Algunos consejos para ayudar a los hombres a deshacerse fácilmente de la barriga general

Algunos consejos para ayudar a los hombres a deshacerse de la grasa abdominal fácilmente

Algunos consejos para ayudar a los hombres a deshacerse de la grasa abdominal fácilmente Muchos hombres suelen sentarse en la oficina y trabajar. Al mismo tiempo, a medida que envejecen, con el crecimiento y la falta de ejercicio, sin saberlo, usted desarrollará una barriga generalizada, que no solo afecta su salud, sino que a veces no le agrada a su esposa amante de la belleza. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los hombres a deshacerse. de un vientre general fácilmente.

Varios consejos para ayudar a los hombres a deshacerse de la grasa abdominal fácilmente 1

1. Ejercicio para adelgazar.

1. Flexiones

Hacer flexiones puede ejercitar el abdomen. Si un hombre tiene barriga general, puede insistir en hacer flexiones todos los días, 100 veces al día. Día, para que el abdomen pueda hacer suficiente ejercicio. El efecto sigue siendo muy bueno.

2. Correr

Correr siempre ha sido reconocido como una excelente manera de perder peso. Si quieres perder peso con éxito, también puedes dedicar algo de tiempo a correr todos los días. No es necesario que corras demasiado rápido, pero debes sudar profusamente. Generalmente, lo mejor es correr durante unos 30 minutos.

3. Abdominales

Los abdominales también son una buena forma de adelgazar la barriga. Puede que al principio te cueste hacer, pero mantenlo durante mucho tiempo. Y agrega algunos más cada día, poco a poco encontrarás cambios sorprendentes. Si no lo crees, puedes echar un vistazo durante un mes.

4. Tensar la barriga mientras caminas

De hecho, existe una forma muy sencilla de reducir la barriga, que consiste en tensar la barriga de forma consciente al caminar. vientre extendido, pero mantenga la cabeza en alto. Aprieta el pecho y el abdomen, le da energía y le ayuda a perder peso, así que ¿por qué no hacerlo?

5. Nadar para adelgazar

Se acerca el verano, la natación también es una buena forma de adelgazar. En la piscina cubierta no sólo podrás prevenir el golpe de calor, sino también adelgazar. peso Definitivamente es una buena elección y disfrute.

2. Dieta para adelgazar.

1. Normas dietéticas

Si quieres perder con éxito la barriga cervecera, también debes llevar una dieta regular, realizar tres comidas al día, una comida abundante, regular y cuantitativa. Y desarrollarte con buenos hábitos alimenticios, siempre que los mantengas durante un año y medio, definitivamente tendrás una figura impresionante.

2. Lleva una dieta razonable

Comer no es sólo comer, sino también comer de forma razonable. Comer menos carne y más verduras y frutas es nutritivo y saludable, y además. También es saludable. Puedes perder peso, la buena salud es lo más importante.

3. Mastica con cuidado y traga lentamente

Para comer bien también debes comer lentamente y tragar lentamente, lo que significa que es fácil de absorber y podrás comer menos. y bueno, reduce la ingesta de alimentos, ten una nutrición adecuada y poco a poco irás perdiendo peso.

3. Otros métodos.

1. Rutina regular de trabajo y descanso

Si quieres perder la barriga cervecera con éxito, también debes desarrollar un hábito regular de trabajo y descanso. Acuéstate temprano y levántate temprano. , no te quedes despierto hasta tarde, no duermas hasta tarde, para que los órganos del cuerpo puedan utilizarse por completo. El descanso también puede liberar toda la energía desperdiciada.

2. Bebe más té

Las personas con experiencia dicen que, de hecho, las personas que pueden beber té pueden perder fácilmente la barriga cervecera. Si quieres perder la barriga, también puedes hacerlo. Bueno, desarrollarlo. Es un hábito de beber té.

