Recetas de cenas para reducir grasa
Ensalada de pollo
Ingredientes:
Pechuga de pollo, jamón, zanahoria, verduras varias, sal, vino de cocina, pimienta, aceite de sésamo, salsa de soja, aderezo dulce para ensalada.
Ejercicio:
1. Lavar las zanahorias, pelarlas, cortarlas en polvo y cortarlas en forma de jamón. Lave la pechuga de pollo, córtela en puré, póngala en un recipiente, agregue sal, vino de cocción, salsa de soja, aceite de sésamo, pimienta, zanahoria en polvo y jamón en polvo, revuelva uniformemente y reserve.
2. Coge un trozo pequeño de pollo picado y cúbrelo con pan rallado. Pon los trozos de pollo procesados en la olla y fríelos a fuego lento con una cantidad adecuada de aceite de cocina.
3. Coloque las verduras y los trozos de pollo en un plato y cómelos con aderezo dulce para ensalada. Puedes blanquear las zanahorias antes de comerlas. A la hora de escaldar, poner en el agua un poco de sal y aceite de cocina.
Cena adelgazante dieta 2: apio frío, algas, gambas
Materiales:
Algas, apio, gambas, cantidad adecuada. Un poco de salsa de soja, vinagre, sal, azúcar, jengibre.
Ejercicio:
1. Primero poner las algas en el plato, verterlas en el agua y dejarlas en remojo durante media hora, luego sacarlas y ponerlas en la olla. Después de cocinarlo, sácalo y córtalo en trozos con un cuchillo. Luego lava el apio con agua limpia y córtalo en rodajas, luego pon un plato de agua caliente y vierte un poco de sal, mete los camarones, sácalo y enjuágalo con agua fría.
2. Junta los tres ingredientes procesados y luego agrega todos los condimentos. Revuelva y sirva.
Cena Dieta 3 para adelgazar: rollitos de verduras
Ingredientes:
3 trozos de piel de tofu, 300 gramos de col china. Champiñones secos, champiñones cocidos, sal, aceite transparente, glutamato monosódico.
Práctica:
1. Lavar la col china, escaldarla en una olla con agua hirviendo, secar el agua, picarla en trozos, cortar los bordes de la piel del tofu. , y corta cada pieza en cuartos. Blanquear los hongos shiitake secos y los hongos shiitake secos en una olla con agua hirviendo, sacarlos y cortarlos en tiras.
2. Poner en un bol grande la col china, las setas shiitake y el cilantro seco, añadir un poco de sal, un poco de aceite claro y glutamato monosódico, mezclar bien y luego rellenar.
3. Extienda las pieles de tofu, ponga una cantidad adecuada de relleno vegetal en cada piel de tofu (ponga también los bordes de la piel de tofu), luego enróllelas una a una y colóquelas en un plato. Cocine al vapor en la jaula a fuego alto durante unos 5 minutos y luego sáquelo.
Receta 4 de cena adelgazante: sopa de tofu con cabezas de pescado
Ingredientes:
1 cabeza de pescado (unos 500 g) de tofu tierno 1 caja de champiñones, 8 cebolletas , 3 gajos de jengibre, 3 rodajas de sal y 1 cucharadita (5g).
Práctica:
1. Lavar la cabeza del pescado, partirla por la mitad y sumergir una toalla de papel en el agua sobre la superficie de la cabeza del pescado. Corta el tofu tierno en trozos de 1 cm de grosor. Remojar los champiñones en agua tibia durante 5 minutos, luego quitarles los tallos y lavarlos.
2. Echar el aceite en la sartén. Cuando esté al 70% de temperatura añadir la cabeza de pescado y sofreír por ambos lados a fuego medio (unos 3 minutos por lado). Coloque la cabeza de pescado a un lado de la olla, use el aceite de la olla para saltear la cebolla y las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes y vierta suficiente agua hirviendo en la cabeza de pescado.
3. Añade los champiñones, tapa y cocina a fuego lento durante 50 minutos. Agrega sal, agrega el tofu y cocina por 3 minutos.
Receta 5 de cena adelgazante: Carne magra con setas
Ingredientes:
1 huevo, 20g de magro de cerdo. Un poco de salsa de soja, sal, champiñones, leche y vino de cocina.
Ejercicio:
1. Batir los huevos y añadir sal, vino de cocción, salsa de soja y leche. Cortar el magro de cerdo en rodajas, añadir un poco de sal, vino de cocción y salsa de soja para que quede crujiente;
2. Poner el magro de cerdo y los champiñones en un bol grande, verter el jugo de huevo batido, cocinar al vapor en una arrocera y servir.