¿Qué productos ligeros son mejores para perder peso? Hola, antes de contarte el método, me gustaría aclararte unas cuantas dudas. En primer lugar, todas las pastillas para bajar de peso que hay en el mercado son falsas e ineficaces. No importa qué marca sea. Incluyendo las pastillas para bajar de peso compradas en hospitales tailandeses que veía a menudo en mi círculo de amigos hace algún tiempo. Los medicamentos para adelgazar que se encuentran en el mercado no son más que unos pocos principios. O provocan diarrea o pérdida de apetito. La diarrea simplemente elimina grandes cantidades de agua y nutrientes del cuerpo. Me sentí un poco más liviano en la báscula, pero una vez que dejé de tomar el medicamento, inmediatamente volví a mi peso original o incluso más. Además, las pastillas para adelgazar aumentarán la carga sobre el corazón, los pulmones y los riñones. En segundo lugar, es L-carnitina. La L-carnitina no es un fármaco para adelgazar, sino un catalizador que da prioridad a las grasas en el aporte energético. Desafortunadamente, la pureza de los productos de L-carnitina en el mercado nacional es demasiado baja y básicamente ineficaz. Pero si tienes amigos extranjeros, puedes elegir L-carnitina de alta pureza, que sigue siendo eficaz, pero debes hacer ejercicio después de tomarla, de lo contrario será ineficaz. En tercer lugar, la llamada grasa de su cuerpo no es necesariamente grasa. Parece un montón, pero el contenido de grasa en el cuerpo de una persona gorda normal es aproximadamente del 20%. Si estás un poco más gordo, puedes llegar a alrededor del 30%. El contenido mínimo en el cuerpo humano debe mantenerse en torno al 12%. La grasa es gratis, no fija. Cuarto, el sistema de suministro de energía del cuerpo humano es equivalente a una caldera grande y la grasa es el combustible de respaldo. En circunstancias normales, el suministro de energía del cuerpo proviene principalmente del glucógeno hepático y del glucógeno muscular. Sólo cuando estos dos azúcares se agoten se utilizará la grasa. Un kilogramo de grasa puede liberar 7.000 calorías. Pero cuando la grasa comienza a usarse para obtener energía, su cuerpo le envía señales para que coma, lo cual es difícil de resistir. Quinto, lo más importante es esta gran caldera, que son las mitocondrias en el músculo. Muchas veces la gente hace mucho ejercicio, pero la grasa no necesariamente interviene. Sólo cuando las células grasas libres ingresan a las mitocondrias se pueden utilizar de manera efectiva. Sexto, no te pongas a dieta para adelgazar. Cuando empiezas a hacer dieta o te mueres de hambre, tu cerebro piensa que estás en problemas y regula todo tu sistema nervioso, reduciendo tu tasa metabólica y aumentando tu tasa de absorción. ¡Esto es lo más crítico! Piensas que si no comes o comes mucho menos, tu cuerpo quemará grasa cuando se quede sin azúcar. Pero a través de la regulación neuronal, su tasa metabólica se vuelve muy baja, al igual que el modo de ahorro de energía y la atenuación de la pantalla de un teléfono móvil cuando la batería está baja. Por supuesto, si tiene una voluntad fuerte, el azúcar no será nada en el futuro y la grasa participará en el suministro de energía, pero sólo en pequeñas cantidades. En este momento, tu cerebro enviará señales fuertes y tendrás dolores de cabeza, somnolencia, aburrimiento y hambre. El propósito es hacerte comer. En este momento, su plan de dieta básicamente fallará, pero el fracaso no es sólo que no lo haya cumplido, porque su tasa metabólica es baja y la tasa de absorción es alta. En este momento, no importa lo que comas, siempre que haya ingresado al sistema digestivo, tu cerebro le pedirá al sistema digestivo que convierta todas las calorías en grasa y las almacene para evitar que vuelvas a tener problemas. Rápidamente comenzarás