¿Cuánto tiempo puedes vivir comiendo sólo frutas?
Al igual que comer fruta, elegir comer fruta por la mañana tiene el mayor efecto en el cuerpo humano, mayor valor nutricional y produce sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, las funciones gastrointestinales del cuerpo humano todavía se están activando, la función digestiva no es fuerte y todavía necesita complementar suficientes nutrientes. En este momento, comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber puede cumplir. las necesidades nutricionales de las actividades de trabajo o estudio por la mañana.
En el Reino Unido hay un dicho que dice que "la fruta de la mañana es dorada, del mediodía a las 3 de la tarde es de plata, de las 3 de la tarde a las 6 de la tarde es cobre y después de las 6 de la tarde es dirigir". Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y la absorción y facilitar la relajación. El sabor agridulce de la fruta puede refrescar a las personas y contribuir al buen humor. Por el contrario, comer frutas antes de acostarse no favorece la digestión, especialmente las frutas con alto contenido de fibra. Para las personas con mala función gastrointestinal, se debe evitar aún más el Lianggua antes de acostarse.
En segundo lugar, el mejor momento para comer fruta es 1 o 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta. Debido a que los intestinos y el estómago no digieren los alimentos al mismo tiempo, sino por etapas según el tipo de alimento, nuestros intestinos y estómago tardan aproximadamente 4 horas en digerir las proteínas, al menos 6 horas para las grasas y solo 1 hora para las proteínas. frutas. Si se come fruta con otros alimentos, nuestro estómago descompondrá primero las proteínas, luego el almidón, luego otros alimentos como las grasas y finalmente la fruta.
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Sin embargo, la gente suele pensar que es mejor comer fruta después de una comida, pero un profesor en Taiwán ha presentado nuevas ideas, enfatizando que comer La fruta una hora antes de la comida es más beneficiosa. La razón es: la fruta es un alimento crudo. Comer alimentos crudos y luego comer alimentos cocidos no producirá reacciones como un aumento de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico del cuerpo, mejorando así la capacidad de prevención. enfermedad y cáncer. Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector. Además, si se come fruta después de una comida, la fructosa contenida en la fruta no puede ingresar a los intestinos a tiempo y permanece en el estómago para fermentar, produciendo ácidos orgánicos, que pueden causar distensión abdominal y diarrea.
Las frutas deben consumirse antes de las comidas
Muchas personas tienen un gran malentendido a la hora de comer frutas: si las tratan como postre después de las comidas, los ácidos orgánicos que contienen se mezclarán con otros alimentos. La combinación de minerales afecta la digestión y absorción del cuerpo humano; la pectina de las frutas tiene la función de absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en los intestinos y el estómago. Por lo tanto, comer frutas después de las comidas también aumentará la carga sobre el cuerpo. intestinos y estómago.
Los expertos señalan que el momento correcto para comer frutas es 1 hora antes de las comidas y unas 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías. Las calorías promedio son sólo 1/4 del mismo peso de la pasta y aproximadamente 1/10 del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes. Es más fácil comprender la ingesta calórica total de una comida. comiendo primero alimentos bajos en calorías. En tercer lugar, muchas frutas son propensas a la oxidación y el deterioro. Comer la fruta primero puede acortar el tiempo que permanece en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y provocar efectos adversos en el cuerpo.
Además, tenga cuidado de no comer fruta antes de acostarse por la noche, de lo contrario el tracto gastrointestinal completo afectará su sueño. No creas que comer fruta es una cuestión baladí. Elimina estos malentendidos y desarrolla un estilo de vida realmente beneficioso para tu salud.
Para la mayoría de las personas, una hora antes de una comida y una hora después de una comida
La gente suele pensar que es mejor comer fruta después de una comida, pero un profesor de Taiwán propuso nuevas ideas, enfatizando que una hora antes de una comida Comer frutas es más beneficioso. La razón es: las frutas se comen crudas. Comer alimentos crudos y luego comer alimentos cocidos no producirá reacciones como un aumento de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que ayudará a proteger el sistema inmunológico del cuerpo, mejorando así la capacidad de prevenir enfermedades. cáncer. Comer fruta después de las comidas no tiene este efecto protector.
Además, si come fruta después de una comida completa, la fructosa que contiene no puede ingresar a los intestinos a tiempo, lo que hace que fermente en el estómago y produzca ácidos orgánicos, lo que puede causar hinchazón y diarrea. Por lo tanto, es necesario esperar. hora después de una comida antes de comer fruta.
En verano y otoño, los melones y las frutas son fragantes, incluidas las peras y los melocotones, mientras la gente disfruta de la rica nutrición que aportan las frutas, ¿qué tipo de comprensión deberían tener sobre la familia de las frutas?
Todos sabemos que las frutas no sólo son ricas en vitaminas, agua y minerales, sino que también tienen un mayor contenido en goma de fructosa que otros alimentos, lo que sin duda aporta nutrientes suficientes para la salud de las personas. Sin embargo, se observó que en el supermercado donde se vendían frutas, 30 personas compraron frutas en la última hora, y más de 20 de ellas fueron compras impulsivas. La encuesta también encontró que muchos consumidores realmente no saben mucho sobre el consumo de frutas. Por ejemplo, a la hora de elegir frutas, estas suelen carecer de sentido de dirección y son más aleatorias. Además, algunos consumidores no comprenden las características de las frutas y no saben elegirlas según sus condiciones físicas. Al mismo tiempo, cabe mencionar que hoy en día muchas mujeres simplemente consideran las frutas como su alimento básico para perder peso y embellecer su piel. Entonces, ¿este enfoque es correcto o incorrecto?
