Con una inmunidad baja, ¿qué debería ser eficaz?
1. Beba más yogur: siga una dieta equilibrada. Si una persona tiene alcoholismo, estrés mental o una dieta desequilibrada, debilitará su salud. inmunidad a la enfermedad. Para corregir este desequilibrio, debemos confiar en las bacterias saludables que se encuentran en el yogur.
2. Bebe más agua hervida: recuerda, ¡es agua hervida! Esto puede mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la boca; beber más agua también puede mantener a las personas frescas y con energía. Los estudios han demostrado que el agua hervida tiene una actividad fisiológica ideal sobre el metabolismo humano. El cuerpo absorbe fácilmente el agua a través de las membranas celulares, lo que mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos humanos, mejorando así de manera efectiva la resistencia a las enfermedades y la inmunidad del cuerpo. Especialmente importante es el primer vaso de agua fría de la mañana.
3. Comer más marisco: El marisco es rico en hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre, etc. , el consumo regular puede promover la función inmune.
4. Bebe té con regularidad: Los científicos han descubierto que el té contiene una sustancia química llamada teanina. Debido a que puede movilizar las células inmunes del cuerpo para resistir bacterias, hongos y virus, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones en más de 5 veces.
5. Bebe un poco de vino tinto: La mayoría de las bebidas alcohólicas inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, pero el vino tinto es todo lo contrario. Contiene algunos antioxidantes que son buenos para mejorar la función inmune y proteger el corazón.
6. Comer algo de hígado animal: El hígado animal contiene ácido fólico, selenio, zinc, magnesio, hierro, cobre, además de vitaminas B6, B12, etc. , estas sustancias ayudan a promover la función inmune.
7. Se ha descubierto que Cordyceps Sinensis puede aumentar eficazmente la cantidad de células y tejidos del sistema inmunológico, promover la producción de anticuerpos, aumentar la cantidad de fagocitos y células asesinas y reducir la función del sistema inmunológico. algunas células inmunes. Es la primera opción para mejorar la inmunidad humana.
8. Suplementación adecuada de hierro: El hierro puede mejorar la inmunidad, sin embargo, la ingesta excesiva de hierro es perjudicial para el organismo y no debe exceder los 45 mg al día.
9. Suplemento de glutamina: Es un aminoácido no esencial indispensable para el cuerpo humano y puede considerarse una de las "armas" para fortalecer el sistema inmunológico. Las personas que sufren resfriados o diarrea con frecuencia pueden tomar glutamina en polvo en jugo o agua fría. [1]
10. Suplemento de arginina: pepino de mar, anguila, locha, sepia, ñame, sésamo negro, ginkgo, piel de tofu, tofu congelado, semillas de girasol, avellanas, etc. son ricos en esta sustancia. Comer ayuda a fortalecer la inmunidad.