¿Cuáles son los 3 snacks de la estación de snacks saludables?
La baya de goji ha sido llamada "tesoro rojo" desde la antigüedad. Como precursor de la vitamina A, es rico en betacaroteno, un pigmento natural que puede prevenir la deficiencia de vitamina A, proteger los ojos y mejorar la visión. Ver el ordenador, la televisión y los juegos durante mucho tiempo aumentará el consumo de vitamina A, por lo que se debe prestar especial atención a la suplementación. Los arándanos son ricos en antocianinas, que pueden proteger los capilares y mejorar el suministro de sangre a los ojos.
Snacks para aliviar el hambre: pan integral, nueces
El pan integral es un carbohidrato complejo que no causará fluctuaciones rápidas en el azúcar en la sangre, y un alto contenido de fibra lo hará sentir lleno, lo que hace que la gente tenga menos probabilidades de pasar hambre. Los frutos secos como el maní, las almendras y las nueces son ricos en proteínas, aceites insaturados saludables y fibra, que pueden proporcionar una sensación de saciedad y retrasar el vaciado gástrico. Pero los frutos secos contienen demasiada grasa, por lo que es mejor comer sólo una cucharada al día, de lo contrario ganarás peso fácilmente.
Snacks refrescantes: té verde, chocolate negro
El té verde contiene teanina, un antioxidante que relaja el cerebro y puede aliviar rápidamente el estrés y liberar la ansiedad. El té verde es rico en cafeína, que puede estimular el sistema nervioso central del cuerpo humano y desempeñar un papel refrescante en la mejora de la inteligencia, pero no se recomienda beber bebidas de té verde. Las investigaciones muestran que el chocolate amargo puede aumentar el suministro de sangre al cerebro, y comer solo 9,3 gramos de chocolate amargo por día puede prevenir la pérdida de memoria causada por el envejecimiento. Además, el chocolate amargo puede estimular el cerebro para que libere sustancias químicas que nos hacen sentir bien llamadas neurotransmisores, lo que hace que las personas estén más concentradas.