Los métodos de atención médica no incluyen
Los métodos de cuidado de la salud no incluyen:
1. Dieta saludable:
Incluye: dieta equilibrada, comer más frutas y verduras, ingesta moderada de proteínas y combinación dietética razonable, evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
Excluye: dietas extremas, terapia con un solo alimento, seguir ciegamente la tendencia de los menús de adelgazamiento y hábitos alimentarios poco razonables.
2. Ejercicio moderado:
Incluye: Ejercicio aeróbico moderado, entrenamiento de fuerza, estiramientos y mantener una determinada cantidad de ejercicio todos los días.
Excluye: ejercicio excesivo, ejercicios físicos irrazonables y permanecer sentado durante largos períodos de tiempo.
3. Mantener un buen horario de trabajo y descanso:
Incluyendo: sueño adecuado, tiempo regular de trabajo y descanso, pausa para el almuerzo y evitar trasnochar.
Excluye: insomnio prolongado, rutina diaria irregular y trasnochar frecuente.
4. Regulación emocional:
Incluye: aprender a relajarse, mantener una actitud optimista, aprender a afrontar el estrés y descansar y entretenerse oportunamente.
Excluye: ansiedad excesiva, depresión, pesimismo y estrés a largo plazo.
5. Evitar sustancias nocivas:
Incluyendo: dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y evitar el contacto con sustancias tóxicas y nocivas.
Excluye: alcoholismo, tabaquismo, abuso de drogas, exposición prolongada a contaminantes.
6. Exámenes físicos periódicos y vacunas:
Incluyendo: exámenes físicos periódicos, vacunas y controles periódicos de salud física.
Excluye: Ignorar las señales corporales y rechazar las vacunas.
7. Mantener actividades sociales:
Incluye: participar activamente en actividades sociales, mantener buenas relaciones con familiares y amigos y mantener redes sociales.
Excluye: soledad crónica, retraimiento social, dependencia excesiva de interacciones sociales virtuales.
El cuidado de la salud es un proceso integral que requiere mejorar todos los aspectos de la vida en lugar de depender de un solo método. Al elegir un régimen de salud, debe adoptar métodos científicos, razonables y sostenibles basados en su condición física personal y las recomendaciones de su médico, y mantenerse alejado de métodos no científicos o no probados para mantener la salud física y mental.