Lista completa de recetas para perder grasa, tres comidas al día, ¡ya perdí 30 libras!

El 60% de la pérdida de grasa depende de la alimentación, el 30% del ejercicio y el 10% de beber agua. Para tomar el mejor y más abundante desayuno, recuerda esta fórmula: proteínas + carbohidratos + vitaminas + fibra dietética.

Las proteínas son pechuga de pollo, ternera, huevos, etc., y los hidratos de carbono son boniatos, patatas moradas, avena, etc.

Las vitaminas son verduras y frutas. El almuerzo debe ser el 80% de la cantidad habitual. El alimento básico es aproximadamente del tamaño de un puño. Puedes comer más proteínas para evitar el hambre.

Se recomienda tomar sopas para la cena, como sopa de invierno de melón y maíz, sopa de algas y tofu, sopa de pepino y tofu, etc.

O ensalada fría, etc. Puedes ponerle un poco de konjac o carne magra, beber media taza de agua antes de cada comida y una taza de agua una hora después de la comida. Si no te gusta beber agua, puedes beber más té verde y té oolong.