¿Qué alimentos son bajos en grasas, saludables y nutritivos durante la pérdida de peso?

Como dice el refrán, "La comida es la primera prioridad para la gente". ¡Nuestras tres comidas al día no sólo son deliciosas, sino también nutritivas y saludables! Como todos sabemos, los alimentos básicos son un ingrediente indispensable e importante para nuestras tres comidas al día. Porque los carbohidratos ricos en alimentos básicos son la principal fuente de energía del cuerpo humano. Sin embargo, en esta era en la que estar delgado se considera hermoso, muchos amigos que aman la belleza a menudo pierden peso omitiendo los alimentos básicos. De hecho, no comer ningún alimento básico no sólo nos hará perder peso, ¡sino que también afectará nuestra salud! Así que hoy, echemos un vistazo a algunos alimentos bajos en grasa, saludables y nutritivos durante la pérdida de peso.

1. Lechuga; lechuga

¡Cualquiera que haga ejercicio regularmente está familiarizado con la lechuga! La lechuga, un tipo de verdura parecida a la lechuga, tiene una textura tierna y crujiente y es una de las verduras esenciales en muchas recetas de comida ligera. La mayor ventaja de la lechuga es que es baja en calorías, rica en vitaminas y rica en fibra. Por lo tanto, la lechuga es una de las verduras que los amigos que quieran perder peso durante el ejercicio primaveral pueden comer regularmente.

Brócoli mixto

Cada 100 gramos de brócoli tiene unas 27 kcal y un contenido de grasa de 0,6 gramos. El brócoli tiene un alto valor nutricional. Las últimas investigaciones realizadas en Japón muestran que el efecto preventivo de enfermedades del brócoli es mucho mayor que el de otras verduras. Su contenido en vitamina C es superior al del tomate y es rico en diversos nutrientes. Es una verdura rica en fibra que favorece la digestión y es más adecuada para platos fríos en cuanto a métodos de cocción para evitar la pérdida de nutrientes. Primero enjuaga el brócoli con agua, rómpelo en floretes, remójalo en agua ligeramente salada o en agua con un poco de bicarbonato de sodio durante 5 minutos, lávalo y corta las raíces tiernas en trozos. Corta unas rodajas de zanahoria y remoja unas gambas secas al gusto. Agrega un poco de sal y aceite de cocina al agua de la olla, blanquea el brócoli durante unos 50 segundos, retira y escurre. Tomar la cacerola de aceite, agregar las zanahorias y sofreír unas cuantas veces, agregar las gambas y sofreír hasta que las zanahorias adquieran un color más claro. Vierta sobre el brócoli, rocíe con salsa de soja de pescado al vapor y aceite de sésamo y mezcle bien.

3. Sofreír el apio y secarlo

Primero quitarle las hojas al cilantro, luego cortarlo en gajos, cortarlo bien, secarlo y rebanarlo, quitarle las semillas a un pimiento rojo. y cortar en tiras, unos trozos Cortar los ajos en rodajas. Agrega un poco de aceite vegetal a la olla caliente, sofríe las rodajas de ajo, luego agrega el cilantro y sofríe por unos 30 segundos, luego agrega una cantidad adecuada de sal y salsa de soja ligera, sofríe el azúcar y finalmente agregue la cidra seca y el pimiento rojo y sofría unas cuantas veces. Retirar de la sartén.