Acerca de tomar el sol
Descripción de la pregunta:
¿Tomar el sol tiene algún efecto en la mejora de la calidad del sueño? Cómo Tomar el Sol: Si eliges el lugar y hora, gracias de antemano.
Análisis:
Sigue siendo el viejo dicho: Todo debe hacerse con moderación y método. Tomar el sol una cantidad razonable es beneficioso y viceversa.
Tomar el sol es el uso de los rayos del sol para hacer ejercicio, lo que puede mejorar la capacidad de resistir enfermedades.
La luz del sol contiene dos tipos de luz, una es infrarroja y la otra es ultravioleta. Los rayos infrarrojos, también llamados rayos de calor, tienen longitudes de onda de luz que pueden hacer que las personas sientan calor, expandir los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia. La luz ultravioleta tiene una longitud de onda corta, alta energía y fuertes efectos químicos. Puede convertir el 7-deshidrocolesterol de la piel en vitamina D. La vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio y el fósforo y puede prevenir el raquitismo. Los rayos ultravioleta también pueden activar funciones corporales, mejorar el metabolismo y la hematopoyesis de la médula ósea. Al mismo tiempo, los rayos ultravioleta también pueden matar bacterias y virus y mejorar la resistencia de la piel.
Debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de tomar el sol:
1. El contenido de rayos ultravioleta en la luz solar está relacionado con las condiciones geográficas y climáticas. En lo que respecta a Beijing, los rayos ultravioleta comienzan a disminuir a finales de otoño y principios de invierno, aumentan gradualmente a finales de invierno y principios de primavera, con el aumento más rápido en marzo y julio, y permanecen en un cierto nivel de agosto a septiembre. Aplicar protector solar antes de tomar el sol en verano. La cantidad de rayos ultravioleta del sol también cambia a lo largo del día. En principio, se debe evitar tomar el sol entre las 10:00 y las 14:00 horas.
2. Utilice sombrero para el sol y gafas de sol cuando tome el sol, y alterne entre tumbarse boca arriba y boca abajo para aumentar al máximo el área de contacto entre la piel y el sol.
Tres. El tiempo debe ser gradual, no más de cinco minutos la primera vez, y luego aumentar un minuto cada día, hasta quince minutos.
4. Elige un lugar limpio y resguardado y ten cuidado de no resfriarte.
5. Observa atentamente la reacción durante el ejercicio. Si nota sudoración excesiva, palidez, dolor de cabeza, pérdida de apetito, alergias en la piel, etc. , conviene dejar de hacer ejercicio a tiempo y analizar los motivos.
6. El ejercicio debe ser regular para potenciar la adaptabilidad del cuerpo.
Siete. Las personas que padecen anemia grave, TDAH, tuberculosis, disfunción intestinal, enfermedades infecciosas, fiebre y otras enfermedades no pueden tomar el sol.
¡Pero cuidado con evitar la exposición!
Tomar el sol, una vez considerado como la última moda entre los occidentales, ha causado seria preocupación entre los médicos debido al fuerte aumento del cáncer de piel. Las investigaciones muestran que la sobreexposición no mejora la salud sino que es una causa de muerte crónica para los seres humanos. Por ello, los expertos en medicina sanitaria advierten que los baños de sol deben ser moderados y no excesivos.
Hace cinco años, Maureen Regan notó por primera vez una mancha en su muslo derecho. Ella no le prestó mucha atención en ese momento. No fue hasta que Madara parecía "agua" que se dio cuenta de que era hora de ver a un médico. Esa cosa desagradable resultó ser una forma muy grave de melanoma maligno. Entonces, se sometió a una cirugía de escisión. Después de un año de doloroso tratamiento, Maureen finalmente se libró de la sombra y se volvió alegre y optimista. Pero esta primavera, los médicos descubrieron cáncer en la ingle, el brazo derecho, el hígado y las costillas, y que el cáncer había invadido su cerebro. A pesar del tratamiento más desafiante, Maureen murió en su casa la semana pasada.
Para sorpresa de los médicos, las tasas de cáncer de piel están aumentando en Estados Unidos. La Sociedad Estadounidense del Cáncer estima que aproximadamente 565.438 personas serán diagnosticadas con melanoma y 7.800 de ellas morirán a causa de la enfermedad.
Una gran cantidad de evidencia directa e indirecta demuestra que los pacientes con melanoma casi sin excepción tienen antecedentes de exposición solar intensa. Maureen es una de esas personas que usa protector solar en todo el cuerpo y se convierte en reflector solar cuando se expone al sol. Mientras los baños de sol y los tríos se están poniendo cada vez más de moda, la incidencia del melanoma aumenta rápidamente en todo el mundo.
La Dra. Kathy Fields, dermatóloga de San Francisco, señaló que la gente piensa que el protector solar aplicado sobre el cuerpo tiene efectos mágicos y puede proteger contra las bolas de fuego que caen del cielo, pero en realidad está lejos de ser así. él.
Los protectores solares, como el aceite y el protector solar, pueden ayudar a prevenir el bronceado de la piel, pero pueden aumentar la incidencia de tumores cutáneos porque estos protectores solares no funcionan.