Algunas preguntas sobre la carta baja

Comprueba si lo siguiente te puede ayudar:

Calorías Las calorías son unidades de energía que todavía se utilizan mucho en los manuales de medición nutricional y fitness. La unidad estándar internacional de energía es el julio. En términos generales, las calorías se dividen en dos tipos:

Kcal, también registrada como letra C mayúscula, se encuentra más comúnmente en las etiquetas de los alimentos y equivale a elevar 1000 gramos de agua a 14,5 grados centígrados bajo 1 atmósfera. de presión. El calor necesario para alcanzar los 15,5 grados es aproximadamente igual a 4186 julios de energía interna.

Las calorías, también registradas como cal, se ven más comúnmente en documentos de investigación científica, 1000 calorías = 1 kcal

Calorías y consumo metabólico basal

General Por ejemplo , los adultos necesitan al menos 1.500 kcal de energía por día para mantener las funciones corporales. Esto se debe a que incluso si estás quieto, tu cuerpo aún necesita poder mantener la temperatura corporal, la función cardiopulmonar y la función cerebral. El consumo metabólico basal variará según las diferencias individuales en altura, peso, edad y sexo.

Calorías y pérdida de peso

Controlar la ingesta energética y hacer ejercicio de forma adecuada es una forma muy eficaz de perder peso, y además es considerada por la mayoría de los médicos como la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es bastante simple. Cuando la ingesta diaria de energía es insuficiente para cubrir el consumo de energía del cuerpo, el cuerpo recurrirá a los azúcares y grasas almacenadas. Cuando la grasa se descompone y proporciona energía al cuerpo, comienza el proceso de pérdida de peso. Cabe señalar que algunos médicos señalan que el control de la ingesta energética debe ser gradual para garantizar que el cuerpo humano pueda adaptarse con el tiempo. Al mismo tiempo, la ingesta energética diaria generalmente no es inferior a 800 calorías. El cuerpo reducirá las funciones corporales. Compensar la ingesta insuficiente de energía generalmente resulta en mareos y fatiga, y la reducción en el consumo metabólico basal también afecta la eficiencia de la pérdida de peso.

La ingesta total de calorías de una persona normal debería ser de 2.000 calorías al día, y las personas que hacen ejercicio pueden aumentar la cantidad adecuadamente. La siguiente tabla muestra la ingesta diaria de varios ingredientes y su proporción de calorías: (Hay 9 calorías por gramo de grasa; 4 calorías por gramo de carbohidratos; 4 calorías por gramo de proteína)

Grasa menos de 65 gramos 585 calorías menos del 30%

Carbohidratos 300 gramos 1200 calorías 60%

Proteínas 47 gramos 188 calorías 9,4%

Otros 27 calorías 2,6%

Controlar la ingesta de grasas

La grasa es una parte indispensable del cuerpo humano. La grasa se divide en grasas saturadas y grasas insaturadas. El problema de las grasas saturadas es que estimulan al cuerpo a aumentar la producción de colesterol; las grasas insaturadas simplemente pueden reducir el colesterol en la sangre. La carne grasa de res, de cerdo y los productos lácteos enteros contienen más grasas saturadas. El aceite de maíz, el aceite de girasol, el aceite de maní, el aceite de oliva y el aceite vegetal contienen grasas insaturadas. La ingesta diaria de grasas recomendada por los expertos es de 65 gramos, lo que equivale a un trozo de carne del tamaño de una cajetilla de cigarrillos.

Suplementar cantidades adecuadas de vitaminas

Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, que son esenciales para reponer la energía del organismo. Si comes de 6 a 11 porciones de carbohidratos al día (cada ración equivale a una rebanada de pan), entonces deberías comer al menos de 3 a 5 porciones de verduras (cada ración equivale a un bote de lechuga) y de 2 a 4 porciones de fruta (cada ración equivale a un plato de lechuga) Una ración equivale a una manzana mediana).

Alimentos que contienen calorías

Los alimentos con calorías negativas son alimentos que requieren más calorías para digerirse de las que realmente contienen.

Las calorías contenidas en estos alimentos son más difíciles de triturar y procesar para el cuerpo que los alimentos comunes. En otras palabras, el cuerpo necesita más calorías para extraer las calorías de estos alimentos. Esto les da a estos alimentos una ventaja natural para quemar grasa.

Por ejemplo: un trozo de pastel contiene 350 calorías y puede que solo requiera 100 calorías para digerirlo, lo que resulta en una ganancia neta de 250 calorías de grasa en tu cuerpo.

