¿Qué comer para adelgazar? ¿Qué alimentos no son aptos para comer?
¿Qué comer para adelgazar?
1. Miel: Hay ciertas cosas a las que prestar atención a la hora de beber miel para adelgazar. No permita que la temperatura del agua de la miel supere los 50 grados centígrados, de lo contrario se perderán todos los nutrientes de la miel. Preparar miel con agua tibia a 40 grados tiene el mejor efecto de pérdida de peso. Desarrolle el hábito de beber una taza de agua con miel por la mañana, que puede tener un efecto laxante.
2. Apio: Un trozo grande de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías, pero se necesitan de 5 a 8 calorías para masticarlo y unas 5 calorías para entrar al estómago.
3. Rábano blanco: El rábano blanco tiene el efecto de adelgazar los muslos. Los muslos son utilizados por el cuerpo humano para almacenar energía, por lo que son propensos a la acumulación de grasa. Entonces, si quieres adelgazar tus muslos, come más rábano blanco.
4. Leche: La leche tiene un alto valor nutricional. Desarrollar el hábito de beber leche por la mañana no sólo puede satisfacer las necesidades calóricas del desayuno, sino también mejorar la absorción de calcio por parte del cuerpo, lo que tiene un efecto significativo en la pérdida de peso.
5. Tomates: Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretar grasas y toxinas. Comer un tomate antes de una comida puede evitar eficazmente que los intestinos absorban la grasa, por lo que nunca más volverá a tener problemas estomacales.
¿Qué no debes comer para adelgazar?
1. No es recomendable comer fideos fríos para adelgazar.
Los fideos fríos, que tienen un sabor bastante refrescante, suelen considerarse alimentos bajos en calorías. Estrictamente hablando, las calorías de los fideos fríos no son bajas, especialmente las salsas y los fideos más críticos, que afectan las calorías de los fideos fríos. Zheng Yafen dijo que, tomando los fideos como ejemplo, los fideos integrales tienen menos calorías que los fideos con aceite, pero los fideos en sí siguen siendo almidón, por lo que todavía existe la preocupación por las altas calorías si se come demasiado. Además, si utiliza salsas con alto contenido de aceite, como pasta de sésamo y aceite de chile, para los fideos fríos, las calorías serán altas.
2. No es aconsejable comer galletas saladas a la hora de adelgazar.
Las personas que hacen dieta suelen utilizar galletas de soda de apariencia sencilla como refrigerio para satisfacer su hambre y reemplazar el té de la tarde. Sin embargo, debido a su sabor simple, las galletas de soda tienen menos calorías que otras galletas. Lo que debe preocuparle con las galletas de soda es que tienen un contenido de grasa relativamente alto. Generalmente, el contenido de grasa de las galletas de soda en el mercado oscila entre el 30% y el 50%, y el contenido de grasa también afecta las calorías de las galletas de soda. Antes de comprar, también puedes leer la etiqueta del alimento en la caja exterior, que indicará el contenido de grasa. Sin embargo, sea cual sea el tipo de galletas gaseosas que sean, los expertos recuerdan que las galletas que se encuentran en el mercado tienen un alto contenido en aceite y azúcar, por lo que no se recomienda comer en exceso.
3. Las patatas fritas no se deben comer para adelgazar.
Las patatas fritas son crujientes y deliciosas y siempre pueden despertar el apetito de las personas. No puedo parar aunque quiera. Extremadamente adictivo. Lo mejor es no comprar estas cosas en casa. Tiene demasiadas calorías y es un refrigerio rico en grasas. Es fácil comer dos paquetes pequeños, pero equivale a comer 20 g de grasa.
4. No es aconsejable tomar café para adelgazar.
Crema de Café La Crema de Café es un pequeño pero rico acompañamiento. Sólo unas gotas harán que tu café sepa cada vez mejor. Se recomienda probar acompañantes de café más saludables como la leche de almendras, la leche desnatada o desnatada.
5. No es recomendable consumir yogur helado a la hora de perder peso.
Yogur helado Si eres fan del yogur, intenta no llevártelo a casa y refrigerarlo. Si hay energía en el frigorífico y la comes después de las comidas todos los días, tu estómago estará lleno. De hecho, una porción de yogur helado contiene 25 g de azúcar, que es más de los 20 g que necesitas todos los días.
Ocho cosas importantes a las que prestar atención a la hora de comer para adelgazar
En primer lugar, las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas. La atención se centra en comer algo, no en comer nada. Simplemente controle su ingesta calórica y coma menos.
En segundo lugar, elija carne con un contenido relativamente bajo de grasa y un alto contenido de proteínas. El pescado y el pollo son buenas opciones. Por el contrario, la carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa.
En tercer lugar, bebe más agua. Beber agua siempre nos ayuda a limpiar nuestro estómago y eliminar toxinas. Genial para bajar de peso. Pero beba de manera uniforme y no beba demasiado de una vez, ya que esto tampoco es bueno.
En cuarto lugar, manténgase alejado de los productos lácteos ricos en grasas y enteros, así como de los alimentos fritos. Las bebidas carbonatadas también son una causa fundamental de obesidad. De lo contrario, no habría tanta gente gorda en Estados Unidos, porque les encanta comer comida rápida, que es comida frita y bebidas carbonatadas.
5. Consuma más frutas, verduras y productos de soja frescos. Estos alimentos ricos en fibra y proteínas son siempre la primera opción para las personas que adelgazan.
? En sexto lugar, mastique lentamente y coma más, lo que le hará sentir más lleno y le hará sentir como si hubiera comido mucho.
7. No beber a ciegas bebidas refrescantes y desintoxicantes. Algunas personas siempre piensan que su obesidad se debe a la acumulación de toxinas, y luego desarrollan el hábito de beber infusiones con frecuencia. De hecho, las llamadas infusiones que se venden en el mercado añaden mucha azúcar y aditivos, y el efecto es muy bajo. No hay ningún beneficio en beber estas bebidas con regularidad.
8. Aunque es necesario controlar la ingesta de alimentos y las calorías para adelgazar, también hay que prestar atención a una nutrición integral. Asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente nutrición. Si daña su salud, no valdrá la pena perderlo.