Acerca de la pérdida de peso en adolescentes

Se dicen demasiadas cosas en Internet. De hecho, lo más efectivo es constancia + ejercicio

+ ajuste dietético. No se apresure a alcanzar el éxito; de lo contrario, incluso si pierde peso, será fácil recuperarse. ¿Qué es el método de pérdida de peso de 3 días de Apple? ¿Qué es la sopa adelgazante de 7 días? Recupérate rápidamente.

Presentamos varios métodos, espero que te sean útiles~~~~~~

Los 9 métodos más económicos La forma más rápida de perder peso

1. Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo en el lugar durante 15 minutos todos los días.

2. Sube y baja escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.

3. Caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, consume calorías muy rápidamente. Entré en adelgazar.com para recordarte que si vuelves a caminar 2-3 horas. Después de una comida, el efecto será mejor.

4. El yoga, un antiguo método de fitness de la India, practicado de 3 a 4 veces por semana no sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado.

5. Bailar, cantar y bailar, de 3 a 4 veces por semana también es una de las formas de adelgazar.

6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en el juego para perder peso.

7. Ejercicios matutinos. Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, que no sólo pueden animar el espíritu para afrontar los retos del día, sino también mantener un cuerpo joven.

8. Beber agua Entre los muchos métodos para perder peso, beber agua correctamente es el más fácil y menos oneroso. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua al día, un vaso cada uno al levantarse, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.

9. Terapia con sal: Enjuagar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, se requiere un masaje durante 5-8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.

Para adelgazar rápidamente hay que tener buenos hábitos de vida

1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para que las toxinas del cuerpo puedan eliminarse sin problemas. En ocasiones la acumulación de toxinas es el motivo por el que se retrasa la pérdida de peso.

2． Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen enésima potencia de súper calorías, sino que también son la principal causa de muerte para la salud.

3. Nunca comas bocadillos mientras miras televisión (lees un libro), porque esto hará que la gente coma más del triple de la cantidad de comida sin saberlo. No desarrolles un hábito tan malo.

4． No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque son reacias a tirar los alimentos que no pueden comer. Por lo tanto, no sientas lástima por tirarlos. lejos.

5. Nunca coma después de las nueve todas las noches. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente comer frutas, verduras o galletas con alto contenido de fibra. Recuerde que el almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de sus tres comidas al día.

6． Por favor, no comas para lidiar con el estrés. Realmente no recomiendo esta forma de desahogar tus emociones. No solo es malo para tu salud, sino que también es un gran obstáculo para perder peso.

7. Rechace las bebidas y utilice agua hervida, porque no importa cuán bajo sea el contenido de azúcar, las calorías siguen siendo considerables.

8. Desarrolla el hábito de hacer ejercicio regularmente, no demasiado extenuante. Quizás algunos estiramientos ligeros sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. Caminar regularmente, hacer ejercicios matutinos y otras actividades no solo harán realidad su sueño de perder peso, sino que también beneficiarán enormemente su salud, matando dos pájaros de un tiro.

9． Por favor, no te fuerces a ayunar ni te saltes tus postres favoritos. Reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso.

10. No tenga miedo de admitir el hecho de que está gordo. Sólo si tiene el coraje de aceptarse y gustarse a sí mismo podrá tener la psicología correcta para perder peso, y sólo entonces podrá tener éxito en otros intentos de pérdida de peso. De hecho, perder peso también es un hábito. Mientras persistas, tu cuerpo seguirá siendo perfecto.