Pero si comes un alimento con sólo 65 calorías, se necesitan 150 calorías para digerirlo. Entonces, quemas 50 calorías con solo comer ese alimento.

Existen muchos alimentos bajos en calorías, deliciosos y con excelentes propiedades calóricas negativas. No es necesario pasar hambre para perder peso. En su lugar, debes comer muchos alimentos con calorías negativas para quemar el exceso de grasa y adelgazar de forma natural.

Alimentos con calorías negativas

Verduras:

Espárragos, brócoli, col, rábano, apio, pepinos y cebollas

Frutas:

Manzana, uva, limón, mango, naranja, piña, fresa

1. Energía contenida en los alimentos (calorías)

Alimento básico

Arroz al curry: 640 calorías Arroz frito variado: 781-800 calorías Pizza surtida 100g: 210-300 calorías Fideos Yangchun: 392 calorías Fideos con ternera: 540 calorías Arroz con pollo 713 calorías

Fideos fritos variados: 860 calorías Mostaza mostaza Fideos con cerdo: 400 calorías Fideos Zhajiang Tazón: 385 calorías Marisco al horno: 357 calorías Arroz con jamón: 690 calorías Repollo asado: 149 calorías

Lonchas de carne frita: 302 calorías Sopa de carne y verduras 362 calorías Pasta: 470 gramos aproximadamente 500-700 Bollos de huevo variados 227 kcal Hamburguesa de hot dog 263 kcal Sopa de mariscos 192 kcal

Fideos de arroz con costillas de cerdo 1 bol 480 kcal Fideos Chaos 1 bol 560 kcal Fideos desmenuzados con cerdo 1 bol 440 kcal Fideos instantáneos 100g 470 kcal Arroz blanco (140 g) 210 Bollos blancos al vapor: 280 calorías

100 gramos de panqueques 333 calorías Bollos al vapor 100 gramos 233 calorías Hanamaki 100 gramos 217 calorías Xiaolongbao (5 piezas) 200 calorías Bollos de carne 250 calorías Bollo de pasta de frijoles 215 calorías

Albóndigas (10 piezas) 420 calorías pan de verduras 1 pieza 200 calorías bola de masa de curry 245 calorías bola de masa de cerdo 40 calorías panqueque de huevo 255 calorías pan de carne fresca 225-280 calorías

Uno asado panecillo de cerdo, 160 calorías, 2 bollos pequeños fritos, aproximadamente 220 calorías, 1 caja de cebollino, 260 calorías, rollitos de primavera, 100 gramos, 463 calorías, 100 gramos, 326 calorías, panqueques de semillas de sésamo, 100 gramos, 326 calorías, 1 barra de masa frita, 230 calorías

Aperitivos

Un plato de pudín de tofu y maní, 180 calorías, tres tofus frescas, 100 gramos, 240 calorías, shaomai, 100 gramos, 238 calorías , bolsa de sopa, 100 gramos, 238 calorías, panqueques, 100 gramos, 225 calorías, cabeza de oveja de aguas blancas, 100 gramos, 193 calorías

Aiwowo 100 gramos 190 calorías Aiwowo 100 gramos 190 calorías tostada blanca (1 pieza ) 130 calorías de sopa de fideos de arroz 1 tazón 185 calorías de fideos 100 g 335 calorías de fideos 100 g 64 calorías

100 g de gelatina 37 calorías 100 gramos de fideos, 336 calorías, fideos de arroz con sopa de carne, un plato de sopa de fideos de arroz, 350 calorías, un plato de fideos de arroz frito, 185 calorías, un plato de 275 calorías, gachas cantonesas, 400 calorías

1 plato de gachas de huevo en conserva y carne magra, 367 calorías, 1 bola de arroz con pescado, 205 calorías gelatina (con condimento) 100g 50 calorías piel de yuba 100g 489 calorías yuba 100g 489 calorías piel de tofu 100g 409 calorías

Tofu fermentado Guilin 100g 204 calorías tofu rallado 100g 201 calorías ahumado seco 100g 153 calorías Salsa de tofu 100 gramos 151 calorías Tofu seco 100 gramos 147 calorías Tofu seco 100 gramos 140 calorías

Shanghai Nanru 100 gramos 138 calorías Verduras secas 200 gramos 136 calorías Tofu fermentado (blanco) 100 gramos 133 calorías Tofu apestoso 100 gramos 130 Kabei tofu 100 g 98 calorías Leche de soja agria 100 g 67 calorías

