¿Cómo desayunar saludablemente? 9 formas de combinar superalimentos para crear una dieta libre de grasas

¿Cómo desayunar si quieres adelgazar? ! Al ver que se acerca el verano, ¡espero que la grasa de mi cuerpo desaparezca instantáneamente! Pero si te saltas el desayuno para perder peso, eso no está bien y deja de hacerlo inmediatamente. Un estudio británico encontró que las personas que desayunan son más activas y pueden consumir 442 calorías más al día que quienes se saltan el desayuno. "La energía que se obtiene del desayuno puede hacer que tenga menos sueño y esté más dispuesto a hacer ejercicio", dicen los expertos en nutrición. De hecho, tomar un desayuno nutritivo puede darte energía e incluso perder peso. ¡Solo ten cuidado de no comer alimentos ricos en calorías y podrás comer sano y delgado!

¿Cuánto debes desayunar? El estudio encontró que un desayuno que contenía 665,438 calorías, incluidos carbohidratos y proteínas magras, ayudaba a las mujeres a perder peso más que comer solo un poco. "Después de desayunar así, no querrás comer dulces durante el día. Los elementos de un desayuno rico y saludable son proteínas, carbohidratos, fibra y un poco de grasa, esto es lo que compartió la Dra. Jessica. Los siguientes 9 súper alimentos Se pueden preparar muy fácilmente para ayudarlas a quemar más de 400 calorías al día. Consuma grasas, proteínas y carbohidratos saludables para el desayuno, niñas, ¡pero vale la pena! uno de cada columna se puede combinar fácilmente en un desayuno saludable

●Proteína

1. Huevos: 1 huevo entero más 3 claras

2. -Yogur griego orgánico graso: 6 onzas (170 gramos) o una porción

3. Proteína en polvo: 1 cucharada /p>

●Carbohidratos

4. /4 taza, no remojada en agua

5. Quinua cocida: 1/2 taza >

6. Fruta: 1 taza fresca o congelada

●Grasa

7. Aguacate: 1/4 taza de aguacate maduro

8 Nueces o semillas: 1/4 taza de nueces o semillas enteras, o 2 cucharadas de pasta de nueces o semillas

9. Aceite de oliva virgen: 1 cucharada.