Mucha gente come sandía en verano. La sandía no se puede comer con el estómago vacío, porque la sandía es un muy buen alimento para prevenir el golpe de calor y refrescarse. Según nuestra medicina tradicional china, hace frío. Además, tiene mucha agua. Si lo comes con el estómago vacío, diluirá el jugo gástrico. Una vez diluido el jugo gástrico, habrá menos ácido gástrico, lo que fácilmente puede provocar indigestión, pérdida de apetito. y afecta fácilmente la motilidad gastrointestinal. Los tomates contienen mucofenoles, que pueden reaccionar fácilmente con el ácido gástrico para formar grumos insolubles, afectando la función gastrointestinal, por lo que no deben consumirse con el estómago vacío.
Las frutas que no se deben consumir en ayunas son el plátano, el caqui, la naranja, el lichi, la caña de azúcar, etc.
En la temporada en la que los melones y las frutas son fragantes, las personas con diferentes constituciones físicas también son muy exigentes a la hora de comer frutas. Las personas con constitución fría tienen una tasa metabólica basal baja y producen menos calor en el cuerpo. Al comer frutas, deben elegir frutas calientes. Estas frutas incluyen lichi, longan, granada, cereza, coco, durián, albaricoque, etc. Por el contrario, las personas con una constitución caliente suelen tener síntomas como enrojecimiento de la cara y sequedad de boca debido a su fuerte metabolismo y a su alta producción de calor. Por lo tanto, estas personas deberían comer más frutas refrescantes, como melón, sandía, pera, plátano y mango. y pepino, tomates, etc. Se pueden comer frutas pacíficas como uvas, piñas, manzanas, peras, naranjas, mangos, ciruelas, etc., tanto si tienes una constitución fría como si tienes una constitución caliente.
Cuando visitamos a los pacientes, siempre nos gusta llevarles algo de fruta, pero ¿lo sabes? No todas las frutas son aptas para el consumo de los pacientes. Al comprar frutas, se debe tener en cuenta el estado del paciente. Las personas con úlceras e hiperacidez no deben comer frutas con alto contenido de ácido, como peras ácidas, limones, arándanos y ciruelas, para evitar daños en la curación de las úlceras. Los pacientes con asma no deben comer azufaifas y otras frutas que sean propensas a producir flema y calor y obstaculicen la función del bazo y el estómago. Los pacientes con estreñimiento y hemorroides no deben comer caquis, espinos, manzanas y semillas de loto, porque estas frutas contienen mucho ácido tánico, que puede astringir los intestinos y detener la diarrea, agravando la afección. Los pacientes con anemia no deben comer frutas como naranjas y caquis que contengan mucho ácido tánico, porque el ácido tánico se combina fácilmente con el hierro y dificultará la absorción de hierro por parte del cuerpo. Los pacientes con nefritis, edema y función renal deficiente no deben comer plátanos, porque los plátanos contienen más sodio, lo que agravará el edema y aumentará la carga sobre el corazón y los riñones.
Comer frutas también tiene sus propios beneficios para la salud. Cuando estás enfermo, si comes frutas de forma selectiva, ayudarás a que tu cuerpo se recupere. Por el contrario, si eliges a ciegas, no sólo no obtendrás ningún beneficio, sino que también será perjudicial para tu salud. Parece que realmente hay mucho conocimiento sobre el consumo de frutas y todo el mundo debería prestar más atención al aprendizaje. El mejor momento para comer fruta debe ser una hora antes de las comidas y dos o tres horas después de las comidas.
La mayoría de las personas tienen el hábito alimentario de comer frutas después de las comidas, ya sea como elemento de banquete o como parte de la dieta diaria de la mayoría de las personas. Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético. Este hábito en realidad no es bueno para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad.
Algunos expertos en nutrición declararon recientemente en el primer Foro Académico de Nutrición, Salud y Subsalud de China Occidental celebrado en Chongqing que uno de los problemas más importantes que afectan actualmente a la salud de nuestros residentes es la ingesta calórica excesiva. Comer fruta después de una comida suele ser un signo de saciedad o de comer en exceso además de un refrigerio, y casi todas estas calorías se almacenan.
Por el contrario, comer cierta cantidad de fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios.
En primer lugar, muchos componentes de las frutas son solubles en agua. La vitamina C, la fibra vegetal soluble y la pectina pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requiere una mezcla compleja de jugos digestivos y puede pasar rápidamente por el estómago y entrar al intestino delgado. La tasa de absorción es mucho mayor con el estómago vacío que después de una comida completa. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas es útil para garantizar que uno esté "ocho veces satisfecho" con una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su promedio de calorías es sólo una cuarta parte del mismo peso de la pasta y aproximadamente una décima parte del mismo peso de la carne, como la carne de cerdo. Consuma primero alimentos bajos en calorías para que sea más fácil controlar su ingesta total. En tercer lugar, muchas frutas son propensas a la oxidación y al deterioro. Comer primero la fruta puede acortar el tiempo de residencia de la fruta en el estómago y reducir el grado de oxidación y deterioro, reduciendo así posibles efectos adversos en el cuerpo humano.
Los nutricionistas sugieren que, basándose en el análisis de la composición de la propia fruta y de las características de digestión y absorción del cuerpo humano, se recomienda que los adultos coman fruta antes de cada comida (a excepción de frutas como el caqui que no debe consumirse antes de las comidas). Los niños se encuentran en el período de crecimiento físico y algunas mujeres tienen lo que la medicina china llama "deficiencia del bazo y del estómago" y no son aptas o no se adaptan a comer fruta antes de las comidas. Este grupo de personas puede comer fruta entre comidas, pero no comer fruta inmediatamente después de las comidas.