Tofu sureño 100 g 57 calorías Patata blanca seca 100 g 612 calorías Patata en polvo 100 g 337 calorías Camote en polvo 100 g 336 calorías Cebada 100 g 307 calorías Camote (corazón blanco) 100 gramos 64 calorías

Patata blanca (corazón rojo) 90 gramos 99 calorías Cerebro de tofu (con adobo) 100 gramos 47 calorías Jugo de frijol (crudo) 100 gramos 10 calorías Un bulto de frijol mungo 320 calorías Relleno de frijol rojo 100 gramos 274 calorías Hígado frito 100 gramos 96 calorías

Camellia oleifera 100 gramos 94 calorías Sopa de té 100 gramos 92 calorías Gachas de judías adzuki 100 gramos 61 calorías Brocheta de rueda negra 90 calorías Brocheta de pastel de sangre de cerdo 130 calorías Brocheta de plato de pescado 60kcal

Una brocheta de mazorca de maíz 100kcal, una brocheta de tofu frito 80kcal, una brocheta de albóndigas 100kcal, una brocheta de bolitas de champiñones 90kcal, una brocheta de bolitas de huevo 90kcal, una brocheta de Donazon 70kcal<

/p>

Rollitos de pollo 70kcal por brocheta Palitos de bogavante 95kcal por brocheta Bolas de Wuwei 80kcal por brocheta Tambor de frijol: 100g 244 calorías

Carne y huevos

1 huevo ( 58 gramos, más grande) 86 calorías (clara de huevo 16 calorías, yema de huevo 59 calorías) Los huevos fritos tienen muchas más calorías que los huevos cocidos y escalfados

Huevos de pato (grandes, 65 gramos) 114 calorías (grandes, 85 g) 180 calorías grasa 13 gramos colesterol 565 mg

Huevos de pato salados 88 gramos 190 calorías calcio 118 grasas 12,7 proteínas 12,7

Huevos de codorniz (10 gramos) 16 calorías huevos de pavo (80 gramos) ) 135 calorías Huevo Songhua (pollo) 83 gramos 178 calorías Huevo Songhua (pato) 90 gramos 171 calorías 1 huevo frito 136 calorías

2 lonchas de jamón magro (60 gramos) 70 calorías 1 pieza de loncha blanca pollo (100 gramos) 200 calorías Pato asado 3 taeles (120 gramos) 1 porción 356 calorías Cerdo frito (140 gramos) 440 Jamón 100 gramos 320 calorías Salchicha 100 gramos 508 calorías 2 salchichas enceradas Fritas 310 Frontal de cordero pierna 100g 111 calorías 19,7g proteínas

Pastera de cordero 102 calorías 15,5g Proteínas Tripas de cordero: 100g 87 calorías 12,2g Lengua de cordero 100g 225 calorías Brochetas de cordero (fritas) 100g 217 calorías

Cordero (cocido) 100g 215 calorías Pechuga de cordero: 100g 215 calorías Hígado de cordero: 134g 17,9g Sangre de oveja: 100g 57 calorías 6,8g Colesterol 92 mg Grasa 0,2g

Cerdo 100 gramos de sangre, 55 calorías, cerdo costillas: 100 gramos, 233 calorías, manitas de cerdo (cocidas), 43 gramos, 260 calorías, 100 gramos de orejas de cerdo, 190 calorías, 22,5g de proteína

100 gramos de cerdo (grasa), 816 calorías

2 Lista de calorías de los alimentos reimpresa

Cerdo (cuello sanguíneo) 90 g 576 calorías Carne de cerdo (costilla) 96 g 568 calorías Carne de cerdo (panceta de cerdo blanda) 85 g 349 calorías Carne de cerdo (panceta de cerdo dura) 79 Gramo 339 calorías

Cerdo (pata delantera) 67 gramos 338 calorías Carne de res: 100 gramos 106 calorías 10,2g Callos 100 gramos 72 calorías Hilo de res 100 gramos 445 calorías

Cecina de res 100 Gramos 550 calorías Pollo Zhen: 100g 118 calorías 19,2g Pollo estofado 66g 215 calorías Pollo asado 73g 240 calorías

Hígado de pollo 100g 121 calorías 16,7g Corazón de pollo 100g 172 calorías Pollo 41g 147 calorías Muslos de pollo 69 gramos 181 calorías

Sangre de pollo 100 gramos 49 calorías Alitas de pollo: 69 gramos 194 calorías 17,4 g Una ala de pollo (200g) 422 calorías Corazón de pollo: 172 calorías 15,9 g

Bacalao 100g 88 calorías Mero 57g 320 calorías proteína 19,5g Gambas 61g 93 calorías 18,6g proteína

Calorías por 100g de fruta

Tomate 18 Melón casia 20 Calorías/57 7,9mg Limón 31 Calorías Melón 35 Calorías Fresa 35 Calorías Albaricoque 40 Calorías 7,8 mg

Un cuarto de melón 48 Calorías Pera 38 Calorías 32/ Dos higos 43 Calorías Naranjas 42 Calorías Aceitunas 80 Gramos 49 calorías Melocotón 37 calorías 48/58 12,8 mg de azúcar

Manzana roja Fuji 85 gramos 45 calorías Manzana 44 calorías 1 pieza (mediana) aproximadamente 55 Uvas 54 calorías 10 pasas (grandes) aproximadamente 120 Kiwi 54 calorías Lichi 57 calorías 8 piezas (medianas) aproximadamente 85

Plátano 84 calorías 1 naranja (mediana) 50 1 mango (mediano) 100 1 rodaja de piña fresca (120g) 50

86 gramos 56 calorías VC62 mg M 12 Calcio 27 mg

El enemigo del peso pérdida = calorías del refrigerio

Azúcar moreno 100 gramos 389 calorías Azúcar de roca 100 gramos 397 calorías Palomitas de maíz 100 g 459 calorías Camarones Wei Xian (grande, 1 paquete) 432 calorías Primer paquete con sabor a camarón 102 gramos 460 calorías

p>

Barritas de maíz asado (1 paquete) 524 calorías 1 barra de chocolate 100g aproximadamente 550 calorías Donuts de chocolate 281 calorías Palomitas de maíz 100g 459 Patatas fritas 100g 555

Papas fritas Pringles Lata verde 1072 calorías Patatas fritas Pringles lata de plata 840 calorías Lata pequeña plateada de papas fritas Pringles 270 calorías

Papas fritas Pringles verdes, rojas, naranjas latas pequeñas 340 Papas fritas (1 caja/pieza) 1072 Calorías/11 calorías Rodajas de papa 130 gramos 700 calorías La energía de la parte comestible de los dátiles frescos es de 122 kcal por 100 g

La energía de la parte comestible de los dátiles secos es de 264 kcal por 100 La energía de la parte comestible por 100 gramos de azufaifa dorada es de 322 La energía de la parte comestible por 100 gramos de azufaifa es de 145 kcal. La energía por 100 gramos de parte comestible es de 320 calorías.

59 gramos de dátiles negros, 228 calorías, 98 gramos de dátiles negros, 228. calorías, media taza de coco rallado (25 gramos) 150, 100 gramos de semillas de melón, 564 calorías (el contenido de grasa es casi el 50 %) Piñones 100 g 698 calorías

Piñones (fritos) 31 g 619 calorías Girasol semillas (fritas) 52g 616 calorías Semillas de girasol 100g 606 calorías Avellanas (fritas) Avellanas 100g 542kk 19 pistachos aprox 150 calorías

Granos de maní (fritos) 100 gramos 581 calorías maní (18 piezas) 122 calorías nueces 100 gramos 627 calorías (contenido de grasa aproximadamente 58%) Habas (10-13 piezas) 62 calorías 15 anacardos (30 g) 100 g 510 calorías 30 almendras (30 g) 170 Semillas de calabaza 100 g 566 calorías Semillas de melón (fritas) 100 g 555 calorías Almendras 100 g 514 calorías Aproximadamente 18 almendras grandes 150 calorías Ginkgo 100 g 355 calorías

Castañas (secas) 73 g 345 calorías Semillas de loto (secas) 100 g 344 calorías Castañas 100 g 185 calorías Tofu especiado 100 g 380 calorías Carne seca 100 g 475 calorías

Pasas 307- 350 calorías Manzanas en conserva 100 gramos 336 calorías Melocotón en conserva 100 gramos 310 calorías Melón en conserva 100 gramos 305 calorías Albaricoques en conserva 100 gramos 329 calorías

Manzanas silvestres en conserva 100 gramos 286 calorías Cáscara de fruta 100 gramos 321 calorías Longan seco 37 gramos 273 calorías Carne de longan 100g 313 Caqui 97g 250kcal

Piña seca 50g 120kcal Ciruela con cáscara de mandarina 50g Ciruela 40kw 25kk cada pieza Ciruela agria 50g 120kcal Calamar desmenuzado 100g 380kcal< /p >

Bacalao desmenuzado 91,5 calorías Mango seco 50 gramos 80 calorías Sopa de cordero 40 gramos 65 calorías Pastel de arándanos 150 gramos 470 calorías Shaqima 20 gramos 98 calorías

Pudín aproximadamente 150 calorías Senbei agregado, aproximadamente 430 calorías, fruta fresca con crema huevo, 300 calorías, bollos de crema fresca, aproximadamente 200 calorías, una galleta digestiva, aproximadamente 110 calorías,

Galletas, aproximadamente 470-500 calorías, galleta vc: 100 g 572 Grasa de calcio 39,7 g Galletas de leche con calcio: 100 g 444 calorías grasa 13,2 g Galletas: 100 g 546 calorías grasa 31,6 g

Galletas de leche con calcio 100 g 446 calorías Galletas de soda 100 g 408 calorías 7,7 Waffles 100 g 528 calorías Pudín (pequeño, 1 pieza) 150 calorías

Frijoles de piña: 100 g 392 calorías grasa 2,1 g Dorayaki (uno de 50 g) aproximadamente 140 calorías

3 Tabla de calorías de alimentos reimpresa

Mochi (50 g cada uno) aproximadamente 120 calorías malvavisco 35 gramos 140 calorías caramelo de leche 100 gramos 366 calorías caramelo de maní con sésamo aproximadamente 3 piezas 160 calorías

Aproximadamente 2 piezas de chocolate, 30 gramos, 150 calorías, aproximadamente 4 piezas de gomitas de frutas, 150 calorías, aproximadamente 2 piezas de caramelo de maní , 150 calorías, aproximadamente 6 dulces de jugo de fruta, 150 calorías

1 taza de jugo de fruta helado, 80 calorías té negro con espuma helada (bebida fría) 60 calorías Ice Point (bebida fría) 60 calorías Ice Pearl Té con Leche (Bebida Fría) 160

Jalea de frutas (bebida fría) 260 Trazas 2 piezas de 260 g de pudín unificado (bebida fría) 380 11,0 2 piezas de 200 g de coco alto en fibra (bebida fría) 100 Trazas de 2 piezas de 200 g

Uniforme Queso fresco (bebida fría) 185 13,0 120 g de gelatina de café (la bebida fría contiene crema) 120 Traza 130 g Uni-President Duoduo (bebida fría) 180 2,0 180 g

Yakult (bebida fría) 100 1.0 100g Leche zumo uni sabor (bebida fría) 130 235c.c. Leche de soja picante (bebida fría) 150 250cc

Yogur de fresa (bebida fría) 180 230g yogur original (bebida fría) 180 230g leche fruta (bebida fría) 65 100g

Jugo de tomate Kegome (bebida fría) 60 Una lata de 300 cc de Jugo de Naranja Green Power (bebida fría) 510 Una lata de 900 cc de Jugo de Guayaba Green Power (bebida fría) 510 Una lata de 900cc

Zumo de brotes de bambú de espárragos (bebida fría) 90 250g Sasaya (bebida fría) 200 320g jugo de ciruela ácida (bebida fría) 190 375cc

Té de melón de invierno (bebida fría) 100 250cc Snow Dew (bebida fría) 350 350 g Fanta Grape Soda (bebida fría) 190 355 cc

Sanji Apple Soda (bebida fría) 185 350 cc Diet Coca-Cola (bebida fría) 4 355 cc Sprite Soda (bebida fría) 135 355cc

Olido (bebida fría) 90 150cc High Fiber Coconut (bebida fría) 80 170g Gudao Kumquat Limón (bebida fría) 200 340ml

Té negro helado (bebida fría) 120 375cc Marrón Café (bebida fría) 100 250 g Té con leche Gudao Guijue (bebida fría) 150 340 ml

Licor de frutas al 5% (licor ligero) 200 355 cc Té de menta (bebida fría) 60 Una taza de té negro de granada (bebida fría) ) 60 Una Taza

Té con Leche de Perlas (Bebida fría) 160 Una Taza de Té de Naranja (Helado) (Bebida fría) 90 Una taza de jugo de coco (bebida fría) 180 410g

Galletas heladas (punto de congelación) 180 Paleta de helado de maíz de 75 g 155 Una paleta de jugo (punto de congelación) 240 Tres barritas

Hielo de diamante (Punto de congelación) 220 Un helado de leche de taro (punto de congelación) 170 80 g/ helado (punto de congelación) 200 100g

Cono dulce (punto de congelación) 290 Un helado de sundae (punto de congelación) 250 Una paleta de leche de taro (punto de congelación) 200 cada uno

Hielo de chocolate de nata (punto de congelación) 280 Un helado de budín de bagel (punto de congelación) 200 Un helado de vainilla (punto de congelación) 180 75 g

Helado de taro y boniato (punto de congelación) 140 85 g Paleta crujiente de frutas de San Valentín ( congelada) 120 90g paleta de sandía (congelada) 140 una pieza

Leche de maní (bebida fría) 600 340g pastel de arroz con frijoles rojos (bebida fría) 300 260g Pearl Ball (bebida fría) 240 260g

Sopa de maní (producto caliente) 560-580 320 g de papilla de los ocho tesoros (producto caliente) 440 380 g de sopa de bolas de batata y taro (producto caliente) 220 una taza

Shao Xiancao (producto caliente) 230 Una taza de sopa de frijol mungo (producto caliente) 220 350 g de chocolate caliente (producto caliente) 180 375 ml

Té con leche de sésamo (producto caliente) 345 Una olla de bolas de arroz de frijol mungo (producto caliente) 220 Un plato de alubias rojas Empanadillas de arroz (calientes) 255 el bol

Aperitivo (alcohol) 65 Una copa de Pink Lady (alcohol) 105 Una copa de wisky Golden ARMS 1150 500cc

Vino de ginseng (alcohol) ) 575 300 ml Polyrex-B (alcohol) 705 Una botella de cerveza de Taiwán (lata) (alcohol) 120 355 cc

Cerveza de Taiwán (botella) (alcohol) 200 0,6 l de cerveza oscura (alcohol) 160 360 cc de vino blanco (alcohol) 450 0,6L

Chocolate crujiente de peso pesado

+ Helado 250-350 Chocolate crujiente de peso medio 170-200 Helado de leche entera, helado de yogur 180-200

Leche + paleta de frijoles 160-190 Leche + paleta de almidón 160-190 Jugo light + fruta piezas 90-140

Paleta de leche condensada 90-120

Condimento:

Salsa de soja (1 cucharada) 10 calorías aceite de ensalada (1 cucharada) 100 calorías mermelada 1 cucharada 18 g 50 calorías Aderezo para ensalada Thousand Island (1 cuchara) 60 calorías mantequilla de maní 1 cucharada 16 g 95 calorías

Tahini 100 g 586-620 calorías Pasta de frijoles con chile 100 g 180 calorías Salsa amarilla 100 g 140 calorías Salsa de fideos dulces 100 gramos 136 calorías Salsa de chile (cáñamo) 100 gramos 135 calorías

Crema (1 cucharada) 97 calorías Pasta de frijoles (1 cucharada) 10 calorías Vinagre blanco (1 cucharada) 93 calorías Salsa de tomate (1 cucharada) 14 calorías 100 g entre 433-500

5 Lista de calorías de alimentos reimpresa

Papas fritas (pequeñas) 263 calorías papas fritas (medianas) 479 calorías papas fritas (grandes) 605 calorías tarta de manzana 260 calorías 13 g de grasa 4 Tipos Cono de helado 620 calorías 22 g de grasa

M & M McFlurry 630 calorías 23 g de grasa Nestlé Crunch McFlurry 630 calorías 24 g de grasa Oreo McFlurry 570 calorías 20 g de grasa Cono de helado de vainilla

Chocolate de vainilla y fresa Batido: 182 calorías, 6 g de grasa Batido: 360 calorías, 9 g de grasa Sundae de fresa: 290 calorías, 7 g de grasa

Sundae de caramelo caliente: 360 calorías 10 g de grasa

Sundae de chocolate: 312 calorías Peggy : 296 calorías 3g de grasa Gofre: 186 calorías 3g de grasa McMuffin de huevo: 290 calorías 13g de grasa

Sopa de maíz: 85/127 Chocolate caliente: 138 calorías Una barra de mantequilla de maíz: 190 calorías 3 gramos de grasa

KFC

Hamburguesa de pierna de pollo Kentucky 441 calorías Hamburguesa de pollo picante: 396 calorías Muslo picante y picante 140 9 Muslo picante y picante 390 28

Nuggets de pollo (6 piezas): 286 Calorías

Alitas de pollo picantes 6 Alitas picantes: 471 Calorías 33 gramos de grasa Alitas de pollo picantes 1 Ala entera de pollo: 180 calorías 11 gramos de grasa Pierna 140 calorías 9 gramos de grasa

Muslo de pollo entero Muslo de pollo -: 390 calorías 18 gramos de grasa Pechuga de pollo 450 calorías 27 gramos de grasa Tarta de manzana : 260 calorías

Papas fritas (pequeñas) 205 calorías papas fritas (paquete de peso) 563 calorías batido 360 calorías 9 gramos de grasa

Jugo de naranja: 80 calorías

Pared de nieve o Coca-Cola: Niños 110 calorías taza pequeña: 150 calorías taza mediana: 210 calorías taza grande: 310 calorías 1 burrito de pollo mexicano: 600 calorías 34 gramos de grasa

Sándwich Triple Crunch Zinger con salsa: 550 KL, 32 g de grasa Nuggets de pollo Colonels 3 piezas de tiras crujientes: 340 calorías 16 g de grasa

Tarta de huevo Muffin: 290 calorías 13 g de grasa 6 nuggets de pollo + papas fritas (medianas) + Coca-Cola (mediana)

Sopa de maíz: 114 calorías Canasta: 260 gramos 13 gramos de grasa

Puré de papas con salsa KFC : 136 gramos por ración 160 calorías 6 g de grasa Palomitas de maíz Pollo pequeño 360 calorías 23 g de grasa Grande 620 calorías 40 g de grasa

Galletas

Garde

n

1 trozo de galleta de malta (7g) 70 calorías

1 trozo de galleta de coco (10g) 50 calorías

14g mini rodajas de cebollino 80 Carta

HAITAI

Galleta nutricional fortificada con calcio ACE 1 pieza (2,23 g) 11,12 calorías

Galleta nutricional fortificada con calcio ACE - Almendra 1 pieza (4,1 g) 19,32 calcio

Galleta nutricional fortificada con calcio ACE - 1 pieza de queso (4,1 g) 19,61 calorías

Galleta nutricional fortificada con calcio ACE 1 pieza (4,1 g) 21,58 calorías

Galleta de leche ACE 1 pieza (5g) 23 calorías

Lotte

Galleta de refresco PRIME 100g 421 calorías

Xiao Lin

Xiao Lin Panqueque - 1 trozo de alga (7,5 g) 35 calorías

Panqueque Kobayashi - 1 trozo de haba de maní (7,5 g) 40 calorías

Sanli

Mil -feuille 1 pieza (15 gramos) 80 calorías

AGREGUE galleta de soda de trigo con fibra 1 pieza (3,4 gramos) 15 calorías

Sanko Confectionery

Galletas de arroz Yukiyado

Yema de huevo con leche Hokkaido más sabor calcio 1 pieza (3,1g) 14 calorías

Neutro

Tortita de cebolla 30g 146 calorías

Meihua 100 gramos de galletas de soda, 470 calorías

100 gramos de galletas de soda Sanwu, 491 calorías

Actividades que consumen calorías

(1) Actividad física ligera━━Promedio por día El consumo horario es de unas 95 kcal, incluyendo el trabajo y las actividades que requieren más tiempo sentado, como leer, escribir, reunirse, comer, ver televisión o películas, escuchar la radio, coser, escribir a máquina, trabajar en la oficina, etc.

(2) Trabajo físico ligero: el consumo medio por hora es de 120 kcal, incluido el trabajo que requiere mucho tiempo de pie, como cocinar, picar verduras, limpiar mesas, lavar prendas pequeñas, planchar ropa. y disminuir la velocidad Caminar despacio, dar conferencias, trabajar en el laboratorio, escribir rápidamente, vender productos, etc.

(3) Trabajo físico moderado: el consumo medio por hora es de unas 170 kcal, incluido el trabajo de pie que requiere muchos movimientos de los brazos (como el policía de tránsito de turno, el director de banda) o el trabajo sentado que requiere un muchos movimientos de brazos Acciones intensas (como operar maquinaria pesada, conducir un tractor), trapear, barrer, hacer camas, pintar, lavar ropa en una lavadora, trabajar en el jardín, caminar a velocidad moderada, etc.

[Editar este párrafo] Lista de calorías de alimentos habituales

Leche fresca 250ml 155 Kcal Leche desnatada 250ml 88 Kcal Leche fresca desnatada 250ML 120K Yogur original 250g 215K Leche de soja dulce 1 Taza 120 1 taza de queso puro 160 Kcal

1 taza de bebida de bacterias lácticas 140 1 fideo dulce (60g) 210 Kcal 1 fideo salado (60g) 170 Kcal 1 rebanada de pan blanco 120 Tostada blanca: Una pieza de 40 gramos 72K

Tarta de miel: 158 calorías/trozo de galleta de soda: seis rebanadas de calorías 135 calorías Un huevo 75 Kcal Una yema de huevo 60 Kcal Una clara de huevo 15 Kcal Un huevo frito 105 Kcal

1 plato de fideos de arroz (135g) 132 1 plato de fideos (135g) 280 Fideos fríos: 300 calorías por plato, 107 calorías por maíz, 107 Kcal xiaolongbao (5 pequeños) 200 Kcal

[ Editar este párrafo] Tabla de calorías de ejercicios comunes

La siguiente tabla muestra las calorías quemadas por varios ejercicios en 1 hora

Caminar 150 calorías Compras 110 calorías Caminar lento 255 calorías Caminar a paso ligero 555 kcal jogging 655 kcal jogging 700 kcal siesta 48 kcal trabajo 76 kcal limpieza 228 kcal

Lavar platos 136 kcal lectura 88 kcal compras 180 kcal conducir 82 kcal bañarse 168 kcal Bicicleta 245 kcal Arreglos florales 114 kcal Salida 240 kcal

Pasear al perro 130 kcal Ver televisión 72 kcal Ver una película 66 kcal Lavar la ropa 114 kcal Planchar 120 kcal Subir escaleras 480 188 calorías para ir de compras

Ejercicios recomendados para adelgazar:

Caminar, bailar, limpiar la casa, aeróbic y bicicleta (ocio)

148 266 207 354 236

Bádminton Baloncesto Voleibol Natación

Pan integral mk4 sitio web de recetas Calorías: 65 cal/una pieza de pan integral es la caloría más baja entre los panes. Si no estás contento sin pan, te recomiendo que comas un panecillo integral en el desayuno o a la hora del té para llenar tu estómago. Calorías de avena: 132 cal/taza. Muchos países extranjeros utilizan la avena como plato principal del desayuno. En primer lugar, es baja en calorías y, en segundo lugar, es rica en nutrientes. Contiene vitaminas B, E, hierro y otros ingredientes. eficaz para promover el sistema digestivo. A partir de hoy, lo usaré en lugar de queso para un refrigerio de medianoche. Definitivamente estará mucho más en forma. Calorías en el sitio web de la receta de brócoli mk4: 40 cal/taza. El brócoli es rico en ingredientes ricos en fibra. Se puede cocinar en una sopa adelgazante con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes. en calorías y lleno al mismo tiempo. Sitio web de recetas de espárragos mk4 Calorías: 66 cal/una libra Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es una buena opción para hacer ensaladas, o puedes cocinarlos en una olla para preparar una taza de espárragos en tu tiempo libre. Se utiliza como refrigerio para satisfacer el hambre mientras mira televisión y escucha música. Es saludable y no engorda. Sitio web de recetas de berenjena mk4 Calorías: 19 cal/medio tazón La investigación científica ha demostrado que la berenjena puede prevenir la absorción de grasas en una comida. También contiene vitaminas A, complejo B y C. Es un alimento delicioso y beneficioso para las personas que desean perder peso. . Sitio web de recetas de pollo mk4 El pollo es un plato señalado en muchos menús para adelgazar. Por supuesto, se come sin piel y tiene menos calorías. 3 onzas de pollo tienen solo 4,1 g de grasa, que tiene menos calorías que media porción de carne de res o cerdo. Sitio web de recetas de papa mk4 Calorías: 145 cal / una papa grande. La papa keepfit no es adecuada para todos, porque 20 papas fritas tienen 260 cal, por lo que es más seguro comer papas fritas hervidas. ¡Por supuesto que no se hacen preguntas! Sitio web de recetas de mariscos mk4 Calorías: Atún remojado en agua 135 cal/1/4 taza de salmón 70 cal/una onza Los mariscos en general son la primera opción para las mujeres que se mantienen en forma. El atún y el salmón salados se pueden utilizar como plato principal de una comida para bajar de peso. Sitio web de recetas de lentejas mk4 Calorías: 232 cal/taza Si se consume con vegetales de hojas verdes, puede acelerar el metabolismo del cuerpo.

Sitio web de recetas de naranja mk4 Calorías: 50 cal/una naranja contiene azúcar natural, mucha fibra y pocas calorías. Es la mejor opción para reemplazar dulces, pasteles, galletas y otros postres. Las hermanas que son golosas pero están perdiendo peso pueden comer naranjas. satisfacer su deseo por lo dulce, además comer más fibra puede ayudar a defecar y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo.