¿Cuál es el alimento más nutritivo para un niño de seis años?
Orientación:
Se recomienda que los niños coman más frutas y verduras para asegurar el aporte de vitaminas, beber más leche, leche de soja, carnes magras, pollo, pescado y camarones para asegurar el aporte de proteínas. y coma más cereales integrales para garantizar una nutrición equilibrada.
Los niños mayores de tres años eligen los mismos alimentos que los adultos. Para cubrir las calorías que necesita el niño y equilibrar los diversos nutrientes, también se debe prestar atención al método de cocción de la receta. Para evitar la pérdida de nutrientes, debemos utilizar alimentos más fáciles de digerir. Además, se deben diversificar las variedades de recetas y se deben reemplazar o combinar varias variedades alternativamente para despertar el apetito de los niños y promover la digestión y la absorción. Además, debemos cultivar el hábito de no elegir bebidas ni alimentos desde pequeños, absorber variedad de nutrientes y dejar que los niños crezcan sanos
Requisitos básicos para el equilibrio nutricional
1. Variedad: niños La dieta debe ser diversa, incluyendo tanto alimentos animales como vegetales. Es decir, la dieta de los niños debe estar compuesta por diversos condimentos como cereales, frijoles, carne, huevos, leche, verduras, frutas, aceites y azúcares. Comida mixta compuesta por.
2. Proporción adecuada: La demanda del cuerpo humano de diversos nutrientes debe tener una determinada proporción. Debido a la ingesta de diversos nutrientes en el cuerpo humano, la ingesta excesiva de un determinado nutriente no sólo es inútil para el cuerpo humano, sino incluso perjudicial.
3. Dieta: La ingesta de diversos nutrientes dietéticos debe seleccionarse dentro de un rango razonable. Una ingesta muy pequeña provocará deficiencias nutricionales y una ingesta excesiva tendrá efectos secundarios perjudiciales para el organismo.
4. Distribución razonable: Según los resultados nutricionales de China, los niños no reciben suficiente vitamina A, calcio, hierro, zinc y yodo. La razón principal es que la estructura dietética no es razonable.
Además de las combinaciones anteriores, debes comer hígado de cerdo, pescado o aves 1 o 2 veces por período, y comer algas marinas, hongos negros y otros hongos y alimentos a base de algas 2 o 3 veces por semana. . Además, la pasta de sésamo, rica en calcio y hierro, debe consumirse regularmente con alimentos nutritivos para que los niños sean más inteligentes.
La etapa de rápido desarrollo del cerebro humano se produce principalmente durante el período fetal y la infancia. Al nacer, el cerebro pesa unos 400 gramos, lo que supone el 25% del peso de un ser humano. A la edad de 6 años, el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso de un niño ha alcanzado el 85% del de un adulto, y a la edad de 8 años, la inteligencia del niño puede alcanzar el 80% de la de un ser humano. Se puede observar que el preescolar es una etapa de rápido desarrollo intelectual de los niños.