¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en invierno?

1. Reponer suficiente agua

Aunque la transpiración y la micción se reducen en invierno, las células de varias partes del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. ¿Cuánta agua es apropiado beber todos los días en invierno? Generalmente, 2000-3000 ml son suficientes.

2. Beber papilla para recuperarte

Evitar la comida pegajosa, dura y fría en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan tomar papilla caliente por la mañana y hacer dieta en la cena para nutrir el qi del estómago. En particular, las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, las gachas de mijo, leche y azúcar de roca son las más adecuadas.

3. Protege tus pies y mantenlos calientes

Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”. Como todos sabemos, los pies son ricos en nervios y son la intersección de tres meridianos yin y tres yang. Cuando los pies se enfrían, reaccionan a través de reflejos nerviosos, provocando resfriados, artritis e incluso dolores en la cintura y las piernas. Por lo tanto, los zapatos y calcetines deben lavarse y cambiarse con frecuencia en invierno, y los pies deben remojarse en agua tibia durante 20 a 30 minutos todas las noches. Si puede usar un poco de polvo para baño de pies de medicina tradicional china de Script Biotechnology, puede aumentar la sangre. circulación y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

4. Ejercicio adecuado y sudoración

El invierno es yin, por lo que la clave para preservar la salud es evitar que el mal frío externo invada el cuerpo. Debemos "eliminar el frío y ganar calor". , pero el calor no lo es. Subir la temperatura del aire acondicionado no significa que cuanto más lo uses, más cálido se volverá. Si usa demasiado, afectará el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea. La sudoración excesiva lo desanimará más. Por lo tanto, al hacer ejercicio, debe combinar movimiento y quietud. Todos los ejercicios deben parecerse solo a la sudoración.

5. Consuma más alimentos calientes y menos fríos.

El cuidado de la salud en invierno debe complementarse con equipos de fitness en el hogar. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, fríos y neutros. El clima es frío en invierno. Para protegerse del frío y mantenerse caliente, la gente debería comer más productos para el cuidado de la salud con propiedades cálidas y menos alimentos fríos y crudos. Los alimentos para calentar incluyen conocimientos sobre el cuidado de la salud, sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, etc.

6. Duerme lo suficiente

Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno. Generalmente, los ancianos necesitan dormir de 8 a 9 horas, y si no duermen lo suficiente por la noche, pueden insistir en tomar una siesta de 1 hora, pero no es recomendable dormir demasiado; mucho. Preste atención a mantenerse abrigado al dormir para evitar vientos fríos, que pueden provocar resfriados, enfermedades respiratorias y otras enfermedades. Evite dormir con la cabeza cubierta y abra una pequeña ventana para ventilar.

7. Come con moderación

"Suwen·Liujie Zangxiang Lun" dice: "El cielo se come a las personas con los cinco qi, y la tierra se come a las personas con los cinco sabores". Ceguera humana Las regulaciones subjetivas que no cumplen con las leyes objetivas no funcionarán. Cuando quieres comer algo, significa que tu cuerpo carece de este tipo de cosas y debes comer estos alimentos. El concepto de atención médica de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche" no se aplica a todos. La atención médica debe determinar la frecuencia y cantidad de las comidas de acuerdo con los hábitos de vida y las condiciones de trabajo de los diferentes grupos. de personas.

8. Presta atención a la protección contra el frío y al calor.

En invierno, la temperatura cambia mucho por la mañana y por la noche. Coger un resfriado como medida. Usar menos ropa y congelarla adecuadamente ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para soportar el frío. En invierno, preste atención a la ropa para mantenerse abrigado, mantenga la habitación caliente para evitar la invasión del frío y preste especial atención a mantener los pies calientes, pero evite el calor excesivo y el horneado excesivo; Al salir, asegúrese de mantener las manos, los pies, la cabeza y la cara calientes del frío para evitar la congelación.

9. Mantener una actitud optimista y positiva

La Organización Mundial de la Salud plantea el concepto de que “la mitad de la salud es salud mental”. Por ello, animamos al público a ver y resolver los problemas con una actitud optimista y positiva. Porque el optimismo es una mente abierta. Cuando las personas están felices, sus cuerpos secretarán endorfinas, que pueden hacerlas sentir felices y optimistas y alegres, lo cual es muy beneficioso para la salud física.