3. Bebe menos

Para perder barriga cervecera hay que recordar que no se debe beber más. Beber es la forma más fácil de hacer que la gente engorde, sobre todo si se bebe. Cerveza a altas horas de la noche, si quieres tener éxito, primero debes controlar tu adicción al alcohol. Algunos trucos para ayudar a los hombres a deshacerse fácilmente de la grasa abdominal 2

1. Trotar

Correr puede ejercitar los músculos abdominales y eliminar la grasa abdominal. Las personas con "barriga general" son obesas y deben correr, y la distancia de carrera no debe ser demasiado larga. Después de persistir durante un período de tiempo, aumente la cantidad de ejercicio.

2. Dominadas

Al realizar actividades en el estadio, puedes utilizar la barra horizontal para hacer dominadas (elige este ejercicio dependiendo de tu condición física).

Si no encuentras una barra horizontal al aire libre, cuando llegues a casa, haz ejercicios de barra horizontal en el borde del marco de tu puerta. Las dominadas no solo entrenan la fuerza de las manos, sino también los músculos abdominales.

3. Ejercicio en la cama

Se puede realizar antes de acostarse y después de levantarse. Primero haga ejercicios de flexión de piernas, acuéstese en la cama, doble la pierna derecha para que quede lo más cerca posible del abdomen y luego estírela y luego cambie a la pierna izquierda y alterne estiramiento y flexión; Alternativamente hazlo 20 veces. Después de un breve descanso, vuelva a hacer abdominales. Acuéstese boca arriba, mantenga los pies quietos y siéntese con la parte superior del cuerpo. Si tus pies son demasiado livianos, puedes ponerte algunas colchas, almohadas y otros artículos y hacer todo el ejercicio que puedas.

4. Ejercicios fuera de la cama

Después de levantarte de la cama, haz ejercicios de flexión de cintura. Primero inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha, estire las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, balancee la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha y balancee las manos con el movimiento del cuerpo, luego inclínese hacia arriba y hacia abajo, estire las manos hacia adelante, doble el cuerpo para que su cuerpo esté plano. Las manos tocan el suelo y luego vuelven a la normalidad. Alternativamente hazlo 20 veces.

5. Frote el abdomen

Dobla la palma de tu mano y el dorso de tu mano derecha, colócala horizontalmente en la fosa cardíaca debajo de la apófisis xifoides, frótala hacia abajo para la parte baja del abdomen, todos los días después del desayuno, almuerzo y cena. Hazlo 30 veces en media hora. Coloque la palma de su mano derecha en el dorso de su mano izquierda y presione el punto "Zhongwan" en el medio del abdomen (el punto medio de la línea que conecta la apófisis xifoides con el ombligo). Después de frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 100. veces, coloque la palma de su mano izquierda en el dorso de su mano derecha y frótela en sentido antihorario 100 veces, insista en hacerlo todas las mañanas y todas las noches.

La medicina moderna cree que frotar el abdomen puede fortalecer los músculos abdominales, promover la circulación de la sangre y la linfa y mejorar la capacidad peristáltica del tracto gastrointestinal. Frotar el abdomen puede estimular los nervios periféricos, abrir los capilares y eliminar los desechos en el tejido de las glándulas sudoríparas de la piel, promoviendo así el metabolismo del cuerpo y desempeñando un papel en la eliminación de grasa, la pérdida de peso y el endurecimiento del abdomen.

6. Dar palmaditas en el abdomen

Junta los cinco dedos de ambas manos y dóblalos ligeramente formando un "mango". Utiliza las palmas huecas de la mano izquierda y derecha para alternar. Golpear el abdomen es mejor dar palmaditas y doblarse al caminar por la mañana y por la noche todos los días. Los golpes deben ser fuertes, como tocar un tambor, y el ritmo se debe marcar mediante golpes continuos, la grasa subcutánea del abdomen. Se activará, acelerará la descomposición y absorción de la grasa abdominal y hará que se consuma lentamente. Por supuesto, no se verá ningún efecto obvio en uno o dos días con este método, pero si puedes persistir durante varios meses, sentirás que tu abdomen se hace cada vez más pequeño.