¿Cómo perder grasa corporal?

Mantén la parte superior del cuerpo recta, mira hacia adelante, levanta las piernas alternativamente en horizontal, respira regularmente y aumenta lentamente el ritmo cardíaco para calentar.

2. Toca tus rodillas alternativamente

Separa las piernas, toca la articulación de la rodilla de tu pierna derecha con el codo izquierdo y luego cambia. Preste atención a estabilizar el centro de gravedad.

3. Túmbate boca arriba y estira las piernas.

Toca tu cabeza con ambas manos, estira y dobla las piernas, y utiliza el codo izquierdo para tocar la relación entre tu pierna derecha y tu rodilla, o viceversa, para ejercitarte y quemar grasa abdominal.

4. Salta y agáchate

Mantén la parte superior del cuerpo recta, con las piernas separadas unos 50 cm, salta y agáchate ligeramente. Salta e inhala, agáchate y exhala.

5. Da un paso atrás y agáchate

Mantén la pelvis neutra, la parte superior del cuerpo erguida y las rodillas tocando el suelo (o cerca del suelo) cuando las pantorrillas toquen el suelo hacia atrás. .

6. Abre y cierra el salto

Utiliza las manos y los pies juntos para abrir y cerrar el salto en el lugar. Presta atención a controlar el ritmo respiratorio y respirar con regularidad.

7. Flexiones de rodillas

Haz flexiones con las rodillas en el suelo, la cintura erguida y los codos a 90 grados al inclinarte hacia abajo para ejercitar la fuerza del core. tus extremidades superiores.