Vida sana: 8 desayunos nutritivos y que ahorran tiempo

? Cuando salgo por la mañana, siempre siento que no tengo tiempo y me pierdo el desayuno. El desayuno puede despertar tu cuerpo, prepararlo para el trabajo del día y ayudarte a perder peso. Antes de decir que no tienes tiempo, lee el artículo. Déjame enumerarte ocho desayunos rápidos, fáciles de llevar, nutritivos y deliciosos. Desarrolla el buen hábito de desayunar para activar tu metabolismo y comenzar una vida saludable por el día.

? Primero, ¿la hamburguesa de huevo

? 300 calorías, 12 g de grasa, 2 g de fibra, 18 g de proteína.

? En general, las hamburguesas de huevo son una de las opciones de desayuno de comida rápida más saludables. Una hamburguesa con huevos tiene sólo 300 calorías y obtienes 18 g de proteína. Si quieres mejorar la nutrición de tu desayuno, puedes reducir la ingesta de 50 calorías, 3 g de grasa y 240 mg de sal sin añadir queso.

? En segundo lugar, ¿rollitos de queso y espinacas

? 290 calorías, 10 g de grasa, 6 g de fibra, 19 g de proteína.

? El café no es el desayuno. Si sueles consumir mucha cafeína de camino al trabajo, también puedes añadir un wrap de queso y espinacas. Aunque tiene un contenido de sal ligeramente mayor (830 mg o 36% de la ingesta diaria recomendada), sus huevos ricos en proteínas te mantendrán lleno por más tiempo y reducirán la ingesta de calorías.

? Tres, ¿barritas de frutos secos y frutas

? 190 calorías, 13 g de grasa, 3 g de fibra, 3 g de proteína.

? Muchas barras energéticas son como barras de caramelo: tienen un alto contenido de grasa, azúcar y aceites hidrogenados, pero las barras de nueces y frutas son una excelente combinación que incluye carbohidratos, proteínas y algunas grasas saludables. Pon una barra de nueces y frutas en la bolsa y trae una fruta de tu elección. Este es un desayuno sencillo y nutritivo.

? Cuarto, ¿yogur griego

? 220 calorías, 1 g de grasa, 5 g de fibra, 22 g de proteína.

? El yogur griego natural sin grasa funcionará bien. Está lleno de sabor lácteo, sedoso y refrescante, y tiene el doble de contenido de proteínas que el yogur normal. Agregue un poco de avena rica en fibra y algunas bayas y tendrá su propio desayuno nutritivo de yogur hecho por usted mismo.

? Cinco, ¿hot dog de plátano

? 362 calorías, 17,5 g de grasa, 6,9 g de fibra, 13 g de proteína.

? Unte una rebanada de pan integral con dos cucharadas de mantequilla de maní natural, enróllela con un plátano y obtendrá un hermoso panecillo para el desayuno. Este tipo de desayuno te hará comer delicioso y nutritivo. La mantequilla de maní contiene ácidos grasos monoinsaturados saludables y proteínas que combaten el hambre, por lo que también te mantendrá lleno.

Editor: ¿administrador?

? ¿Qué alimentos no se deben consumir con gastritis? ¿Cómo debes nutrir tu estómago, calentarlo y fortalecer tu bazo todos los días? ¿Qué tipo de té hay? ¿Cómo debes nutrir tu estómago todos los días? ¿Qué debo comer si mi bebé tiene el estómago caliente? ¿Cómo debes nutrir tu estómago todos los días? ¿Qué se puede comer durante el embarazo para aliviar el ácido del estómago? ¿Cómo nutrir el estómago de su bebé todos los días? ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia del bazo y el calor del estómago? // El código de comentario de ajuste de precio está aquí