cervical y otros problemas.
Además, las almohadas altas aumentarán el ángulo entre el cuello y el pecho, dificultarán la ventilación traqueal y provocarán fácilmente sequedad de garganta, dolor de garganta y ronquidos.
2. Las almohadas bajas son incómodas: las personas normales que duermen sobre almohadas bajas durante mucho tiempo también cambiarán el estado fisiológico de la columna cervical. Dado que las venas de la cabeza no tienen válvulas, la gravedad ralentizará el retorno venoso al cerebro y aumentará el suministro de sangre arterial, lo que provocará síntomas incómodos como levantar la cabeza, irritabilidad e insomnio.
3. ¿Cómo juzgar si una almohada es demasiado alta o demasiado baja?
(1) La almohada es demasiado alta: si se excluyen los factores de enfermedad, si tendrá síntomas neurasténicos como dolor de cuello, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, insomnio o sentirá entumecimiento en las manos y los pies mientras durmiendo, probablemente sea tu almohada demasiado alta.
(2) La almohada está demasiado baja: si no bebe agua antes de acostarse, pero se despierta y nota que tiene la cara hinchada, puede ser que la almohada esté demasiado baja, provocando una leve congestión en la cabeza. Si la almohada es demasiado baja, la barbilla se levantará hacia arriba, lo que facilitará la respiración por la boca y provocará ronquidos.
4. ¿Cuál es la altura adecuada?
Normalmente, la altura adecuada de la almohada es de 10 ~ 15 cm, pero el tamaño específico depende de las características fisiológicas de cada persona, especialmente de la curvatura fisiológica del cuello. Las personas con hombros anchos y cuerpos gordos pueden usar una almohada un poco más alta, mientras que las personas delgadas pueden usar una almohada un poco más baja.
Los hábitos de sueño también influyen en la determinación de la altura de la almohada. Para las personas que están acostumbradas a dormir boca arriba, la altura de la almohada después de presionar debe ser igual a la altura del puño (la altura del puño es la altura del puño). Para las personas que duermen de lado, la altura de la almohada debe ser acorde con el ancho de los hombros después de presionar. Por supuesto, lo ideal es una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal del cuello, ya sea que duerma boca arriba o de lado.
En cuanto a la almohada en sí, la parte que soporta la parte posterior del cuello (curvatura del cuello) debe ser ligeramente más alta y tener cierta dureza para resaltar y mantener la curvatura fisiológica del cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe estar entre 3 y 5 cm más baja que la parte superior, para que la cabeza pueda quedar totalmente apoyada y adaptada a la altura del cuello.
En términos generales, los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y asma a veces necesitan dormir sobre almohadas altas; las personas con presión arterial baja y anemia a veces necesitan dormir sobre almohadas bajas.
5. Las almohadas pueden ser blandas o duras, lo que puede causar muchos peligros: una almohada dura reducirá el área de contacto entre la almohada y la cabeza, aumentará la presión y hará que el cuero cabelludo se sienta incómodo, pero si la almohada; es demasiado blando, será difícil mantener una determinada posición. A gran altura, los músculos del cuello se fatigan fácilmente, lo que no favorece el sueño. La cabeza se hunde, lo que afecta la circulación sanguínea y adormece la cabeza.
6. Suavidad y dureza adecuadas: La almohada debe ser de un tipo ligeramente blanda sin perder cierto grado de dureza. Por un lado, puede reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo, por otro lado, puede mantener una presión desigual y permitir que la sangre pase por lugares con menos presión. Mientras la almohada sea ligeramente elástica, demasiada elasticidad provocará fatiga y daño a los músculos del cuello.
¿Cómo elegir una almohada saludable? Al elegir una almohada, preste atención a la altura y la suavidad, lo que puede aportar una ayuda positiva a la hora de elegir una buena almohada. Déjame recordarte que hay muchas marcas de almohadas y hay muchos tipos de almohadas. Por eso es normal tener dudas a la hora de elegir una almohada. Se recomienda que a la hora de elegir una almohada lo mejor sea probarla. Además, las almohadas deben cambiarse periódicamente y no se puede utilizar la misma almohada durante varios años.