¡No dejes que el smog “robe” el calcio de tus hijos! Recetas recomendadas de suplementos de calcio “anti-neblina”
Se acerca otra ola de neblina. ¿Cómo ajustar tu dieta para prepararte para la lucha contra la neblina? No permita que el smog “robe” el calcio de sus hijos. A continuación se presentan algunas recetas “anti-neblina” recomendadas de suplementos de calcio para su referencia.
¿Simplemente complementar el calcio? ¡No es suficiente! La vitamina D no puede faltar.
La vitamina D ayuda en la absorción, el almacenamiento y la utilización del calcio. Si desea complementar el calcio de manera eficiente, la vitamina D no puede. ¡falta! Tome un poco de sol. Puede garantizar una exposición suficiente a los rayos ultravioleta y prevenir la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, la neblina oculta el sol y, sin saberlo, afecta la absorción de vitamina D del bebé. Actualmente existen algunos suplementos de vitamina D en el mercado, pero las funciones de digestión y absorción de los bebés no son tan buenas como las de los adultos. Si no se siguen cuidadosamente los consejos del médico, es difícil controlar la cantidad de vitamina D que se toma. Si accidentalmente le da a su bebé demasiada vitamina D, se acumulará demasiada en el cuerpo, lo que provocará pérdida de apetito, náuseas y pérdida de peso. Además de los hígados de pescado y animales comunes que pueden ayudar a complementar la vitamina D, los hongos también pueden sintetizar vitamina D, ayudando así al cuerpo a complementar la vitamina D. Además, las yemas de huevo también son una de las fuentes de vitamina D. Una yema de huevo puede proporcionarle unas 40 unidades internacionales de vitamina D al día.
¿Comer solo leche y tofu para complementar el calcio?
Creo que muchos padres también han prestado gran atención a los suplementos de calcio en su vida diaria, como los productos lácteos. el tofu y los frijoles, el pescado y los mariscos son ingredientes que complementan diariamente el calcio y que muchos padres atesoran. La dieta debe ser nutricionalmente equilibrada. Además de los ingredientes para cocinar, muchas frutas también son ricas en calcio. En la temporada de primavera, cuando los bebés son propensos a "calentarse", comer algunas frutas ricas en calcio puede reducir la inflamación y reducir el clima nublado. Efectos duales de la suplementación con calcio. ¿Qué frutas comunes tienen efectos de "suplemento de calcio" que desconocemos?
1. Naranjas: ricas en pectina, proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas B1. B2, C y otros nutrientes. Además de los suplementos de calcio, la rica vitamina C también puede prevenir los resfriados y fortalecer la aptitud física. Se puede decir que es una fruta nutritiva y versátil para viajar a casa. Algunas naranjas son ácidas, por lo que puedes exprimir el jugo y condimentarlas ligeramente al comerlas. Además, los bebés en etapa de dentición deben enjuagarse la boca a tiempo después de beber jugo de naranja.
2. Melocotón: Contiene calcio, fósforo, proteínas, grasas, azúcar, hierro y otros ingredientes. Los bebés de melocotón pueden no ser fáciles de morder. Los padres pueden usar una cuchara para raspar el puré y comérselo. cómelo. Haz mermelada de durazno para tu bebé.
3. Fruta del dragón: Es rica en calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas. También contiene proteínas de origen vegetal, antocianinas y más fibra dietética soluble en agua que son escasas en las plantas comunes. . Los bebés que comen un poco de fruta del dragón no solo pueden complementar el calcio sino también prevenir el estreñimiento. Si el bebé es propenso a tener diarrea, debe comer menos.
4. Uvas: Contiene los minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas, así como una variedad de aminoácidos esenciales. Sin embargo, las uvas son más dulces, por lo que los bebés deben enjuagarse la boca después. comer además pieles de uva Tiene muy buenos efectos cosméticos y contiene un antioxidante llamado resveratrol. Las madres también pueden utilizar la cáscara mientras alimentan a sus bebés.
Platos recomendados para complementar el calcio y "anti-neblina", infórmate.
Camarones y huevos: Los camarones y los huevos son ricos en calcio, y los huevos también pueden complementar la vitamina D, que es una buena opción para las madres Uno de los platos imprescindibles.
Tofu guisado con bolas de pescado: Al ser un guiso, el contenido de grasa será relativamente bajo. Para los bebés pequeños, puedes optar por utilizar bolas de pescado para guisar para evitar que se peguen. puedes optar por utilizar corvina amarilla, carpa o cuidado con las espinas al comer pescado marino.
Sopa de huevo y champiñones: los hongos comestibles pueden complementar la vitamina D. Esta también es una sopa familiar rápida. Combine la mezcla de hongos con gotas de huevo o panqueques de huevo rallado y se convertirá en una sopa muy deliciosa. fuera de la olla Se pueden agregar camarones y algas para aumentar el calcio.