Durante la pérdida de peso, la dieta es muy estricta. ¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos que no son grasosos?
Opciones de carne: ganadería: pechuga de pollo, cerdo, ternera, conejo, cordero, paloma, codorniz, oca, pato, etc. (Todas las carnes son sin grasa y sin piel). Alimentos básicos opcionales: maíz, batatas, taro, patatas, ñame, raíz de loto, castañas de agua, calabaza, arroz integral, quinua, avena, mijo, guisantes, frijoles mungos, frijoles rojos, judías verdes, frijoles rojos, garbanzos, rojos. frijoles, cebada, etc. Verduras a elegir: Choy sum, lechuga, apio, espinacas, lechuga romana, puerros, lechugas tiernas, col china, pak choi, repollo, lombarda, lechuga, repollo, brócoli, brócoli, col rizada, col rizada, verduras Repollo, col verde , col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, col verde, verde repollo, repollo verde, repollo verde, repollo verde, coliflor, amaranto, col rizada, cilantro, melón de invierno, melón amargo, pepino, tomate, repollo morado, algas marinas, pimiento morrón, pimiento verde, calabacín, espárragos, yuba, lechuga, okra, setas, setas enoki, hongos, setas de marisco, rábano blanco, brotes de frijol mungo, brotes de soja, etc. (Las verduras de hojas oscuras representan la mitad de la ingesta diaria).
La falta de proteínas de alta calidad, algunos minerales, vitaminas liposolubles, colesterol, hemoglobina, hierro y otros ingredientes, la nutrición no es integral. Además, sobre todo las frutas, que son ricas en azúcar. Si come demasiado, puede ser perjudicial para su salud. El nivel de azúcar en sangre no es bueno, especialmente para amigos con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes. La ingesta excesiva de azúcar puede eventualmente convertirse en grasa y acumularse. Espinacas Las espinacas pueden promover la función sexual, ayudar al crecimiento muscular, mejorar la salud del corazón y el crecimiento óseo, y también pueden mejorar la visión de los ojos. De hecho, las espinacas son el mejor alimento para hombres (comida para hombres).
Come más verduras: Las verduras contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos. Muy bajo en carbohidratos y grasas. El contenido de fibra dietética es extremadamente rico. Puede mejorar la peristalsis intestinal y reducir la grasa y el colesterol en sangre. La ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 700 a 1000 gramos. Esta mantequilla de maní en polvo es mi nuevo mundo. El período de pérdida de peso con y sin él es simplemente un mundo de diferencia.
Este polvo de maní está desgrasado y tiene muy pocas calorías. Agrega un poco de agua y se convierte en mantequilla de maní. Agrega un poco de agua y se convierte en pasta de sésamo. inmersión en olla. Si le gusta el estofado picante, la sopa en estofado picante se sazona con pasta de sésamo y tiene un alto contenido de grasa. Puedes reemplazarlo con este maní en polvo, el sabor es absolutamente el mismo y una botella pequeña es fácil de llevar.