Cómo preparar el desayuno para varias personas
Se recomienda desayunar fruta si el estómago e intestinos están bien, y comer una manzana es lo mejor si hay algún vendedor de desayunos en la comunidad, se recomienda comprar tortas de verduras, y también puedes comer zanahorias para prevenir la radiación de la computadora: come huevos cocidos (los huevos cocidos tienen la tasa de retención nutricional más alta entre todas las preparaciones de huevo) o yogur o leche;
Si puedes cocinarlo tú misma y eres una niña, se recomienda cocinar varias papillas, incluyendo hongos blancos, frijoles rojos, semillas de loto, lirio, cebada, etc. mezcladas con mijo y arroz de uso común. , etc., que no sólo te hace sentir saciado, sino que también es bueno para tu salud y bienestar. Y al cocinar gachas, solo necesitas hervir las gachas. Ten cuidado de no quemar la olla por la mitad. Después de cocinar, debes tomarte el tiempo para lavarte la cara y cepillarte los dientes.
"El plan del día comienza por la mañana." El desayuno es la comida más importante del día.
El aporte energético en el desayuno supone el 30% de la energía que necesita el cuerpo humano durante un día. Los nutrientes consumidos en el desayuno son insuficientes y difíciles de reponer durante el almuerzo y la cena. ¡Una dieta equilibrada, una vida sana y desarrollar el hábito de desayunar nutritivamente todas las mañanas son "cursos obligatorios" para todos todos los días! Después de una noche de sueño, los nutrientes y la energía almacenados en el cuerpo se agotan, la secreción hormonal también llega a un punto bajo, el cerebro y varios órganos del cuerpo tienen dificultades para dormir profundamente y la función de la memoria está en un estado lento.
La tortilla más sencilla y sin desperdicios Si el día anterior sobró arroz, al día siguiente habrá desayuno
Ingredientes principales: 2 huevos
Accesorios: medio bol de arroz sobrante
Condimento: un poco de azúcar
1. Preparar los huevos, el arroz y el azúcar.
2. Cascar los huevos en un bol, añadir el azúcar y remover uniformemente.
3: Vierte el arroz restante en el líquido del huevo.
4: Incorpora la mezcla de arroz granulado y huevo.
5. Unta una fina capa de aceite en el fondo de la olla, vierte la mitad de la mezcla de arroz y huevo y extiende el fondo de la olla.
6. Freír bien el fondo
Esta tarta de arroz queda riquísima tanto dulce como salada, según el gusto personal. Si está salado, puedes añadir sal y pimienta, y añadir unas verduras verdes. Sofreír un poco más la superficie y quedará crujiente. Los que estén más viejos en la superficie tendrán un sabor crujiente, mientras que los que estén más tiernos tendrán un sabor suave.
Tortitas de patata y huevo
Ingredientes: 1 patata, 2 huevos, 3 cucharadas de harina
Accesorios: cantidad adecuada de cebolla verde picada
Condimentos: 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de comino en polvo, 1/2 cucharadita de pimienta
Pasos:
Fotos de los ingredientes. (Papas, huevos, cebollas verdes)
2: Coge un bol más grande, vierte en él una pequeña cantidad de agua, lava y pela las patatas y ponlas directamente en el bol (esto evitará que las patatas de que cambie de color, si lo haces inmediatamente también puedes omitir este paso)
3: Añade sal, comino en polvo y pimienta al gusto y revuelve uniformemente.
4: Incorpora los huevos y revuelve uniformemente.
5: Añade 3 cucharadas de harina y revuelve uniformemente.
6: Finalmente añade la cebolla verde picada y mezcla bien.
7: Precalienta ligeramente la sartén, unta con una fina capa de aceite, baja el fuego a medio-bajo, añade una pequeña cantidad de pasta de patata y huevo y aplana el fondo de la sartén.
9: Dar la vuelta y seguir friendo.
10: Sácalo de la olla y cómelo como más te guste. (También puedes enrollarlo y comerlo entero, el sabor será muy fuerte)
No agregues demasiada agua en el bol, si agregas demasiada, agrega harina, de lo contrario el panqueque se deshará. no ser lo suficientemente fragante. Si cocinas inmediatamente, también puedes rallar las patatas primero y luego añadir los huevos. Antes de untar los panqueques, la sartén no debe estar demasiado caliente. Si está demasiado caliente, la masa para panqueques se cocinará en la sartén y dejará de fluir, lo que hará más difícil esparcirla.
No muevas las tortitas cuando salen por primera vez de la sartén. Una vez que el fondo esté cocido, simplemente agite la sartén y el panqueque se levantará del fondo.
Las patatas fritas quedan más ricas si las fríes hasta que estén ligeramente doradas por ambos lados.
"Exotic"--Pizza Omelette
A muchas personas les gusta comer pizza, especialmente a los niños, no les importa qué tienda tiene la mejor pizza o qué tienda tiene la mejor pizza. La decoración es de lo más lujosa. Lo que les gusta son las delicias "especiales", que creen que rara vez comemos en nuestras vidas. De hecho, los adultos tendrán la misma sensación. Un tipo de comida, sea bonita o no, afectará el estado de ánimo y el apetito.
Esta "pizza" de huevo no requiere horno ni pala para pizza, está lista en pocos minutos y está llena de color, sabor y nutrición.
Ingredientes: 2 huevos
Ingredientes: 1 loncha de tocino, 1/4 cebolla de verdeo picada, 1/4 Especias: 1 loncha de tocino, 1/4 cebolla, 1/2 verdeo pimientos, 1/2 pimiento rojo, 1 loncha de queso de desayuno, un poco de harina, 1 cebolla de verdeo
Condimento: 1/5 cucharadita de sal
Pasos:
1.Preparar todos los ingredientes.
2: Cortar el bacon, la cebolla, el pimiento verde y el pimiento rojo en tiras finas, y cortar la cebolla de verdeo en gajos.
3: Cascar los huevos en un bol, añadir unos granos de sal y remover uniformemente.
4: Añade un poco de harina y revuelve hasta obtener una masa sin cereales.
5: Unta una fina capa de aceite sobre la sartén antiadherente, enciende el fuego lento, vierte toda la masa de huevo y extiende el fondo de la sartén.
6. Pasados unos 40 segundos, apagamos el fuego y untamos ligeramente el tocino sobre la masa.
1. Sándwich de huevo
Ingredientes: huevos, mayonesa, tostadas
Elaboración: 1: Hervir un huevo, pelarlo, triturarlo con una cuchara y mezcle Agregue mayonesa y continúe triturando. Tritúrelo y extiéndalo sobre una tostada, extiéndalo uniformemente, cúbralo con otra tostada, corte los lados, córtelo en diagonal en cuatro triángulos pequeños y póngalo en un plato. Personalmente siento que el bocadillo de huevo es un desayuno muy saciante, además los ingredientes son muy económicos. Es más nutritivo comerlo con un poco de leche y fruta.
2. Pasta con tomate y huevo
Ingredientes: pasta, huevos, salsa de tomate
Elaboración: Cocer la pasta (normalmente se cocina la noche anterior en casa) , sofreír los tomates y los huevos, verter la pasta cocida sobre los tomates fritos y los huevos y sofreír, luego echarle un poco de salsa de tomate o aderezo Thousand Island después de sacarlo de la sartén.