¡Deja de comer sólo verduras sin almidón! La fórmula de la dieta adelgazante "1+1" significa que perderás peso para toda la vida

Fórmula de la dieta para adelgazar de Li Yan (experto en fitness): ¡"1 carbohidrato + 1 proteína"! Has decidido perder peso, pero ¿por dónde empezar? El ejercicio es importante, pero lo más básico es empezar por "ajustar la dieta". Los métodos comunes incorrectos para perder peso tienen más probabilidades de resultar en las siguientes situaciones: Primero: hambre incondicional y luego comer en exceso unos días después. Segundo: cuenta todas las calorías que comes. Después de unos días, te sentirás estresado y empezarás a comer en exceso. Tercero: la pechuga de pollo es la parte principal de cada comida. Al final, ni siquiera quiero ver pechuga de pollo. De hecho, ¡también existe una “fórmula dietética” para perder peso! Siempre que sigas este método, podrás perder peso mientras comes todo tipo de comidas deliciosas del mundo. No se trata de una fórmula matemática, ni de cálculos complicados de calorías, ni de comer pechuga de pollo como comida. (Recomendación del editor: ¡el 70% de la pérdida de peso depende de la dieta! Diosa de los músculos abdominales: solo una cosa lleva al fracaso) Imagínese si tuviera que comer algo que no le gusta todos los días para perder peso, se sentirá como si tuviera Encontré todo en el mundo Desafortunadamente, ciertamente no hay necesidad de perder peso de una manera tan dolorosa. Pero mientras domines una fórmula dietética simple, ¡el efecto será mucho peor! Esta mágica fórmula secreta es "1 carbohidrato + 1 proteína": come 1 carbohidrato y 1 proteína en cada comida y reduce el tamaño de la porción a la mitad de tu tamaño habitual. Además, no importa qué tipo de carbohidratos y proteínas elijas. Un ejemplo es el siguiente: (Recomendación del editor: ¡41 años y todavía cero grasas! Sun Yunyun “no aumenta de peso incluso si come” y depende de 3. técnicas secretas para adelgazar toda la vida) Mañana: 1/2 plato de arroz multigrano, media loncha de salmón a la plancha, guarniciones Almuerzo: 1/2 plato de arroz integral, medio trozo de tofu frito Noche: 100g de pastel de arroz blanco , medio trozo de pechuga de pollo, tomates cherry (está bien comer más) No es necesario que renuncies al pan, la bollería, la carne de res y de cerdo, las patatas y otras delicias, simplemente elige tus "carbohidratos" y "proteínas" favoritos para combinar. . La gente me pregunta a menudo: ¿es la pechuga de pollo la única opción proteica? De hecho, la carne de res, cerdo, calamares, huevos, salmón, etc. son aceptables siempre que busque alimentos "proteicos" en línea, habrá un suministro interminable de información y podrá elegir lo que le guste comer. Li Yan (experto en fitness) Fórmula de dieta para bajar de peso: ¡"1 carbohidrato + 1 proteína"! Has decidido perder peso, pero ¿por dónde empezar? El ejercicio es importante, pero lo más básico es empezar por "ajustar la dieta". Los métodos comunes incorrectos para perder peso tienen más probabilidades de dar lugar a las siguientes situaciones: Primero, pasar hambre incondicionalmente y luego comer en exceso unos días después. Segundo: cuenta todas las calorías que comes. Después de unos días, te sentirás estresado y empezarás a comer en exceso. Tercero: cada comida se basa en pechuga de pollo. Al final, ni siquiera quiero ver pechuga de pollo. De hecho, ¡también existe una “fórmula dietética” para perder peso! Siempre que sigas este método, podrás perder peso mientras comes todo tipo de comidas deliciosas del mundo. No se trata de una fórmula matemática, ni de un complicado conteo de calorías, ni de comer pechuga de pollo como comida. (Recomendación del editor: ¡el 70% de la pérdida de peso depende de la dieta! Diosa de los músculos abdominales: solo una cosa lleva al fracaso) Imagínese si tuviera que