a ganar peso y terminarás con más peso que antes de perder peso. Bien, lo anterior es principalmente para brindarle algunos conocimientos científicos populares para que todos puedan ver la pérdida de peso correctamente. Hablaré del método ahora. Lo primero es prestar atención a tu alimentación. Sólo hablaré de los métodos de la gente común. Muchas cosas en Internet son demasiado profesionales y difíciles de cumplir para la gente común, como comer comidas nutritivas tres veces al día. Deja de decir tonterías y habla de cosas comunes. Aún puedes comer normalmente, pero no comas demasiado. Debes desayunar. Esta es una disciplina de hierro. No hay problema para tener un almuerzo completo. Intenta cenar a un nivel inferior al del almuerzo y no comas demasiado. En concreto, en primer lugar, no beba ninguna bebida, incluidos cerveza, licores y vinos extranjeros. Esto también es una disciplina de hierro. Se desperdicia una botella y una semana. También hay vino, excepto vino tinto, ¡solo un sorbo y lo beberás gratis en una semana! En lugar de comer carne de cerdo, trate de comer carne de res, cordero o pescado y pollo. La carne de cerdo tiene el mayor contenido de grasa e incluso la carne magra es sorprendentemente alta. No mezcles la última sopa de verduras con arroz al comer, también es bastante rica en calorías. No coma bocadillos, como música rock, papas fritas, etc. También es rico en calorías, aunque es un poquito, también es muy rico en calorías. Si realmente te apetece un bocadillo, puedes tomar un poco de chocolate amargo. Me refiero al chocolate negro, chocolate negro 100% puro, o alrededor del 97% de chocolate negro, que se vende en la sección de alimentos importados de este supermercado de chocolate. Otras palomas domésticas. Nada en Golden Emperor contiene una concentración tan alta de chocolate amargo. Come un poco si eres goloso. El chocolate negro de alta pureza no te hará ganar peso. Además, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos fritos, como palitos de masa fritos. Panqueques o algo así. Bien, eso es básicamente todo lo que hay para comer. Si no estás seguro del resto, pregúntame. Ahora bien, cuando se trata de deportes, esto hay que discutirlo. Tienes que comer o engordarás cada vez más. Intente usar su mente para perder peso. El ejercicio debe ser científico, no tonto.
Como los ejercicios estúpidos son ineficaces e inútiles, también me engañé pensando que estaba sudando mucho y que estaba exhausto. ~Volviendo al trabajo, en primer lugar, media hora después de cenar todos los días. Empieza a hacer algo de ejercicio anaeróbico y cómprate dos mancuernas. No peses demasiado, 10 libras cada uno es suficiente. Cómpralo en Taobao, es barato. Conéctese a Internet y busque videos sobre proyectos específicos. No necesitas demasiados patrones, solo 10 patrones. Después de seleccionar los elementos, haz 5 series de 10 a 12 en cada grupo. El tiempo de descanso no debe exceder los 60 segundos. Vale, básicamente puedes dejar de hacerlo durante una hora e incluso si aún no has terminado, no lo hagas. Empiece a hacer ejercicio aeróbico, es decir, caminar, ni demasiado lento ni demasiado rápido. Pero no te quedes a medio camino. Camine durante 1 hora y deténgase. Bien, relájate y descansa un poco. El principio es hacer ejercicio anaeróbico para consumir rápidamente glucógeno y luego utilizar ejercicio aeróbico para involucrar la grasa. Por cierto, no comas después de hacer ejercicio. Si tienes hambre, come algunas manzanas. Sólo manzanas. ¡Está bien! Puro juego para dispositivos móviles, ¡espero que puedas adoptarlo! Espero que puedas perder peso con éxito. Perder peso es un proceso largo y el resultado final de cualquier esfuerzo y atajo oportunista es un rebote constante. Sigue mi método y será efectivo dentro de un mes ~