Anota el contenido nutricional de dos huevos cocidos, como 200 mg de proteína. Ya vendrá.

Según los análisis, cada 100 gramos de huevos contienen 12,8 gramos de proteínas, principalmente ovoalbúmina y ovoalbúmina, que contienen 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y son muy similares en composición a la proteína humana. La tasa de absorción de proteínas en los huevos puede alcanzar el 98%. Cada 100 gramos de huevos contienen de 11 a 15 gramos de grasa. La grasa se concentra principalmente en la yema y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente. La yema de huevo es rica en lecitina, esteroles, calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina D y vitaminas del grupo B. Estos ingredientes tienen grandes beneficios para mejorar la función del sistema nervioso, por lo que los huevos son un mejor alimento para desarrollar el cerebro.

Contenido nutricional por 100 gramos:

Energía 156 kcal

Proteínas 12,8g.

Grasas 11,1g

Carbohidratos 1,3g.

Ácido fólico 113,3 microgramos

Colesterol 1510 mg

Vitamina A 194 microgramos

Tiamina 0,13 mg

Núcleo Flavina 0,32 mg

Niacina 0,2 mg

Vitamina E 2,29 mg

Calcio 56 mg

Fósforo 130 mg

Potasio 154 mg

Sodio 131,5 mg

Yodo 27,2 microgramos

Magnesio 10 mg

Hierro 2 mg

Zinc 1,1 mg

Selenio 14,34 microgramos

Cobre 0,15 mg

Manganeso 0,04 mg

Un huevo pesa unos 50 g, dos cada huevo Son unos 100 g, puede consultar directamente la tabla anterior.

Fuente: Enciclopedia Baidu

Sitio web/view/17754.htm