comer algo que no le gusta todos los días para perder peso, se sentirá como si tuviera Encontré todo en el mundo Desafortunadamente, ciertamente no hay necesidad de perder peso de una manera tan dolorosa. Pero mientras domines una fórmula dietética simple, ¡el efecto será mucho peor! Esta mágica fórmula secreta es "1 carbohidrato + 1 proteína": come 1 carbohidrato y 1 proteína en cada comida y reduce el tamaño de la porción a la mitad de tu tamaño habitual. Además, no importa qué tipo de carbohidratos y proteínas elijas. Un ejemplo es el siguiente: (Recomendación del editor: ¡41 años y todavía cero grasas! Sun Yunyun “no aumenta de peso incluso si come” y depende de 3. técnicas secretas para adelgazar toda la vida) Mañana: 1/2 plato de arroz multigrano, media loncha de salmón a la plancha, guarniciones Almuerzo: 1/2 plato de arroz integral, medio trozo de tofu frito Noche: 100g de pastel de arroz blanco , medio trozo de pechuga de pollo, tomates cherry (está bien comer más) No es necesario que renuncies al pan, la bollería, la carne de res y de cerdo, las patatas y otras delicias, simplemente elige tus "carbohidratos" y "proteínas" favoritos para combinar. . La gente me pregunta a menudo: ¿es la pechuga de pollo la única opción proteica? De hecho, la carne de res, cerdo, calamares, huevos, salmón, etc. son aceptables siempre que busque alimentos "proteicos" en línea, habrá un suministro interminable de información y podrá elegir lo que le guste comer. También hay muchas opciones deliciosas de alimentos con "carbohidratos", como arroz blanco, arroz multigrano, arroz integral, patatas, batatas, pan, pasteles de arroz y otros alimentos.

Por supuesto, esto no significa que puedas comer comida rápida o alimentos ricos en grasas y no tóxicos tanto como quieras, pero no tienes que obligarte a comer pechugas de pollo que no te gustan. Sin embargo, entre los carbohidratos y las proteínas, no se puede optar por comer solo uno, sino que se debe reducir el “tamaño de la porción a la mitad”. Come 1/2 tazón de arroz, medio trozo de pechuga de pollo y la mitad de mariscos. Siempre que reduzcas el tamaño de la porción a la mitad, podrás comer una variedad de cosas sin sentirte culpable por ello (aunque es mejor consumir menos carbohidratos que proteínas). (Recomendación del editor: ¡3 signos de no comer suficiente proteína! El suplemento de leche de soja y ostras también puede fortalecer el metabolismo) Entonces, ¿todavía necesitas calcular la cantidad total de calorías? ¡No es necesario! Muchas personas siempre están demasiado preocupadas: "¿Cuántas calorías hay en las batatas? ¿Cuántas calorías hay en el arroz frito? ¿Dónde están los fideos? ¿Debería comer solo pechuga de pollo? ¿Puedo comer carne de cerdo? Como resultado, se preocupan por esto". detalles triviales e incluso miedo a preparar un menú para adelgazar. En cambio, se embarcó en el camino de la autodestrucción y empezó a comer sus fideos favoritos, pollo frito, pizza y otras comidas. Pero en realidad, no tienes que preocuparte en absoluto por esas calorías. ¿Quieres comer? Luego continúa, cocínalo y cómelo, pero recuerda comer solo la mitad. ¿Se te antoja pechuga de pollo? Luego cocínalo como más te guste, sin limitarte a hervir o freír. Además, el curry, el arroz frito, la sopa, la ensalada, el sándwich y otros alimentos no serán perjudiciales para el organismo aunque se cocinen con una pequeña cantidad de condimentos. Múltiples influencias. Siempre que conviertas la dieta "1 carbohidrato + 1 proteína" en un hábito, reduzcas el tamaño de las porciones a la mitad y lo recuerdes todo el tiempo, podrás utilizar la fórmula dietética mágica para desarrollar un cuerpo que no sea propenso a la obesidad. Este artículo está extraído de "¡Pierde peso en 5 minutos!" Ejercicio de fuerza ligero"/Li Yan (experto en fitness)/Ruili Beauty International Media