Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Cómo perder grasa corporal?

¿Cómo perder grasa corporal?

1. Levanta las piernas en alto

Mantén la parte superior del cuerpo recta, mira hacia adelante, levanta las piernas alternativamente en horizontal, respira regularmente y aumenta lentamente el ritmo cardíaco para calentar.

2. Toca tus rodillas alternativamente

Separa las piernas, toca la articulación de la rodilla de tu pierna derecha con el codo izquierdo y luego cambia. Preste atención a estabilizar el centro de gravedad.

3. Túmbate boca arriba y estira las piernas.

Toca tu cabeza con ambas manos, estira y dobla las piernas, y utiliza el codo izquierdo para tocar la relación entre tu pierna derecha y tu rodilla, o viceversa, para ejercitarte y quemar grasa abdominal.

4. Salta y agáchate

Mantén la parte superior del cuerpo recta, con las piernas separadas unos 50 cm, salta y agáchate ligeramente. Salta e inhala, agáchate y exhala.

5. Da un paso atrás y agáchate

Mantén la pelvis neutra, la parte superior del cuerpo erguida y las rodillas tocando el suelo (o cerca del suelo) cuando las pantorrillas toquen el suelo hacia atrás. .

6. Abre y cierra el salto

Utiliza las manos y los pies juntos para abrir y cerrar el salto en el lugar. Presta atención a controlar el ritmo respiratorio y respirar con regularidad.

7. Flexiones de rodillas

Haz flexiones con las rodillas en el suelo, la cintura erguida y los codos a 90 grados al inclinarte hacia abajo para ejercitar la fuerza del core. tus extremidades superiores.