Qué comer en una cena de Año Nuevo sin engordar

Al final del año, hay vítores tanto en casa como en el extranjero. Justo después de Navidad, es nuestro Día del Año Nuevo Chino, seguido por el Año Nuevo Chino y las cenas del Festival de Primavera son inevitables. En este momento, sería un poco vergonzoso si un amigo te invita y no vas, pero los amigos que están tratando de perder peso sienten que su plan de adelgazamiento se ha arruinado nuevamente.

Especialmente a la hora de elegir un lugar para cenar, muchas personas prefieren restaurantes con espacios grandes donde poder sentarse durante mucho tiempo con hamburguesas al estilo americano, barbacoas a la parrilla de carbón o restaurantes de estilo occidental como pasta y bistec. se han convertido en la opción número uno de muchas personas.

Para las personas que necesitan mantenerse en forma, estos restaurantes son sin duda una fuente de culpa. ¡Comer será doloroso, pero no comer es aún más doloroso! El contenido del sitio web de información en línea de Mayo Cinic en los Estados Unidos señala que, desde aperitivos hasta postres, brinda orientación detallada sobre cómo hacer pedidos de manera inteligente, para que no se sienta culpable por comer y también pueda obtener una nutrición equilibrada.

Aperitivos, Verduras y Frutas > Fritos

Por supuesto, el primer alimento a consumir deben ser frutas y verduras naturales, como tazas de lechuga, edamame, fruteros, etc. Trate de evitar pedir alimentos fritos o empanizados ya que tienen mucho más calorías. Si es posible, ¡no lo pidas sin añadir algunos aperitivos!

Sopas Sopa de Verduras>Sopa de Crema

Si hay dos opciones para la sopa de hoy: sopa de verduras con tomate y sopa de crema, ¿cuál elegirías? Vale, sé que la sopa cremosa siempre suena más apetecible, ¿a quién no le encanta algo rico y delicioso? Pero si eres inteligente, debes saber que la sopa de tomate y verduras es tu mejor amiga. Después de todo, las yemas de huevo, la crema, el queso, etc. de la sopa espesa son todos ricos en calorías.

Pan integral > Pan croissant

El pan de ajo es tan fragante y la corteza del croissant está crujiente y crujiente... ¡cuidado! ¡Cuanto más crujiente o rico es el pan, más calorías desconocidas esconde! El pan integral y los palitos de pan tienen muchas menos calorías en comparación, pero es mejor rechazar la tentación antes de que el camarero traiga el pan~

Salsa de aceite y vinagre para ensalada>Queso, aderezo Thousand Island

Para las ensaladas, por supuesto, elija ensaladas de lechuga de hoja y repollo en lugar de ensaladas del chef (que contienen tocino y jamón) o ensaladas César con aderezo Thousand Island, que contienen verduras encurtidas. Las ensaladas a base de carne son bastante altas en calorías, así que no las use. No comas demasiadas calorías en las ensaladas.

Aperitivos al vapor>Aperitivos fritos y horneados

Los aperitivos en los restaurantes en general no son más que alimentos fritos, gratinados o verduras hervidas y guarniciones al vapor que quizás no notes a menudo. La comida frita es extremadamente grasosa y poco saludable para el cuerpo. Créame, definitivamente no querrá comer una barriga llena de grasa y hacer mucho ejercicio para deshacerse de las calorías.

Plato principal: muslos de pollo a la brasa＞Espaguetis con salsa de carne

Aquí viene lo más destacado Siempre puedes elegir lo que más te guste para el plato principal, ¿no? De hecho, ¿por qué deberíamos elegir costillas de cerdo, pollo frito o pappardelle para quedar satisfechos? Cambie de opinión y pida muslos de pollo a la parrilla con carbón o un alimento básico al vapor con menor contenido de grasa. ¡Aún se sentirá lleno y ahorrará muchas calorías!

Pedir postre después de terminar la comida principal

Hablando de postre, es realmente algo que la gente ama y odia. Debido a la restricción, sentimos que no hemos comido hasta que no. tomar postre. Lo mismo después de terminar esta comida. De hecho, los postres son alimentos innecesarios. Si realmente te gustan los dulces, puedes intentar no pedir postres cuando los pidas por primera vez después de terminar la comida principal, si aún quieres comerlos, no hay nada de malo en pedirlos nuevamente. ; ¡Descubrirá que este método puede reducir efectivamente la cantidad de veces que come postres!