¿Qué fruta es mejor para adelgazar en invierno? ¿Qué frutas son más fáciles de comer en invierno para adelgazar?
1. Comer frutas para adelgazar en invierno
1. Manzanas
Las manzanas son ricas en ácido de frutas, que no solo acelera la desintoxicación, sino que también reduce las calorías. ingesta Es una fruta adelgazante bien merecida. Comer manzanas no solo puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de calorías, sino que el potasio que contienen también puede ayudar a eliminar los edemas, lo que las convierte en un buen producto para adelgazar el rostro y las piernas.
2. Uvas
Según investigaciones, comer 10 uvas al día puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso. Eso sí, esto es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra que contienen. .
3. Cerezas
Los estudios han descubierto que el nivel alto de azúcar en la sangre puede causar pérdida de apetito y es una causa importante de comer en exceso, ya que puede reducir el colesterol y el azúcar en la sangre. Además, las cerezas son un sustituto ideal de los platos dulces. Comer cerezas no sólo puede satisfacer tu apetito, sino también reducir tu ingesta de calorías y satisfacer dos deseos a la vez.
4. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tiene funciones muy efectivas como regular los intestinos, fortalecer los músculos, diuresis y suavizar. taburetes. Además, comer plátanos produce sensación de saciedad y tiene muy pocas calorías, lo que resulta muy útil para perder peso.
5. Piña
La piña contiene mucho calcio y el calcio es un nutriente importante que acelera la quema de grasas, y el potasio ayuda a eliminar los edemas y es un buen ayudante para perder peso.
6. Tomate
El tomate es una de las frutas resistentes a la radiación, pero su efecto adelgazante también es muy significativo. Los tomates están compuestos casi en su totalidad de agua, lo que hace que el estómago se sienta lleno. Lo mejor para bajar de peso. El nutriente más abundante en los tomates es la vitamina C, sin otros nutrientes. La forma más eficaz de adelgazar con tomates es desayunar y almorzar normalmente para reponer los ingredientes del organismo. Solo puedes comer tomates por la noche, lo que tendrá el efecto de pérdida de peso más significativo.
7. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y tiene un contenido muy bajo en azúcar. Reemplace cualquiera de las tres comidas con pomelo y, naturalmente, perderá peso si lo consume por un tiempo. Dado que el pomelo es relativamente grande, tenga cuidado de no comer demasiado al comerlo, de lo contrario puede causar dolor de estómago y otros fenómenos. . Y tampoco es bueno para tu salud.
8. Sandía
El verano es efectivamente una estación buena para adelgazar. Es el día en que la sandía se produce en grandes cantidades, puede eliminar los edemas y tiene efectos diuréticos. Es mejor que cualquier otra fruta, porque el 90% de la sandía es agua, lo que básicamente elimina el exceso de agua del organismo, fortalece la función renal y elimina los edemas en la parte inferior del cuerpo. La forma de adelgazar con sandía es: Comer un trozo de sandía después de la siesta puede conseguir un buen efecto adelgazante, porque el mejor momento para defecar es a las 5 o 6 de la tarde, y se elimina el exceso de toxinas del cuerpo. se puede eliminar en este momento.
2. Recetas vegetales para adelgazar
1. Brotes de bambú salteados con apio
Fibra de apio: 1.2
Ingredientes: apio (cantidad adecuada), brotes de bambú (cantidad adecuada), zanahorias (cantidad adecuada)
Método: corte el apio en secciones de aproximadamente un centímetro con un cuchillo diagonal y corte las zanahorias en rodajas en forma de diamante, blanquee el apio; , zanahorias y zanahorias en agua hirviendo, y luego blanquearlas en agua fría. Agregue el apio y las zanahorias a la cacerola y escurra. Remojar previamente el tofu fermentado, blanquearlo rápidamente en agua hirviendo, pasarlo por agua fría y cortarlo en trozos pequeños. Vierta tres cucharadas de vinagre balsámico, una cucharada de salsa de soja, dos cucharadas de sal y una cucharada de azúcar en un bol con jugo. Revuelva uniformemente para disolver el azúcar y la sal. Vierta el jugo del bol en el apio y las zanahorias. y vierta una cucharada de aceite de pimienta, finalmente revuelva las verduras y los condimentos de manera uniforme.
2. Mezcla de brócoli
Fibra de brócoli: 1,6
Materiales: medio bol de brócoli, granos de maíz, tres o cuatro zanahorias y castañas de agua
Preparación: Lavar el brócoli, cortar en dados los tallos del brócoli y cortar en dados las zanahorias y las castañas de agua respectivamente. Hervir una olla con agua, añadir un poco de sal y unas gotas de aceite, blanquear el brócoli, recogerlo y ponerlo en un plato para su uso posterior.
Mientras el agua aún está caliente, escaldamos varios dados en el agua, los sacamos inmediatamente, los escurrimos y los escurrimos. Agregue salsa de soja, salsa de ostras, un poco de sal, un poco de esencia de pollo o esencia de champiñones a un tazón pequeño con agua y revuelva uniformemente. Calentar un poco de aceite en una sartén, añadir las verduras escaldadas, sofreír un par de veces, luego verter la salsa, llevar a ebullición, sofreír todos los ingredientes uniformemente y retirar.
3. Revuelto de espinacas
Fibra de espinacas: 1,7
Ingredientes: 300 gramos de espinacas, 2 huevos, cantidad adecuada de aceite, sal y jengibre rallado.
Elaboración: Cascar los huevos en un bol y mezclar bien; lavar y cortar las espinacas en trozos, blanquearlas en agua hirviendo, retirar rápidamente y escurrir. Calienta el aceite en una sartén, vierte el huevo líquido, revuelve bien y ponlo en un plato. Calentar el aceite en la sartén, agregar los gajos de espinacas y sofreír unas cuantas veces. Agregar los huevos revueltos y sofreír rápidamente durante 30 segundos.
La eficacia de las verduras para perder peso es indudable, pero existen muchos tipos de verduras. ¿Qué verduras tienen el mejor efecto de pérdida de peso y cómo comerlas para obtener el mejor efecto quemagrasas?