Periódico manuscrito de educación sanitaria

1. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua para prevenir cálculos.

2. No agregues huevos ni azúcar a la leche de soja, y no bebas demasiado.

3. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.

4. Después de hacer las tareas domésticas, tus manos tienden a secarse y volverse ásperas. Remojarlas en vinagre durante 10 minutos puede proteger tu piel.

5. Puede regular la flora del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo;

6. Los pies tienden a sudar en verano. Remojar los pies en agua ligeramente salada todos los días puede tratar eficazmente los "pies sudorosos";

7. Más Coma arroz glutinoso, gachas de frijoles y otras cosas secas y que fortalezcan el bazo para prevenir el golpe de calor y la humedad.

8. Tomar el sol después de nadar en verano puede prevenir la tensión de la piel y otras enfermedades; /p>

9. Las almohadas son fáciles de usar en verano. La humedad y el moho, el contacto frecuente con las almohadas es bueno para la salud;

10. Coma más verduras y frutas ácidas como tomates y limones en el desayuno. , que es bueno para nutrir el hígado;

11. Las uvas contienen hormonas que ayudan al sueño, que a menudo su consumo ayuda a dormir;

1. Dieta razonable: según las condiciones nacionales, el La Sociedad China de Nutrición ha formulado directrices dietéticas. Sus principios incluyen: "La comida debe ser variada, el hambre debe ser adecuada, el aceite debe ser apropiado, el espesor debe ser igual, la sal debe ser limitada, los dulces deben consumirse menos, el alcohol debe ser moderado y tres comidas deben ser razonables". Si sigue estos principios durante mucho tiempo, definitivamente podrá lograr requisitos nutricionales razonables.

2. Garantizar el sueño: El sueño es una parte importante de la vida de las personas. Un tercio de las personas pasa toda su vida durmiendo, por lo que es importante recuperarse de un buen sueño nocturno y fortalecer las facultades mentales para garantizar una buena salud. Sin salud no hay sueño. El sueño es una función fisiológica importante del cuerpo humano para la autoprotección. Dormir no sólo permite que el cuerpo descanse y se recupere, sino que también relaja el cerebro y refresca el espíritu. Durante el sueño, el sistema nervioso autónomo puede centrarse en trabajos de conversión como la digestión, la absorción de nutrientes y las reservas de energía. Algunas funciones endocrinas se vuelven más activas durante el sueño profundo, como una mayor liberación de hormona del crecimiento y melatonina, y el sistema inmunológico puede fortalecerse y activarse durante el sueño profundo. El sueño permite que el cuerpo y la mente de las personas descansen, se recuperen y se adapten. Los científicos creen que si quieres estar sano, es necesario reevaluar el impacto del sueño en tu salud.

Un estilo de vida saludable debe incluir:

1. Una pequeña cantidad de frutos secos cada día: 20 gramos de frutos secos al día pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria en casi un 30%. el riesgo de cáncer en un 15% y el riesgo de muerte prematura en un veintidós. Por lo tanto, es una buena idea reducir gradualmente su consumo cada día. El pH de 1 porción de cereales integrales por comida está estrechamente relacionado con los alimentos que ingerimos.

2. Beba más leche todos los días. La nutrición láctea es muy importante para el cuerpo humano y es la primera opción para la suplementación con calcio. Siéntate y trabaja durante una hora. Si no trabaja durante mucho tiempo, la circulación sanguínea se ralentizará y la viscosidad aumentará y, naturalmente, se producirán muchas enfermedades.

3. Incluso si estás ocupado sentado durante una hora todos los días, incluso si estás muy ocupado en el trabajo, aún necesitas levantarte y hacer ejercicio durante 5 a 10 minutos. No importa lo interesante que sea el juego, aún debes reservar 5 minutos para tu salud.