Frutas recomendadas para bajar de peso
1. Fruta para adelgazar
1. Kiwi
El kiwi es la fruta más cara. Pero el kiwi también es muy nutritivo. El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Debido a su alto contenido en fibra dietética, tiene una función de motilidad gastrointestinal muy fuerte. El kiwi también es el mejor compañero de los noctámbulos para mantener la nutrición y la fuerza física.
2. Papaya
La papaya es rica en papaína, que puede descomponer la grasa en ácidos grasos, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo humano. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas y ayudar a las personas a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud.
3. Pierce
Comer peras crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida de peso rápida. Las peras son ricas en fibra y vitaminas. Comer una pera cruda, crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas porque una pera solo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;
4. Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y produce una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo, lo que puede acumular y reducir de manera más efectiva la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo.
5. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, al perder peso tan rápidamente, el cuerpo suele tener reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
6. Níspero
El níspero es rico en fibra cruda y elementos minerales. Cada 100 gramos de carne de níspero contienen 0,4 gramos de proteínas, 6,6 gramos de hidratos de carbono, además de vitamina B1 y vitamina C. Es una fruta muy eficaz para adelgazar.
2. ¿Cómo perder peso en la barriga?
1. Las personas con grasa más espesa deberían estimular más su carne abdominal.
Esto puede fortalecer fácilmente los músculos abdominales y eliminar el exceso de grasa en la parte inferior del abdomen.
2. Aprende los poderosos pasos de los soldados.
Hazlo durante 2-3 minutos cada día para deshacerte fácilmente de la grasa abdominal.
3. Presiona los puntos de acupuntura
Mejora el metabolismo del agua del cuerpo.
4. Primero inserte las manos en la cintura y luego gire la cintura varias veces.
Éste también es el método más común. También puedes utilizar un hula-hoop, el efecto será mejor.
5. Entrena los músculos de recuperación para revertir la respiración abdominal.
Esto es bastante efectivo.
6. Frotar crema adelgazante en el abdomen.
Masajear y amasar la carne en el sentido de las agujas del reloj. Además de eliminar grasa, este truco también puede mejorar los síntomas del estreñimiento.
7. Frota tu abdomen con sal gruesa al bañarte.
Ayuda a eliminar el exceso de grasa y eliminar el exceso de agua.
8. Sigue reduciendo la grasa abdominal.
Ya sea que estés caminando o de pie, debes recordar apretar el abdomen y respirar abdominalmente. Al principio será difícil, pero mejorará una vez que te acostumbres. Después de un tiempo, habrá sorpresas inesperadas. Descubrirá que los músculos de la parte inferior del abdomen se tensan cada vez más y que falta la parte inferior del abdomen que inconscientemente sentía.
9. Siéntate derecho.
Especialmente las mujeres que llevan mucho tiempo sentadas en la oficina, deben sentarse erguidas, no encorvadas y no colocar los pies en todas partes de manera elegante. La postura correcta al sentarse no solo se ve bien, sino que también mantiene el abdomen y los glúteos tensos, de modo que las líneas de los glúteos no se deformen fácilmente y las líneas de las piernas se enrojezcan.
10. Definitivamente haz ejercicio regularmente.
Normalmente hay que hacer más ejercicio. No cojas el coche si puedes caminar. Si puedes subir escaleras, no uses el ascensor. Además, las mujeres de oficina pueden usar la silla de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, inclinar la pelvis hacia atrás, sentarse sobre las nalgas y luego levantar lentamente las nalgas hasta que estén apretadas y luego volver al estado original. Si al principio no están acostumbrados, entonces acostúmbrate. Esto ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la descarga de desechos en el cuerpo, para que ya no tengas problemas estomacales.
11. No tengas paciencia y come más frutas y verduras.
No lo toleras con normalidad. Si se tolera, puede provocar fácilmente hinchazón del estómago. Si te acostumbras, tu mucosa rectal se embotará, e incluso provocará estreñimiento habitual, y luego aparecerá tu barriga. Además, comer más frutas y verduras a diario puede promover la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación.
12. Utiliza la respiración abdominal.
El método de respiración abdominal es realmente muy sencillo: cuando inhalas, tu vientre se expande y cuando exhalas, tu vientre se contrae. Aunque puede que al principio no te acostumbres, te irás acostumbrando a medida que avanzas. Hacer esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal y ayuda al cuerpo a eliminar los desechos. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar.