¿Cómo combinar el desayuno durante la pérdida de peso?
Los hidratos de carbono suponen el 50% del total, lo que puede proporcionar suficiente energía para que el cerebro la utilice para completar una mañana de trabajo mental o físico. Entonces, ¿qué significan los carbohidratos complejos? El maíz hervido, los boniatos al vapor, las patatas moradas al vapor, las gachas multicereales, etc. también se pueden comer salteados, siempre que lleven menos sal y menos aceite. Después de que las verduras frías estén lo más hervidas posible, agregue un poco de sal, azúcar, vinagre, aceite de chile y aceite de sésamo. Aunque estés perdiendo peso, no puedes hacer que tenga un sabor desagradable. Utilice menos condimentos y disfrute mejor del sabor original.
Asegúrese de desayunar cuando pierda peso, de lo contrario el metabolismo basal se reducirá y el cuerpo almacenará demasiadas calorías que no serán digeridas. Aunque la pérdida de peso es muy difícil, el efecto aún no lo es. bien. Se recomienda beber más agua tibia al perder peso, lo que también es una forma de mejorar el metabolismo basal. Consuma aproximadamente ochenta centavos en cada comida y coma algunos alimentos ricos en proteínas. Permítete una "buena comida" por semana, pero no demasiada. Perseverar, perseverar y perseverar. Las recetas del Dr. Chiu ofrecen más opciones para cada comida.
Alimento básico de trigo integral (hoy Kouzi come pan de trigo con nueces) Proteínas de alta calidad (hoy es un huevo suave elaborado con dos huevos y una gota de leche, que es realmente tierno y fragante) Alto -Frutas y verduras con fibra (en este momento, las frutas y verduras no solo existen combinaciones arcoíris, sino que también son ricas en fibra). Seleccione las bebidas con cuidado. Si te saltas el desayuno con frecuencia, solo te quedarán dos comidas al día. Si tienes hambre durante tanto tiempo, definitivamente la compensarás con el almuerzo y la cena. La cantidad de comida en cada comida aumentará a medida que pase el tiempo. Cuanto más grande sea el apetito, mayor será, porque la capacidad digestiva del estómago aumenta constantemente.
Para las personas que están adelgazando, qué comer se ha convertido en un problema. Eso sí, lo que tengo que decir es que no coman cosas grasosas y que no sean fáciles de digerir. Puede comer más alimentos y frutas ricos en fibra dietética y proteínas. Comer un huevo por la mañana puede complementar el contenido de proteínas del día. Si no le gusta comer pan integral, también puedo recomendarle gachas de camote, que pueden comer tanto los amigos comunes como los que están tratando de perder peso, porque tiene un buen efecto peristáltico en el tracto gastrointestinal. Para ayudar a limpiar las toxinas intestinales, también puedes comer unas galletas como complemento y añadir un poco de yogur.